भावनात्मक पहचान के साथ कैसे पहचानें और व्यवहार करें
विषय
- वास्तव में क्या है?
- प्रमुख विशेषताएं क्या हैं?
- वे गहरे नहीं गए
- सब कुछ उनके बारे में है
- वे रक्षात्मक हो जाते हैं
- उनमें प्रतिबद्धता के मुद्दे हैं
- वे अपनी गलती नहीं मानते हैं
- आप पहले से ज्यादा अकेला महसूस करते हैं
- इसे कैसे संभालना है
- सीधी बातचीत शुरू करें
- स्वस्थ सीमाएँ बनाएँ
- पेशेवर मदद लें
- तल - रेखा
यह चित्र: आप अपने साथी के साथ फैंसी नए रेस्तरां में शहर में हैं। सब कुछ सही लगता है। लेकिन जब आप उनसे अपने भविष्य के बारे में पूछने की कोशिश करते हैं, तो वे विषय को बदलते रहते हैं।
अंत में, आप इसे इंगित करते हैं, केवल उन्हें अपने खर्च पर मज़ाक उड़ाने के लिए - आपको निराशा के सभी रंगों को छोड़कर।
जबकि हम सभी के बचपन के हमारे क्षण थे, ये हरकतों से रिश्तों पर लगाम लग सकती है, क्योंकि दूसरा व्यक्ति आपकी भावनाओं को ध्यान में रखने में विफल हो रहा है।
वास्तव में क्या है?
भावनात्मक रूप से अपरिपक्व किसी को अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से संवाद करने या संसाधित करने में मुश्किल होगी और अक्सर स्वार्थी या अलग दिखाई दे सकते हैं।
प्रमुख विशेषताएं क्या हैं?
यहाँ भावनात्मक अपरिपक्वता के कुछ संकेतों पर एक नज़र डालते हैं जो एक रिश्ते में दिखाई दे सकते हैं और कदम उठा सकते हैं यदि आप उन्हें अपने में पहचानते हैं।
वे गहरे नहीं गए
जैसा कि हम उपर्युक्त परिदृश्य में देख सकते हैं, भावनात्मक रूप से अपरिपक्व साथी कठिन बातचीत में देरी करेगा क्योंकि वे अपनी भावनाओं को समझने में सक्षम नहीं हैं या उनसे निपटने के लिए बहुत भारी हैं।
वे बहुत अधिक प्रकट किए बिना विषयों की सतह पर नहीं चढ़ेंगे और गहरे स्तर पर आपसे नहीं जुड़ेंगे।
यहां कुछ डायवर्शन रणनीति का उपयोग किया जा सकता है:
- खुलने के बजाय हंसना
- आपको बता रहा है कि उन्हें उस समय टीवी को ठीक करना होगा
- वे भी बात करने के लिए जोर दिया है
- अगले सप्ताह के लिए अपनी चर्चा स्थगित करना
सब कुछ उनके बारे में है
यह एक बड़ी बात है। जो लोग भावनात्मक रूप से अपरिपक्व हैं वे हमेशा अनुचित समय पर "मुझे कारक" में लाएंगे। उनके पास यह समझने में कठिन समय हो सकता है कि दुनिया उनके चारों ओर घूमती नहीं है।
यदि आपका साथी आपकी चिंताओं या रुचियों पर ध्यान नहीं देता है, तो यह एक स्पष्ट संकेत है कि उनके पास कुछ भावनात्मक करने के लिए बढ़ रहा है।
वे रक्षात्मक हो जाते हैं
यदि आप कुछ लाते हैं, तो वे अत्यधिक रक्षात्मक हो जाते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप शिकायत करते हैं कि उन्होंने कूड़े को बाहर नहीं निकाला जैसे उन्होंने कहा कि वे करेंगे, तो वे जवाब देंगे कि "आप हमेशा मेरे मामले में क्यों हैं?" या एक कृपालु मजाक को क्रैक करें, जैसे "किसी के पीएमएस की तरह दिखता है।"
उनमें प्रतिबद्धता के मुद्दे हैं
भविष्य के बारे में बात करना किसी ऐसे व्यक्ति को डरा सकता है जो भावनात्मक रूप से अपरिपक्व है। वे एक साथ चीजों की योजना बनाने से बचेंगे क्योंकि वे अपनी स्वतंत्रता को सीमित करने से डरते हैं।
क्या वे आपके माता-पिता से नहीं मिलने या एक साथ छुट्टी मनाने की कोशिश करने का बहाना बनाते हैं? यह एक संकेत हो सकता है कि वे प्रतिबद्धता-फ़ोबिक हैं।
वे अपनी गलती नहीं मानते हैं
संक्षेप में: वे जवाबदेह नहीं हैं।
जब वे गड़बड़ होते हैं तो विचारशील और स्वीकार करने के बजाय, वे दोष को अपने नियंत्रण से परे अन्य लोगों या परिस्थितियों पर रखेंगे।
यहाँ कुछ चीजें हैं जो वे कह सकते हैं:
- "मेरे बॉस मुझे ईमेल भेजते रहे और मैं इसके आसपास नहीं पहुंचा।"
- "स्टीव एक और ड्रिंक लेना चाहता था इसलिए मैं उसे समय पर घर नहीं ला सका।"
- "मेरा सहायक मुझे आज की लंच डेट याद दिलाना भूल गया।"
आप पहले से ज्यादा अकेला महसूस करते हैं
किसी भी चीज़ से अधिक, आप अकेलापन महसूस करते हैं और अपने रिश्ते में एक "अंतरंगता अंतर" महसूस करते हैं।
आपके महत्वपूर्ण दूसरे के साथ संबंध बनाने या जुड़ने का कारण बन जाता है क्योंकि आप समर्थन, समझ और सम्मान की कमी महसूस करते हैं।
