क्या मुझे प्रीडायबिटीज या मधुमेह है? निदान और प्रबंधन के लिए गाइड

विषय

• प्रीडायबिटीज बनाम मधुमेह
• A1C परीक्षण
• उपवास प्लाज्मा ग्लूकोज (FPG) परीक्षण
• रैंडम प्लाज्मा ग्लूकोज (आरपीजी) परीक्षण
• मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण (OGTT)
• प्रीडायबिटीज का प्रबंधन
• स्वस्थ आहार खाएं
• सक्रिय बनो
• स्वस्थ वजन बनाए रखें
• आउटलुक

प्रीडायबिटीज बनाम मधुमेह

यदि आपको पहले से मधुमेह का पता चला है, तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि इसका क्या मतलब है। यह एक ऐसी स्थिति है जहां आपके रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से ऊपर है, लेकिन आपके लिए मधुमेह के निदान के लिए पर्याप्त उच्च नहीं है। कई डॉक्टर प्रीडायबिटीज को टाइप 2 डायबिटीज का पहला चरण मानते हैं।

2015 तक, 84.1 मिलियन अमेरिकी वयस्कों को प्रीडायबिटीज का पता चला है। यह संयुक्त राज्य अमेरिका में तीन वयस्कों में से एक से अधिक है।

अध्ययनों से पता चलता है कि 15 से 30 प्रतिशत लोग प्रीबायबिटीज वाले मधुमेह को बिना किसी हस्तक्षेप के पांच साल में कम कर देंगे, जैसे कि वजन कम होना या शारीरिक गतिविधियां बढ़ना। वास्तव में, टाइप 2 मधुमेह पाने वाले अधिकांश लोगों को पहले प्रीबायोटिक्स था।

प्रीडायबिटीज अपने आप में गंभीर है। प्रीडायबिटीज और डायबिटीज से पीड़ित लोगों में हृदय रोग होने का खतरा अधिक होता है।

चार परीक्षण हैं जो डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए कर सकते हैं कि आपके पास उच्च रक्त शर्करा है या नहीं।

A1C परीक्षण

ए 1 सी परीक्षण एक रक्त परीक्षण है जो आपके हीमोग्लोबिन से जुड़ी चीनी के प्रतिशत को मापता है, जो आपके लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) में एक प्रोटीन है। ए 1 सी जितना अधिक होगा, आपके औसत रक्त शर्करा का स्तर पिछले दो या तीन महीनों में बढ़ रहा है।

A1C टेस्ट को इन नामों से भी जाना जाता है:

• हीमोग्लोबिन A1c परीक्षण
• एचबीए 1 सी परीक्षण
• ग्लाइकोसिलेटेड हीमोग्लोबिन परीक्षण

एक सामान्य A1C 5.7 प्रतिशत से नीचे है, जो अनुमानित औसत रक्त शर्करा के स्तर से मेल खाती है, जो 117 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल) से कम है।

5.7 प्रतिशत और 6.4 प्रतिशत के बीच एक ए 1 सी प्रीबायटिस का संकेत देता है। परीक्षण की पुष्टि होने पर 6.5 या उससे अधिक का ए 1 सी टाइप 2 मधुमेह को इंगित करता है।

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, 5.5 से 6 प्रतिशत के A1C वाले 25 प्रतिशत तक 5 वर्षों में मधुमेह का विकास होगा; 6 से 6.4 प्रतिशत के A1C वाले लोगों के लिए, अनुमान 50 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।

यदि आपके परिणाम संदिग्ध हैं, तो निदान की पुष्टि करने के लिए आपका डॉक्टर आपके A1C को दूसरे दिन फिर से जारी करेगा।

परिणामों का प्रकार	ए 1 सी	अनुमानित औसत रक्त शर्करा का स्तर (मिलीग्राम / डीएल)
सामान्य A1C परिणाम	नीचे 5.7%	117 से नीचे
prediabetes A1C के परिणाम	5.7 से 6.4%	117 से 137
मधुमेह A1C के परिणाम	6.4% से ऊपर	137 से ऊपर

उपवास प्लाज्मा ग्लूकोज (FPG) परीक्षण

उपवास प्लाज्मा ग्लूकोज (FPG) परीक्षण एक रक्त परीक्षण है जो आपके द्वारा रात भर उपवास करने के बाद किया जाता है। यह आपके रक्त में शर्करा को मापता है।

एक सामान्य उपवास ग्लूकोज परीक्षण परिणाम 100 मिलीग्राम / डीएल से कम है। 100 और 125 मिलीग्राम / डीएल के बीच का परिणाम प्रीबायोटिक के लिए नैदानिक ​​है। एक कि 126 मिलीग्राम / डीएल या उससे ऊपर मधुमेह का संकेत है।

