5-HTP: यह क्या है, इसके लिए क्या है और इसे कैसे लेना है

विषय

• 5-HTP का उत्पादन कैसे किया जाता है
• ये किसके लिये है
• 1. अवसाद
• 2. चिंता
• 3. मोटापा
• 4. नींद की समस्या
• 5. तंतुमयता
• 5-HTP कैसे लें
• संभावित दुष्प्रभाव
• किसे नहीं लेना चाहिए

5-HTP, जिसे 5-hydroxytryptophan के रूप में भी जाना जाता है, एक प्रकार का एमिनो एसिड है जो स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा निर्मित होता है और इसका उपयोग सेरोटोनिन की उत्पादन प्रक्रिया में किया जाता है, एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर जो तंत्रिका कोशिकाओं के बीच विद्युत संकेतों के संचरण की सुविधा देता है और जो योगदान देता है अच्छे मूड के लिए।

इस प्रकार, जब 5-HTP का स्तर बहुत कम होता है, तो शरीर पर्याप्त सेरोटोनिन का उत्पादन नहीं कर सकता है और इससे व्यक्ति के कई प्रकार के मनोवैज्ञानिक विकार, विशेष रूप से चिंता, अवसाद या नींद न आने की समस्या पैदा होने का खतरा बढ़ जाता है।

इस प्रकार, 5-HTP के साथ पूरकता का उपयोग तेजी से किया गया है, सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए और कुछ सामान्य मनोवैज्ञानिक विकारों के उपचार की सुविधा के लिए।

5-HTP का उत्पादन कैसे किया जाता है

कई अध्ययनों के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि 5-HTP मानव शरीर के अलावा, एक प्रकार के अफ्रीकी पौधे में भी मौजूद है। इस पौधे का नाम हैग्रिफोनिया सिंपिसिफोलियाऔर 5-HTP का उपयोग पूरक कैप्सूल बनाने के लिए किया जाता है, जो कुछ फार्मेसियों और स्वास्थ्य खाद्य भंडार में बेचा जाता है, इसके बीजों से लिया जाता है।

ये किसके लिये है

शरीर में 5-HTP के सभी प्रभावों को अभी तक ज्ञात नहीं है, हालांकि, कई अध्ययन संकेत दे रहे हैं कि यह विभिन्न स्थितियों के उपचार में मदद करने के लिए उपयोगी हो सकता है, जैसे:

1. अवसाद

5-HTP के दैनिक अनुपूरण के 150 और 3000 मिलीग्राम के बीच खुराक के साथ किए गए कई अध्ययन, अवसाद के लक्षणों पर सकारात्मक प्रभाव साबित करते हैं, जो इस पूरक के साथ 3 या 4 सप्ताह के निरंतर उपचार के बाद सुधार करते हैं।

2. चिंता

चिंता के मामलों के इलाज के लिए 5-HTP के उपयोग पर अभी भी कई परिणाम नहीं हैं, हालांकि, कुछ जांचों का दावा है कि प्रति दिन 50 से 150 मिलीग्राम की कम खुराक चिंता को अधिक नियंत्रित रखने में मदद कर सकती है।

3. मोटापा

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि 5-HTP के साथ नियमित रूप से पूरक मोटापा या अधिक वजन वाले लोगों की मदद कर सकता है, क्योंकि पदार्थ भूख को विनियमित करने में मदद करता है, तृप्ति की भावना को बढ़ाता है।

4. नींद की समस्या

हालांकि मनुष्यों में कुछ अध्ययन किए गए हैं, लेकिन पशु अनुसंधान से पता चला है कि 5-HTP आपको अधिक आसानी से सोने में मदद कर सकते हैं और यहां तक ​​कि नींद की बेहतर गुणवत्ता भी है। यह संभवतः इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि, सेरोटोनिन का स्तर बढ़ने से, 5-HTP भी नींद को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार मुख्य हार्मोन, मेलाटोनिन के उच्च उत्पादन में योगदान देता है।

5. तंतुमयता

शरीर में 5-HTP के स्तर और पुराने दर्द के बीच संबंधों को समझने की कोशिश करने के लिए कई अध्ययन किए गए हैं। इनमें से अधिकांश अध्ययन फाइब्रोमायल्गिया वाले लोगों में किए गए थे, जो लक्षणों में मामूली सुधार करते दिखाई दिए। हालांकि, ये अध्ययन बहुत पुराने हैं और बेहतर साबित होने की जरूरत है।

5-HTP कैसे लें

5-HTP के उपयोग को हमेशा पूरकता में ज्ञान के साथ एक चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, क्योंकि यह इलाज किए जाने वाली समस्या के अनुसार भिन्न हो सकता है, साथ ही साथ व्यक्ति के स्वास्थ्य का इतिहास भी।

इसके अलावा, 5-HTP की कोई अनुशंसित सेवन खुराक नहीं है, और अधिकांश पेशेवर प्रति दिन 50 और 300 मिलीग्राम के बीच खुराक की सलाह देते हैं, जो कि 25 मिलीग्राम की खुराक के साथ शुरू होती है जो धीरे-धीरे बढ़ जाती है।

संभावित दुष्प्रभाव

हालांकि यह एक प्राकृतिक पूरक है, 5-HTP के निरंतर और पथभ्रष्ट उपयोग उदाहरण के लिए, ध्यान की कमी अति सक्रियता विकार, अवसाद, सामान्यीकृत चिंता विकार या पार्किंसंस रोग जैसी कुछ स्थितियों के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।

ऐसा इसलिए है, क्योंकि सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ाते हुए, 5-HTP अन्य महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर की एकाग्रता को भी कम कर सकता है।

अन्य अधिक तात्कालिक प्रभावों में मतली, उल्टी, अम्लता, पेट में दर्द, दस्त और चक्कर आना शामिल हो सकते हैं। यदि वे होते हैं, तो पूरकता को रोक दिया जाना चाहिए और डॉक्टर जो परामर्श प्रदान कर रहा है।

किसे नहीं लेना चाहिए

इसका उपयोग क्रोनिक रीनल फेल्योर, गर्भवती महिलाओं और 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के मामलों में नहीं किया जाना चाहिए, खासकर अगर कोई चिकित्सीय सलाह न हो।

इसके अलावा, 5-HTP का उपयोग उन लोगों में नहीं किया जाना चाहिए जो एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग करते हैं, क्योंकि वे सेरोटोनिन के स्तर में अत्यधिक वृद्धि कर सकते हैं और गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, जिनमें से कुछ हैं: सीतालोप्राम, डुलोक्सेटीन, वेनालाफेटीन, एस्सिटालोप्राम, फ्लुओसेटाइन, पैरॉक्सिटिन, ट्रामाडोल, सेराट्रालिन। ट्रैज़ोडोन, एमिट्रिप्टिलाइन, बस्पिरोन, साइक्लोबेनज़ाप्रिन, फेंटेनल, अन्य। इसलिए, यदि व्यक्ति कोई दवा लेता है, तो 5-HTP पूरक का उपयोग शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।