सुधारों पर चर्चा करने के लिए आपकी आवश्यकताओं और इच्छाओं को स्पष्ट करने का कोई तरीका नहीं है।
इसे कैसे संभालना है
यदि आप अपने आप को साथ पा रहे हैं और अपने साथी में उपरोक्त संकेतों को पहचानते हैं, तो सभी आशा खो नहीं जाती है। भावनात्मक अपरिपक्वता जरूरी नहीं है कि काम करने के लिए नियत चीजें न हों।
यहाँ महत्वपूर्ण कारक यदि अन्य व्यक्ति है तैयार एक बदलाव करने के लिए। यदि हां, तो नीचे कुछ तरीके हैं जिनसे आप इस तरह का व्यवहार कर सकते हैं।
सीधी बातचीत शुरू करें
उनके ध्यान में लाओ। सबसे सरल लेकिन शक्तिशाली चीजों में से एक हम दूसरे व्यक्ति से बात कर सकते हैं और प्रतिक्रिया के लिए खुले हो सकते हैं।
आप उन्हें बता सकते हैं कि "I" कथनों का उपयोग करके और फिर संभावित समाधानों का प्रस्ताव देकर उनका व्यवहार कैसे प्रभावित कर रहा है।
यह आपके मस्तिष्क को प्रतिक्रिया देने के लिए प्रशिक्षित करता है, न कि क्रोध या हताशा पर प्रतिक्रिया करने के लिए।
यहाँ कुछ आप कोशिश कर सकते हैं:
- “जब हम एक साथ चले गए, तो हमारे पास एक साल में शादी करने की योजना थी। मैं इस बात से आहत और चिंतित महसूस करता हूं कि आपने मेरे साथ अब इस विषय पर चर्चा नहीं की। क्या आप मुझे उन कारणों का पता लगाने में मदद करेंगे जो आप संकोच कर रहे हैं? "
- “जब मैं हर दिन घर के आसपास इतने सारे काम कर रहा होता हूं, तो मुझे बहुत परेशानी होती है। क्या ऐसे तरीके हैं जो आपको साप्ताहिक लॉन्ड्री और भोजन तैयार करने में मेरी मदद कर सकते हैं? ”
स्वस्थ सीमाएँ बनाएँ
अपने साथी के लिए स्लैक उठाना बंद करें और जब वे खराब विकल्पों के लिए बहाने के साथ आते हैं तो उनसे उलझें।
यह महत्वपूर्ण है कि वे समझें कि उनके व्यवहार के परिणाम हैं और आप अपने अस्वस्थ गतिशील में भाग नहीं लेंगे।
नीचे अधिक मुखर होने और सीमाएँ निर्धारित करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:
- स्वयं जागरूक रहें। अपने खुद के आराम के स्तर के बारे में जागरूकता रखें। पहचानें कि किन स्थितियों से आपको चोट, बेचैनी या गुस्सा महसूस होता है।
- अपने साथी के साथ संवाद करें। उल्लेख करें कि कुछ चीजें हैं जो आप बर्दाश्त नहीं करते हैं, जैसे कि चिल्लाया या झूठ बोला जा रहा है।
- आप जो कहते हैं, उस पर चलें। कोई अपवाद नहीं। इसका मतलब यह हो सकता है कि गुस्से के नखरे के दौरान ऊँची सड़क पर चलना और उन्हें पता होना चाहिए कि आप एक बार बात करने के लिए तैयार हैं, क्योंकि वे परिपक्वता से चीजों पर चर्चा करने के लिए तैयार हैं।
पेशेवर मदद लें
डर और असुरक्षा के माध्यम से बात करने से किसी को अपने कार्यों पर दूसरों पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में अधिक आत्म-जागरूकता विकसित करने में मदद मिल सकती है।
यदि आपका साथी खुद पर काम करने के लिए तैयार है, तो एक योग्य चिकित्सक के साथ मुद्दों को संबोधित करने से उन्हें अपनी भावनाओं को पहचानने और स्वस्थ मुकाबला कौशल खोजने में मदद मिल सकती है।
तल - रेखा
भावनात्मक परिपक्वता को हमारी भावनाओं को प्रबंधित करने और हमारे कार्यों के लिए पूरी जिम्मेदारी लेने की क्षमता से परिभाषित किया गया है। दिन के अंत में, हम अपने साथी के साथ संवाद करने में कितना भी मुश्किल क्यों न हो, यह उनके ऊपर है कि उनके व्यवहार को बदलने की जरूरत है।
यदि आप हमेशा के लिए एक साथ हो गए हैं और आपको लगता है कि अच्छा मौका है, तो वे अपने बचकाने तरीकों से आगे नहीं बढ़ सकते हैं, यह आगे बढ़ने का समय है। एक मूर्खतापूर्ण संकेत? वे बार-बार वही गलतियाँ करते रहते हैं।
याद रखें: आप एक ऐसे साथी के साथ एक प्यार, सहायक संबंध में रहने के लायक हैं, जो आपको महत्व देता है - ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसके साथ आप अकेलापन महसूस कर रहे हों।
सिंडी लैमोट ग्वाटेमाला में स्थित एक स्वतंत्र पत्रकार हैं। वह अक्सर स्वास्थ्य, कल्याण और मानव व्यवहार के विज्ञान के बीच के अंतर के बारे में लिखती है। वह द अटलांटिक, न्यूयॉर्क मैगजीन, टीन वोग, क्वार्ट्ज, द वाशिंगटन पोस्ट और कई और अधिक के लिए लिखी गई है। उसे cindylamothe.com पर खोजें।
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