यदि आपका परिणाम 126 मिलीग्राम / डीएल या इससे अधिक है, तो निदान की पुष्टि करने के लिए आपको दूसरे दिन सेवानिवृत्त होना पड़ेगा।

परिणामों का प्रकार	उपवास प्लाज्मा ग्लूकोज (FPG) स्तर (mg / dL)
सामान्य FPG परिणाम	100 से नीचे
prediabetes FPG परिणाम	100 से 125
मधुमेह FPG परिणाम	125 से ऊपर

रैंडम प्लाज्मा ग्लूकोज (आरपीजी) परीक्षण

एक यादृच्छिक रक्त ग्लूकोज (आरपीजी) परीक्षण एक रक्त परीक्षण है जो दिन के किसी भी समय किया जाता है जो आप उपवास नहीं करते हैं। यह उस समय आपके रक्त में शर्करा के स्तर को मापता है।

एक आरपीजी परिणाम है कि 200 मिलीग्राम / डीएल से अधिक मधुमेह का संकेत है, खासकर अगर आपको मधुमेह के लक्षण जैसे कि अत्यधिक प्यास, भूख या पेशाब का होना।

यदि आपका स्तर अधिक है, तो आपका डॉक्टर निदान की पुष्टि करने के लिए सूचीबद्ध अन्य परीक्षणों में से एक का उपयोग करेगा।

मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण (OGTT)

मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण (OGTT) मधुमेह के लिए अन्य दो ग्लूकोज परीक्षणों की तुलना में थोड़ा अधिक समय लेता है। इस परीक्षण में, आपका रक्त रात भर के उपवास के बाद लिया जाता है, और फिर दो घंटे के बाद आप एक शर्करा पेय पीते हैं।

ड्रिंक के बाद ब्लड शुगर का बढ़ना सामान्य है। हालाँकि, सामान्य रक्त शर्करा दो घंटे के भीतर 140 mg / dL से नीचे चला जाता है।

यदि आपकी रक्त शर्करा 140 और 199 मिलीग्राम / डीएल के बीच है, तो आपका डॉक्टर प्रीबायोटिक का निदान करेगा। कुछ भी 200 मिलीग्राम / डीएल या इसके बाद के संस्करण टाइप 2 मधुमेह के लिए नैदानिक ​​है।

परिणामों का प्रकार	रक्त शर्करा का स्तर (मिलीग्राम / डीएल)
सामान्य ओजीटीटी परिणाम	140 से नीचे
प्रीडायबिटीज OGTT परिणाम	140 से 199
मधुमेह OGTT परिणाम	199 से ऊपर

प्रीडायबिटीज का प्रबंधन

यदि आपको प्रीबायबिटीज का निदान किया गया है, तो ऐसे कदम हैं जिनसे आप मधुमेह के विकास के लिए अपने जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं और अपने रक्त शर्करा को एक सामान्य सीमा पर लौटा सकते हैं।

स्वस्थ आहार खाएं

एक स्वस्थ, संतुलित आहार बनाए रखना मधुमेह के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। अपने आहार को बदलना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, इसलिए छोटे बदलाव करके शुरुआत करें। कुछ दिनों के लिए आप जो कुछ भी खा रहे हैं उसे ट्रैक करें ताकि आप समझ सकें कि आपके भोजन समूह क्या हो सकते हैं - या कम खा रहे हैं।

आपको प्रत्येक पांच खाद्य समूहों में से हर दिन खाद्य पदार्थ खाने चाहिए:

• सब्जियां
• फल
• अनाज
• प्रोटीन
• दुग्धालय

आपके पास हर दिन स्वस्थ वसा होनी चाहिए।

अपने भोजन लॉग से जानकारी का उपयोग करके, आप छोटे बदलाव करना शुरू कर सकते हैं। लक्ष्य यह है कि कम संसाधित, संपूर्ण खाद्य पदार्थों का चयन किया जाए, बजाय उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के जिसमें चीनी, थोड़ा फाइबर और अस्वास्थ्यकर वसा शामिल हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप सब्जियों की अनुशंसित सर्विंग नहीं खा रहे हैं, तो अपने भोजन में एक दिन में एक सेवारत सब्जियों को शामिल करने का प्रयास करें।

आप इसे दोपहर के भोजन या रात के खाने के साथ सलाद, या गाजर के स्टिक पर स्नैकिंग करके कर सकते हैं। बस ऐड-ऑन के बारे में सावधान रहें जैसे सलाद ड्रेसिंग या डिप्स। वे अस्वास्थ्यकर वसा या अतिरिक्त कैलोरी में चुपके कर सकते हैं। इन 10 स्वस्थ सलाद ड्रेसिंग व्यंजनों की जाँच करें।

