डाइट या लाइट उत्पादों का सेवन आपको मोटा बना सकता है

विषय

• भोजन का सेवन कब करें आहार या रोशनी
• के बीच अंतर आहार तथा रोशनी
• बिना खाने के वजन कम कैसे करें आहार तथा रोशनी
• कैसे पता करें कि खाना है या नहीं आहार या रोशनी यह सच में अच्छा हैं

खाद्य रोशनी तथा आहार उनका वजन कम करने के लिए आहार में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है क्योंकि उनके पास चीनी, वसा, कैलोरी या नमक कम होता है। हालांकि, ये हमेशा सबसे अच्छे विकल्प नहीं होते हैं, जैसा कि उपभोक्ता के लिए स्वाद को सुखद बनाए रखने के लिए, उद्योग अक्सर वसा द्वारा चीनी की कमी की भरपाई करता है, उदाहरण के लिए, भोजन को इसके 'सामान्य' संस्करण से भी अधिक कैलोरी छोड़ देता है।

इसके अलावा, उत्पादों की दैनिक खपत आहार या रोशनी अल्जाइमर जैसे अपक्षयी रोगों के विकास या 3 बार स्ट्रोक होने के व्यक्ति के जोखिम को बढ़ाता है। इसलिए लेबल को पढ़ना और दो संस्करणों की तुलना करके यह जानना महत्वपूर्ण है कि उत्पाद से किस पोषक तत्व को हटा दिया गया था, और किन खाद्य पदार्थों को समझने के लिए रोशनी इनका सेवन वसीयत में नहीं किया जा सकता है, क्योंकि ये अधिक कैलोरी के अलावा विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालते हैं और इसलिए वजन पर भी असर डालते हैं। बेहतर विकल्प बनाने के लिए खाद्य लेबल कैसे पढ़ें, इस पर सुझाव देखें।

भोजन का सेवन कब करें आहार या रोशनी

वह उत्पाद आहार केवल उन लोगों के लिए संकेत दिया जाता है जो मधुमेह और रोशनी उन लोगों के लिए संकेत दिया जाता है जिनके जिगर में वसा है या वजन घटाने के लिए कर रहे हैं। इसलिए, जो लोग इनमें से किसी भी मामले में नहीं हैं, उन्हें उत्पादों का सेवन नहीं करना चाहिए आहार, न ही रोशनी, अपने दैनिक जीवन में।

लेकिन फिर भी, जब आपको वास्तव में कुछ उत्पाद का उपभोग करने की आवश्यकता होती है आहार या रोशनी इस संस्करण की तुलना 'सामान्य' के साथ की जानी चाहिए क्योंकि कई बार इसमें वसा या सोडियम की मात्रा अधिक होती है, और यह स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है।

निम्नलिखित आकृति भोजन का एक उदाहरण दिखाती है आहार जो सामान्य भोजन की तुलना में अधिक वसा लाता है, जो उन लोगों के लिए हानिकारक होगा जो वजन कम करना चाहते हैं या जिनके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है, उदाहरण के लिए।

इस उदाहरण में आप देख सकते हैं कि चॉकलेट की समान मात्रा के लिए, संस्करण आहार इसमें सामान्य संस्करण की तुलना में अधिक वसा और सोडियम होता है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और वजन घटाने में योगदान नहीं देता है। वजन घटाने के आहार के बारे में 10 अन्य मिथकों और सच्चाई के जवाब देखें।

के बीच अंतर आहार तथा रोशनी

के बीच भिन्नता आहार तथा रोशनी उत्पाद से निकाले गए पोषक तत्व की मात्रा में है। भोजन करते समय आहार पोषक तत्वों, खाद्य पदार्थों की शून्य या केवल बहुत कम मात्रा है रोशनी उनके पास केवल इस पोषक तत्व की कमी है, जो कम से कम 25% होना चाहिए।

उदाहरण के लिए, एक सामान्य शीतल पेय के 200 मिलीलीटर में लगभग 20 ग्राम चीनी होती है, लेकिन एक शीतल पेय रोशनी संस्करण में 16g तक चीनी हो सकती है आहार चीनी की 0g है। हालांकि, अन्य खाद्य पदार्थों में यह कमी चीनी और अन्य पोषक तत्वों, जैसे संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल, प्रोटीन और नमक दोनों के लिए हो सकती है, न कि हमेशा कम पोषक तत्व वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद करता है।

अगला वीडियो देखें और बीच के अंतर के बारे में अधिक जानें आहार तथा रोशनी, और हर एक का उपयोग कब करें:

बिना खाने के वजन कम कैसे करें आहार तथा रोशनी

खाने के उत्पादों के बिना वजन कम करने के लिए आहार तथा रोशनी पूरे उत्पादों को पसंद करना चाहिए, जो शरीर के उचित कार्य के लिए आवश्यक फाइबर और विटामिन और खनिजों से समृद्ध होते हैं। एक दिन में कम से कम 3 फलों का सेवन करना आवश्यक है, अधिमानतः छिलके के साथ, मुख्य भोजन के साथ सलाद खाएं और चीनी और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे कि केक, जमे हुए भोजन और तले हुए खाद्य पदार्थ।

भोजन के अलावा, सप्ताह में कम से कम 3 बार शारीरिक गतिविधि की जानी चाहिए, क्योंकि व्यायाम चयापचय बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और आंत के उचित कामकाज, वजन घटाने में तेजी लाने और शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।

यदि आप हमेशा भोजन के बारे में सोच रहे हैं, तो जानें कि क्या आपके पास मोटा दिमाग है और इलाज करने के लिए क्या करना चाहिए।

कैसे पता करें कि खाना है या नहीं आहार या रोशनी यह सच में अच्छा हैं

जानिए कैसे खाना लेबल पढ़ें, और पता करें कि क्या आहार या रोशनी इस वीडियो में, आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है: