5 ट्रिपल थ्रेट फूड्स: कैलोरी, फैट, सोडियम। अरे बाप रे!

विषय

• एक क्रोइसैन पर चिकन सलाद सैंडविच
• टूना पिघला
• जमे हुए पॉट पाई
• फास्ट फूड चिकन सैंडविच
• पसली का मांस
• के लिए समीक्षा करें

जब आप "ट्रिपल थ्रेट" अभिव्यक्ति सुनते हैं, तो एक व्यक्ति के दिमाग में तीन अलग-अलग चीजों (नृत्य, अभिनय और, जैसे, पियानो बजाना) में असाधारण रूप से अच्छा होता है। इन खाद्य पदार्थों के साथ ऐसा नहीं है, जो वास्तव में अभिव्यक्ति का उदाहरण देते हैं। प्रत्येक में इतनी अधिक मात्रा में संतृप्त वसा, कैलोरी (अक्सर संसाधित कार्ब्स से), और सोडियम होता है, यदि अधिक मात्रा में खाया जाता है, तो वे आपके हृदय रोग, मधुमेह और निश्चित रूप से एक विस्तारित कमर के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

हमने सुसान वेनर, आरडी, सीडीई, न्यूयॉर्क स्थित पोषण विशेषज्ञ और फ्लोरिडा में निजी प्रैक्टिस में एक आरडी कैरन कैपाज़ो से गंभीर संयम में खाने के लिए पांच "ट्रिपल थ्रेट" खाद्य पदार्थों के लिए बात की- या बस सभी को एक साथ छोड़ दें।

एक क्रोइसैन पर चिकन सलाद सैंडविच

लाइन के साथ कहीं यह मक्खनदार, परतदार पेस्ट्री, जिसे आमतौर पर एक कप कैफे के साथ खाया जाता है, 'सैंडविच ब्रेड का विकल्प बन गया। फिर, बेवजह, पसंद का सैंडविच भरना चिकन सलाद बन गया, जिससे महाकाव्य अनुपात का ट्रिपल थ्रेट लंच बन गया।

एक बड़े क्रोइसैन में लगभग 300 कैलोरी, 7 ग्राम संतृप्त वसा और लगभग 500 मिलीग्राम सोडियम हो सकता है; नियमित मेयो-आधारित चिकन सलाद का एक कप जोड़ें और आप अतिरिक्त 400 कैलोरी, लगभग 6 ग्राम संतृप्त वसा और लगभग 250 मिलीग्राम सोडियम देख रहे हैं। गणित करो-फिर अपने क्रोइसैन और चिकन सलाद को अलग रखें।

टूना पिघला

एक खुला चेहरा, मछली आधारित सैंडविच पनीर के एक टुकड़े के साथ सबसे ऊपर है। यह कितना बुरा हो सकता है? बहुत। लोकप्रिय सैंडविच श्रृंखला क्विज़नोस में, एक बड़े ट्यूना पिघल में लगभग 1500 कैलोरी, 27 ग्राम संतृप्त वसा और 1800 मिलीग्राम सोडियम होता है, जो पूरे दिन के लिए अनुशंसित मात्रा के बारे में है।

जमे हुए पॉट पाई

उच्च वसा वाली परतदार परत के अलावा, मोटी, आटा-आधारित भरने, और उच्च सोडियम की मात्रा पैक किए गए खाद्य पदार्थों की विशिष्ट होती है, वेनर के अनुसार, कुछ जमे हुए पॉट पाई-एक प्रतीत होता है कि एकल सेवारत भोजन-वास्तव में दो सर्विंग्स के रूप में गिना जाता है। यदि आप लेबल पर पोषण तथ्यों को दोगुना नहीं करते हैं, तो आप अनजाने में हर चीज की दोगुनी मात्रा का सेवन कर सकते हैं। फिर भी, कुछ पोटपीज़ की एक भी सेवा आपको विराम देना चाहिए। मैरी कॉलेंडर के क्रीमी परमेसन चिकन पॉट पाई के एक कप सर्विंग में 510 कैलोरी, 12 ग्राम संतृप्त वसा और 830mg सोडियम होता है।

फास्ट फूड चिकन सैंडविच

फास्ट फूड, निश्चित रूप से एक आसान लक्ष्य है, लेकिन यदि आप चुटकी में हैं, तो ग्रील्ड चिकन सैंडविच ऑर्डर करना डबल चीज़बर्गर, शेक और फ्राइज़ की तुलना में समझदार लगता है। यहां तक ​​कि बर्गर किंग के ग्रिल्ड चिकन सैंडविच में भी 1000 कैलोरी, 6 ग्राम सैचुरेटेड फैट और 1800 मिलीग्राम सोडियम होता है। और, Copazzo नोट करता है, इससे पहले कि आप मूल्य भोजन सोडा और फ्राइज़ और कोई अतिरिक्त केचप जोड़ें (केवल दो पैकेट में 30 कैलोरी और 220 मिलीग्राम सोडियम होता है)।

पसली का मांस

जबकि अत्यधिक उच्च-प्रोटीन आहार ज्यादातर अधिक उदार दृष्टिकोण के पक्ष में गिर गए हैं, फिर भी एक सभी प्रोटीन / कोई कार्ब्स मानसिकता नहीं है जो पसलियों की पूरी रैक खाने को बना सकती है, अगर स्मार्ट नहीं है, तो कम-से-भयानक यदि आप छोड़ देते हैं ब्रेडस्टिक्स और मिठाई। इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि बीबीक्यू सॉस भरी हुई चीनी (कार्ब सेंट्रल) है, आउटबैक स्टीकहाउस में बेबी बैक पसलियों के एक पूर्ण रैक में 2013 कैलोरी, 59 ग्राम संतृप्त वसा और 2600 मिलीग्राम सोडियम है। यहां तक ​​​​कि अगर आप इसे एक दोस्त के साथ विभाजित करते हैं, तब भी यह शायद अंतिम ट्रिपल थ्रेट मील के रूप में गिना जाता है।

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