चीनी का पानी शांत करने में मदद करता है?

विषय

• क्या चीनी पानी वास्तव में शांत करता है?
• कैसे आराम करें

यह सामान्य है कि तनाव और चिंता की स्थिति में, व्यक्ति को शांत करने और बेहतर महसूस करने के प्रयास में चीनी के साथ एक गिलास पानी की पेशकश की जाती है। हालांकि, इस प्रभाव को साबित करने के लिए कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं हैं, और यह सुझाव दिया जाता है कि शांत प्रभाव प्लेसबो प्रभाव के कारण होता है, अर्थात व्यक्ति शांत है क्योंकि वह मानता है कि वह चीनी पानी पीने के दौरान शांत हो जाएगा।

इसलिए, शांत होने और शांत महसूस करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करे, अच्छी तरह से सोए या ध्यान लगाए, क्योंकि इस तरह से प्राकृतिक और प्रभावी तरीके से तनाव और चिंता के लक्षणों से छुटकारा पाना संभव है।

क्या चीनी पानी वास्तव में शांत करता है?

यह विचार कि चीनी के साथ पानी शांत करने में मदद करता है, इस तथ्य के कारण है कि चीनी सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो हार्मोन है जो भलाई की भावना के लिए जिम्मेदार है और इस प्रकार, एक शांत प्रभाव पैदा कर सकता है। इस आशय को इस तथ्य से भी उचित ठहराया जा सकता है कि चीनी परिसंचारी कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में सक्षम है, जो तनाव से संबंधित हार्मोन है।

हालांकि, यह भी ज्ञात है कि चीनी शरीर के लिए ऊर्जा का एक स्रोत है, क्योंकि जब चयापचय होता है तो यह ग्लूकोज और फ्रुक्टोज को जन्म देता है, जो कोशिकाओं में प्रवेश करता है और शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा की गारंटी देता है। इस प्रकार, चीनी में आराम की कार्रवाई नहीं होगी, इसके विपरीत, यह एक उत्तेजक कार्रवाई होगी।

हालांकि, महान तनाव की स्थितियों में, एड्रेनालाईन का बहुत अधिक उत्पादन होता है और इसके परिणामस्वरूप ऊर्जा के खर्च में वृद्धि होती है, इसके अलावा उच्च स्तर के परिसंचारी कोर्टिसोल भी होते हैं। इसलिए, इन स्थितियों में, चीनी का उत्तेजक प्रभाव नहीं माना जा सकता है, इसके विपरीत, आराम प्रभाव चीनी के पानी से जुड़ा हो सकता है, क्योंकि इस पदार्थ का उपयोग शरीर द्वारा खोई हुई ऊर्जा को बदलने के प्रयास में किया जा रहा है।

अध्ययनों की कमी के कारण जो चीनी के साथ पानी के प्रभावों को सत्यापित करते हैं, यह माना जाता है कि इसके सेवन का प्लेसबो प्रभाव है, अर्थात शांत प्रभाव मनोवैज्ञानिक है: व्यक्ति शांत है क्योंकि वह मानता है कि वह खपत के साथ शांत होगा चीनी पानी, आराम प्रभाव जरूरी चीनी से संबंधित नहीं है।

कैसे आराम करें

जैसा कि आराम करने के लिए चीनी के पानी के उपयोग का कोई वैज्ञानिक रूप से सिद्ध प्रभाव नहीं है, यह अनुशंसा की जाती है कि प्राकृतिक रणनीतियों को अपनाया जाए जो कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में सक्षम हों और सेरोटोनिन की एकाग्रता को बढ़ाने के लिए अच्छी तरह से और अधिक शांति की भावना सुनिश्चित करें। आपको आराम करने में मदद करने के लिए कुछ विकल्प हैं:

• शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करें, क्योंकि यह दिन के दौरान उत्पादित कोर्टिसोल की मात्रा को कम करने में मदद करता है, आराम करने में मदद करता है;
• अच्छे से सो, क्योंकि इस तरह से मन को शांत करना और अगले दिन के लिए आराम करना संभव है, सेरोटोनिन के उत्पादन के पक्ष में होने के अलावा, इसके लिए आवश्यक है कि नींद एक अंधेरे वातावरण में और बाहरी उत्तेजनाओं के बिना होती है;
• मेडिटेशन करें, क्योंकि ध्यान के दौरान व्यक्ति अधिक एकाग्रता और सकारात्मक स्थितियों पर ध्यान केंद्रित करने, विश्राम को बढ़ावा देने में सक्षम होता है;
• आराम की टीस लें, जैसे वेलेरियन, नींबू बाम या कैमोमाइल, उदाहरण के लिए, बिस्तर से कम से कम 30 मिनट पहले, शांत और आराम करने में मदद करने के लिए।

अपने लिए समय निकालना भी महत्वपूर्ण है, तनाव और चिंता के स्रोत के बारे में सोचने से बचें, बस इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आपकी खुद की भलाई के लिए क्या महत्वपूर्ण है। अपने मन को शांत करने के लिए अन्य विकल्पों की खोज करें।