सीडीसी दिशानिर्देशों के अनुसार, केवल 23 प्रतिशत अमेरिकी ही पर्याप्त मात्रा में उत्पाद कर रहे हैं

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सीडीसी की नवीनतम राष्ट्रीय स्वास्थ्य सांख्यिकी रिपोर्ट के अनुसार, चार अमेरिकी वयस्कों में से केवल एक (23 प्रतिशत) देश के न्यूनतम शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों को पूरा करता है। अच्छी खबर: राष्ट्रव्यापी शारीरिक गतिविधि स्तरों पर 2014 की सीडीसी रिपोर्ट के मुताबिक, यह संख्या 20.6 प्रतिशत से बढ़ी है।

ICYDK, आधिकारिक दिशानिर्देश यह सलाह देते हैं कि वयस्कों को एक सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम गतिविधि (या 75 मिनट की जोरदार गतिविधि) मिलती है, लेकिन सप्ताह में 300 मिनट की मध्यम गतिविधि (या 150 मिनट की जोरदार गतिविधि) की सलाह देते हैं। इष्टतम स्वास्थ्य। इसके अलावा, सीडीसी का कहना है कि वयस्कों को सप्ताह में कम से कम दो दिन किसी प्रकार का शक्ति प्रशिक्षण करना चाहिए। (उस लक्ष्य को हासिल करने में मदद चाहिए? कसरत के पूरी तरह से संतुलित सप्ताह के लिए इस दिनचर्या का पालन करने का प्रयास करें।)

यदि आप सोच रहे हैं: "मैं किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं जानता जो इतना अधिक काम करता है," यह आपके रहने के स्थान के कारण हो सकता है।गतिविधि दिशानिर्देशों को पूरा करने वाले लोगों का प्रतिशत वास्तव में प्रत्येक राज्य के लिए भिन्न होता है: कोलोराडो सबसे सक्रिय राज्य था जिसमें 32.5 प्रतिशत वयस्क एरोबिक और ताकत व्यायाम दोनों के लिए न्यूनतम मानक पूरा करते थे। शीर्ष पांच में शामिल अन्य सक्रिय राज्यों में इडाहो, न्यू हैम्पशायर, वाशिंगटन डी.सी. और वर्मोंट शामिल हैं। इस बीच, मिसिसिपियन सबसे कम सक्रिय थे, केवल 13.5 प्रतिशत वयस्क न्यूनतम व्यायाम आवश्यकताओं को पूरा करते थे। केंटकी, इंडियाना, दक्षिण कैरोलिना और अर्कांसस शीर्ष पांच सबसे कम सक्रिय राज्यों से बाहर हैं।

तथ्य यह है कि समग्र राष्ट्रव्यापी दर सरकार के स्वस्थ लोगों 2020 के लक्ष्य को पार कर गई है - 2020 तक 20.1 प्रतिशत वयस्क व्यायाम दिशानिर्देशों को पूरा करने के लिए-अच्छी खबर है। हालांकि, तथ्य यह है कि एक चौथाई से भी कम अमेरिकी अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त रूप से शारीरिक रूप से सक्रिय रह रहे हैं नहीं इतना महान।

मोटापे की दर 1990 के बाद से लगातार बढ़ रही है, सीडीसी के नवीनतम मोटापे के आंकड़ों के अनुसार, राष्ट्रीय दर लगभग 37.7 प्रतिशत है, और यही एक कारण हो सकता है कि 1993 के बाद पहली बार अमेरिकी जीवन प्रत्याशा में वास्तव में गिरावट आई है। (FYI करें, अमेरिकी मोटापा संकट आपके पालतू जानवरों को भी प्रभावित कर रहा है।) और जबकि एक खराब आहार आपके स्वास्थ्य के लिए नंबर एक जोखिम है, यह कोई संयोग नहीं है कि सबसे सक्रिय राज्य कोलोराडो में भी मोटापे की दर सबसे कम है और मिसिसिपी-सबसे कम सक्रिय उच्चतम मोटापे की दर के लिए राज्य-नंबर दो।

सीडीसी के अनुसार व्यायाम करने में सबसे आम बाधाएं: समय और सुरक्षा। इसके अलावा, असुविधा कारक, प्रेरणा की कमी, आत्मविश्वास की कमी, या यह भावना है कि व्यायाम उबाऊ है। यदि आप उतने सक्रिय नहीं हैं जितना आप बनना चाहते हैं और खुद को इन सभी बहाने के लिए "हाँ, हाँ, हाँ" सोचते हुए सुन रहे हैं, तो आशा न खोएँ:

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• वजन घटाने या सौंदर्य संबंधी लक्ष्यों के अलावा व्यायाम के अन्य सभी लाभों के बारे में पढ़ें। एक बार जब आप एक सक्रिय गतिविधि पाते हैं जिसका आप वास्तव में आनंद लेते हैं, तो आप आदी हो जाएंगे।

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