सामाजिक अलगाव और एकाधिक स्केलेरोसिस के साथ मुकाबला करने के लिए 6 युक्तियाँ

विषय

• 1. एक दिनचर्या के लिए छड़ी
• 2. समर्थन स्वीकार करें और कुछ ऐसा करें जिसके बारे में आप सपने देखते हैं
• 3. एक समूह में शामिल हों
• 4. ध्यान भंग करना
• 5. संतुलन पर ध्यान दें
• 6. हंसी का समय बनाओ
• तल - रेखा
• एक समुदाय का पता लगाएं जो परवाह करता है

एमएस के साथ रहना अलग-थलग महसूस कर सकता है लेकिन खुद को बाहर रखना एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

अकेलापन और अलग-थलग महसूस करना कई स्केलेरोसिस (एमएस) के साथ रहने वाले लोगों में आम है। मल्टीपल स्केलेरोसिस सोसायटी द्वारा 2018 के सर्वेक्षण के अनुसार, एमएस के साथ रहने वाले 60 प्रतिशत लोग अपनी स्थिति के परिणामस्वरूप अकेलेपन का अनुभव करते हैं।

एमएस के लक्षणों का प्रबंधन करते समय दूसरों से जुड़े रहना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन अगर आप सक्षम हैं, तो यह आपको काफी फायदा पहुंचा सकता है। वास्तव में, एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि मजबूत व्यक्तिगत संबंध एमएस के भौतिक और मनोवैज्ञानिक टोल को कम करने में मदद कर सकते हैं।

आप दूसरों के साथ कैसे जुड़ सकते हैं और अलगाव में देने से बच सकते हैं, यहां तक ​​कि अपने सबसे कठिन दिनों में भी? यहाँ उन लोगों को क्या कहना है जो दूसरों से जुड़ने के लिए MS Healthline ऐप का उपयोग करते हैं।

1. एक दिनचर्या के लिए छड़ी

“अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक नियमित कार्यक्रम रखें। मैं उठता हूं, कपड़े पहनता हूं, स्वस्थ भोजन करता हूं, कुछ व्यायाम करता हूं, किसी के साथ जुड़ता हूं, रचनात्मक होता हूं, खुद को पूरा करने के लिए पुरस्कृत करता हूं, नियमित रूप से जागने / सोने का समय रखता हूं। इस योजना को लिखना और अगर दिन में धूमिल हो जाती है तो इसका अनुसरण करना। " - फराज

2. समर्थन स्वीकार करें और कुछ ऐसा करें जिसके बारे में आप सपने देखते हैं

“मैंने अलगाव में वर्षों बिताए। मेरा परिवार था लेकिन मैं सामाजिक मेलजोल से घबरा गया और दूसरों के सामने असुरक्षित रह गया। यह मदद करता है कि आप पास में एक समर्थन व्यक्ति हो सकते हैं, लेकिन बाहर जाने की कोशिश करें। कुछ ऐसा करें जिसके बारे में आप सपने देखते हैं, भले ही यह सिर्फ लोगों को देखने के लिए हो। - एलिजाबेथ मैक्लाक्लन

3. एक समूह में शामिल हों

"हम वहाँ बाहर निकलने के लिए एक प्रयास करना चाहिए! कभी मीटअप के बारे में सुना है? इसकी जांच - पड़ताल करें। वस्तुतः में खोजें कुछ भी आप में रुचि रखते हैं। संभावना है, आप के पास एक मुलाक़ात होगी। यह नए लोगों से मिलने और उन चीजों का अनुभव करने का एक शानदार तरीका है जो आप आनंद लेंगे। ” - कैथी रीगन यंग

4. ध्यान भंग करना

“जब दीवारें बंद हो रही हों और दौरा खत्म हो रहा हो, तब तनाव का प्रबंधन करना और शांति प्राप्त करना ROUGH है! मैं Time फेसटाइम ’टाइप की लड़की नहीं हूँ, स्पष्ट रूप से, और मैंने पाया कि [एमएस हेल्थलाइन ऐप] में चैटिंग एक बहुत बड़ी व्याकुलता है (एक अच्छे तरीके से)! अन्यथा, मैं बहुत सचेत रहा हूं कि मेरा शरीर और लक्षण क्या कह रहे हैं। ध्यान (प्रार्थना ज्यादातर) ने मुझे समझदार बना रखा है। बच्चों के साथ मूवी का समय मुझे हँसाता रहता है और समुद्र तट पर घूमना मुझे याद दिलाता है ... यह भी बीत जाएगा। " - पामेला मुलिन

5. संतुलन पर ध्यान दें

"मैं अपने जीवन में एक संतुलन बनाए रखने की कोशिश करता हूं, अपने आप को आराम करने के लिए समय बिताने से, अपने जीवन को चलाने के लिए मुझे जो शारीरिक चीजें करनी होती हैं, दोस्तों के साथ या परिवार के साथ बात करने में या खर्च करने और पानी के रंग भरने में। मैं अपने जीवन में उन चीजों के लिए आभारी होने के लिए भी कड़ी मेहनत करता हूं और उन चीजों को देखने से बचने की कोशिश करता हूं जो मेरे पास नहीं हैं। आमतौर पर, इससे मुझे बहुत सामग्री मिलती है। ” - जो हेकर

6. हंसी का समय बनाओ

“मैंने परिवार के साथ फेसटाइम किया। मैं मुझे हंसाने में मदद करने के लिए Pinterest और Reddit पर मज़ेदार चीजें देखता हूं। मैं बहुत सारे कॉमेडी देखता हूं। मैं अपने शरीर और मन को प्रकृति और प्रार्थना में अधिक से अधिक समय देता हूं। ” - हार्वे

तल - रेखा

एमएस के साथ रहना अलग-थलग महसूस कर सकता है, लेकिन खुद को बाहर रखना आपकी स्थिति को प्रबंधित करने और अधिक खुशहाल जीवन जीने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

याद रखें: आप कभी अकेले नहीं होंगे। एमएस हेल्थलाइन ऐप डाउनलोड करें और बातचीत में शामिल हों।

एक समुदाय का पता लगाएं जो परवाह करता है

अकेले एमएस निदान या लंबी अवधि की यात्रा से गुजरने का कोई कारण नहीं है। मुफ्त एमएस हेल्थलाइन ऐप के साथ, आप एक समूह में शामिल हो सकते हैं और लाइव चर्चाओं में भाग ले सकते हैं, नए दोस्त बनाने के अवसर के लिए सामुदायिक सदस्यों के साथ मिलान कर सकते हैं, और नवीनतम एमएस समाचार और शोध पर अद्यतित रह सकते हैं।

ऐप ऐप स्टोर और गूगल प्ले पर उपलब्ध है। यहाँ डाउनलोड करें।

क्रिस्टन डोमोनेल हेल्थलाइन में एक संपादक हैं जो कहानी कहने की शक्ति का उपयोग करने के लिए लोगों को अपने सबसे स्वस्थ, सबसे गठबंधन जीवन जीने में मदद करने के लिए भावुक हैं। अपने खाली समय में, वह लंबी पैदल यात्रा, ध्यान, शिविर और अपने इनडोर प्लांट जंगल में जाती है।