नियामक खाद्य पदार्थ: वे क्या हैं और वे किस लिए हैं
विषय
नियामक खाद्य पदार्थ शरीर के कार्यों को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं, क्योंकि वे विटामिन, खनिज, फाइबर और पानी से भरपूर होते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली पर काम करते हैं और उदाहरण के लिए पाचन की सुविधा।
नियामक खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से फल, सब्जियां और फलियां हैं, जैसे कि गाजर, संतरा, केला और गोभी, उदाहरण के लिए, और दैनिक आहार में शामिल करना महत्वपूर्ण है।
खाद्य पदार्थों को विनियमित करने की सूची
नियामक खाद्य पदार्थ पौधों की उत्पत्ति के हैं, मुख्य रूप से फल और सब्जियां, मुख्य हैं:
- गाजर;
- टमाटर;
- चुकंदर;
- ब्रोकली;
- तुरई;
- शिमला मिर्च;
- चयोटे;
- सलाद;
- पत्ता गोभी;
- पालक;
- स्ट्रॉबेरी;
- नारंगी और कीनू;
- अनन्नास;
- केला;
- एवोकाडो;
- अंगूर;
- बेर;
- खाकी।
खाद्य पदार्थों को विनियमित करने के अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि जीव के समुचित कार्य के लिए, खाद्य पदार्थ जो ऊर्जा प्रदान करते हैं और शरीर के ऊतकों को बनाने में मदद करते हैं, जिन्हें ऊर्जावान और रचनात्मक खाद्य पदार्थों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। मुख्य ऊर्जावान खाद्य पदार्थों और खाद्य बिल्डरों को जानें।
के लिए नियामक खाद्य पदार्थ क्या हैं
के रूप में वे विटामिन, खनिज, पानी और फाइबर के महत्वपूर्ण स्रोत हैं, खाद्य पदार्थों को विनियमित करना शरीर और त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में सक्षम हैं, आंतों के कामकाज को विनियमित करते हैं, कब्ज और दस्त से लड़ते हैं, इसके अलावा बालों को पोषण और चमकदार रखने के अलावा गिरते हैं ।इसके अलावा, खाद्य पदार्थों को विनियमित करना नाखूनों को कवक से मुक्त रखने और अच्छी वृद्धि और ताकत के साथ करने में सक्षम है।
नियामक खाद्य पदार्थ नेत्र स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देते हैं, जिससे व्यक्ति को रात और कम रोशनी में भी देखने की अनुमति मिलती है। इसके अलावा, पानी और अन्य पोषक तत्वों को पूरे शरीर में ठीक से वितरित किया जा सकता है, जिससे मांसपेशियों को खड़े रहने और शारीरिक गतिविधि को सक्षम करने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। , जैसे कि दौड़ना या चलना, उदाहरण के लिए।
इसके अलावा, यह उन खाद्य पदार्थों को विनियमित करने वाले विटामिन और खनिजों के कारण होता है जो बच्चे सामान्य रूप से विकसित और विकसित होते हैं, और अपने स्वस्थ प्रजनन अंगों और हार्मोनल उत्पादन में समस्याओं के बिना वयस्कता तक पहुंच सकते हैं।
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