आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों तक पहुँचने में आपकी मदद करने के लिए 5 डिजिटल कोच

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एक आहार केवल तभी काम करता है जब वह आपकी जीवनशैली के साथ फिट बैठता है, और जिम सदस्यता केवल आपको फिट होने में मदद करती है यदि आप जाने के लिए प्रेरित होते हैं-और यदि आप जानते हैं कि वहां पहुंचने के बाद क्या करना है। इसलिए एक कोच-चाहे वह पोषण विशेषज्ञ हो, प्रशिक्षक हो, या स्वास्थ्य शिक्षक हो-आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। ये डिजिटल सेवाएं आपकी उंगलियों की युक्तियों पर व्यक्तिगत प्रतिक्रिया देती हैं, जिससे आपको अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद मिलती है।

1. बेहतर खाना सीखें। राइज़ के लोग आपको एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ जोड़ेंगे, जो आपको दैनिक पोषण प्रशिक्षण देगा। बस अपने सभी भोजन और नाश्ते की तस्वीरें लें, और आपका कोच आपको आपकी पसंद पर प्रतिक्रिया देगा, ताकि आप समय के साथ बेहतर बनाना जारी रख सकें। ($15 प्रति सप्ताह)

2. एक निजी प्रशिक्षक के साथ काम करें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि मशीनों का उपयोग कैसे करें या कितना वजन उठाना है, तो जिम गंभीर रूप से डराने वाला हो सकता है। लेकिन व्यक्तिगत प्रशिक्षण महंगा हो सकता है। वेलो के साथ, आप एक-एक या समूह सत्र के लिए अपने लिविंग रूम की गोपनीयता से दो-तरफ़ा वीडियो के माध्यम से एक ट्रेनर से मिल सकते हैं। (एक-के-बाद-एक प्रशिक्षण के लिए $14 से $29 प्रति सत्र; समूह कक्षाओं के लिए $7 से $14 प्रति वर्ग)

3. एक "बूटकैंप" अनुभव प्राप्त करें। फिटबग से हाल ही में लॉन्च किए गए KiQplan कार्यक्रम आपको केवल 12 हफ्तों में चार लक्ष्यों में से एक तक पहुंचने में मदद करते हैं: बियर बेली खोना (पुरुषों के लिए लक्षित), स्लिम डाउन (महिलाओं के लिए लक्षित), अपनी गर्भावस्था की पहली या दूसरी तिमाही में स्वस्थ रहें, या बच्चे का वजन कम करें। कार्यक्रम आपके फिटनेस ट्रैकर के साथ काम करते हैं (न केवल फिटबग-यह जॉबोन, नाइके, विथिंग्स और अन्य उपकरणों के साथ भी संगत है) उन उपकरणों के डेटा के आधार पर कार्रवाई योग्य योजनाएं बनाने के लिए, जो आपकी प्रगति की दर के आधार पर सप्ताह-दर-सप्ताह अनुकूलन करते हैं। . आपको कसरत, पोषण योजनाएँ, और नींद के लक्ष्य मिलेंगे जो आपके और आपके चुने हुए परिणाम के अनुरूप होंगे। हमेशा चलते-फिरते, यहाँ व्यस्त जिम जाने वालों के लिए 3 फिटनेस ऐप हैं? ($20 एकमुश्त शुल्क)

4. प्रेरित रहें। लार्क एक जिम दोस्त की तरह है जो आपको प्रेरक संदेश भेजता है। यह आपके आईफोन या फिटनेस ट्रैकर से गतिविधि, नींद और भोजन डेटा लेता है, और आपको पूरे दिन टेक्स्ट कॉन्वो में संलग्न करता है। लक्ष्य: आपको फिट होने में मदद करना, बेहतर नींद लेना, स्वस्थ भोजन करना और तनाव कम करना। (नि: शुल्क)

5. अपने स्वास्थ्य में सुधार करें। Vida के साथ अपने लक्ष्यों को साझा करें (जैसे आपका रक्तचाप कम करना, मधुमेह को रोकना, या चीनी से डिटॉक्स करना), और वे आपको एक शैली और पृष्ठभूमि के साथ एक कोच के साथ जोड़ देंगे जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो। प्रशिक्षकों के पास आपके पहनने योग्य उपकरण से डेटा तक पहुंच होती है, और डॉक्टर द्वारा तैयार किए गए कार्यक्रमों (चिकित्सा सलाहकार हार्वर्ड, क्लीवलैंड क्लिनिक, स्टैनफोर्ड, और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को से आते हैं) से चिपके रहने में आपकी मदद करने के लिए चौबीसों घंटे उपलब्ध हैं। ($15 प्रति सप्ताह)

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