अपने शाम के कसरत को कारगर बनाने के 4 तरीके

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शाम की कसरतें आपसे बहुत कुछ छीन सकती हैं; कार्यालय में एक लंबे दिन के बाद, घर जाने और आराम करने से पहले आपको अभी भी एक पसीने के सत्र में फिट होने की आवश्यकता है। अपने काम के बाद की फिटनेस दिनचर्या को सुव्यवस्थित करें और इन युक्तियों के साथ इसे एक सकारात्मक अनुभव बनाएं।

1. उन कपड़ों से बाहर निकलो। यदि आप जिम के बाद सीधे घर जा रहे हैं, तो अपने वर्कआउट कपड़ों में रहने की आदत में पड़ना आसान हो सकता है, लेकिन अपने वर्कआउट आउटफिट में बहुत अधिक समय बिताना आपकी त्वचा और आपके कपड़ों के लिए बुरा है। जाने से पहले जिम में स्नान करें या घर आने पर अपना पहनावा छोड़ दें, और अपने कपड़ों को स्थायी रूप से दागदार और बदबूदार होने से बचाने के लिए अपने कसरत के कपड़े धोने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें।

2. प्रोटीन से भरपूर डिनर करें। ऐसा नहीं है कि आपके बड़बड़ाते हुए पेट को ASAP खाने के लिए और अधिक प्रोत्साहन की आवश्यकता है, लेकिन उन मांसपेशियों को बनाने और उनकी मरम्मत करने के लिए अपने कसरत के दो घंटे के भीतर प्रोटीन- और कार्ब से भरा डिनर खाना महत्वपूर्ण है। अपनी रसोई को आवश्यक स्वस्थ पेंट्री वस्तुओं के साथ रखें, ताकि आप इन त्वरित प्रोटीन-पैक रात्रिभोजों में से एक को तैयार कर सकें जो जिम के बाद के लिए एकदम सही हैं।

3. सोफे पर न बैठें। आपको लंबे दिन और कसरत के बाद अपने आप को कुछ आवश्यक आराम देना चाहिए, लेकिन सोफे पर पांच मिनट के आइसक्रीम ब्रेक के साथ अपनी मेहनत को कम न करें। रात के खाने के बाद आराम से हर्बल चाय का एक प्याला लें या इसका आनंद लेने से पहले अपनी मिठाई को अलग करें ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप खाली कैलोरी नहीं खा रहे हैं, जब आपने उन्हें जलाने में पूरा समय बिताया हो।

4. अपना बैग पैक करें। बिस्तर पर जाने से पहले अपने जिम बैग की सफाई और मरम्मत करके गति को जारी रखें। यह सुनिश्चित करना कि आप उन पसीने से तर बत्तखों को कपड़े धोने की टोकरी में फेंक दें और अपने बैग को अगले दिन के पोशाक के साथ पैक करें, आपके बैग को रोगाणु मुक्त रखेंगे, साथ ही कल की शाम की जिम यात्रा के समय आने पर बहाने बनाना भी कठिन हो जाएगा।

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