आप खाली कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की संख्या को कम करने पर भी काम करना चाहते हैं, साथ ही जटिल कार्बोहाइड्रेट के लिए सरल कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहते हैं। उन प्रतिस्थापनों के उदाहरण जिन्हें आप शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं:

सक्रिय बनो

व्यायाम आपके रक्त शर्करा के प्रबंधन के लिए भी महत्वपूर्ण है। सप्ताह में पांच दिन 30 मिनट के व्यायाम का लक्ष्य रखें।

आहार परिवर्तन के साथ, आपको धीमी गति से भी शुरू करना चाहिए और अपने तरीके से काम करना चाहिए।

यदि आप बहुत सक्रिय नहीं हैं, तो आप बिल्डिंग के प्रवेश द्वार से दूर पार्किंग या एस्केलेटर या एलेवेटर के बजाय सीढ़ियों की उड़ान लेने से शुरू कर सकते हैं। रात के खाने के बाद अपने परिवार या पड़ोसी के साथ ब्लॉक के चारों ओर घूमना कुछ व्यायाम में जोड़ने का एक और शानदार तरीका है।

एक बार जब आप अपनी गतिविधि के स्तर को बढ़ाने में अधिक सहज हो जाते हैं, तो आप अधिक जोरदार गतिविधियाँ करना शुरू कर सकते हैं, जैसे कि टहलना या कसरत कक्षा में भाग लेना।

एक नया वर्कआउट रूटीन शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की मंजूरी लेना हमेशा याद रखें। वे आपको बता सकते हैं कि क्या ऐसी गतिविधियाँ हैं जिनसे आपको बचना चाहिए या जिन चीज़ों की आपको निगरानी करनी चाहिए, जैसे कि आपकी हृदय गति।

स्वस्थ वजन बनाए रखें

संतुलित आहार और व्यायाम करने से आपको वजन कम करने या बनाए रखने में मदद मिल सकती है। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए एक स्वस्थ वजन क्या है।

यह निर्धारित करने के लिए उनके साथ काम करें कि आपको कितनी कैलोरी खाना चाहिए। यदि आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो उनसे पूछें कि स्वस्थ रहने के लिए आपको प्रति सप्ताह कितना वजन कम करना चाहिए।

क्रैश डायट और एक्सट्रीम वर्कआउट प्लान मनोरंजक टेलीविजन के लिए बना सकते हैं, लेकिन वे लंबे समय तक रखरखाव के लिए यथार्थवादी नहीं हैं। वे अक्सर अस्वस्थ भी होते हैं।

आउटलुक

प्रीडायबिटीज अक्सर मधुमेह की ओर ले जाती है, और अधिकांश समय ध्यान देने योग्य लक्षण नहीं होते हैं। यही कारण है कि आपके रक्त शर्करा के स्तर का परीक्षण करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप 45 वर्ष से अधिक उम्र के हैं या मधुमेह का पारिवारिक इतिहास है।

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो 45 वर्ष की आयु से पहले परीक्षण की सिफारिश की जाती है यदि इनमें से एक अन्य जोखिम कारक मौजूद है:

• भौतिक निष्क्रियता
• मधुमेह का एक पारिवारिक इतिहास
• अफ्रीकी-अमेरिकी, अमेरिकी मूल-निवासी, एशियाई-अमेरिकी या प्रशांत द्वीपवासी वंश
• 9 पाउंड से अधिक वजन वाले बच्चे को जन्म देना
• 140/90 मिलीमीटर पारा (मिमी एचजी) पर रक्तचाप
• उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल), या "अच्छा", कोलेस्ट्रॉल का स्तर 35 मिलीग्राम / डीएल के तहत
• ट्राइग्लिसराइड का स्तर 250 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है
• A1C का स्तर 5.7 प्रतिशत के बराबर या उससे अधिक है
• पिछले परीक्षण पर 100 मिलीग्राम / डीएल से अधिक उच्च उपवास रक्त शर्करा
• इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ी अन्य स्थितियां, जैसे कि पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) या त्वचा की स्थिति एकैन्थिस नाइग्रेंस
• हृदय रोग का इतिहास

यदि आपको प्रीडायबिटीज है, तो आप प्रत्येक दिन लगभग 30 मिनट व्यायाम करके और अपने शरीर के वजन का सिर्फ 5 से 10 प्रतिशत वजन कम करके टाइप 2 मधुमेह के लिए अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए आपको एक दवा पर भी शुरू कर सकता है।

2 मधुमेह टाइप करने के लिए प्रीडायबिटीज की प्रगति नहीं होती है। जीवनशैली में बदलाव आपको अपने ब्लड शुगर के स्तर को सामान्य श्रेणी में लाने में मदद कर सकता है।