वजन कम करने के लिए अपने मस्तिष्क का उपयोग करने के 4 तरीके
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यदि आपका दिमाग खेल में नहीं है तो दुनिया के सर्वश्रेष्ठ पोषण विशेषज्ञ वजन कम करने में आपकी मदद नहीं कर सकते। कार्यक्रम में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सरल उपाय दिए गए हैं:
वजन कम करने के लिए: इसे बनाएं आपका पसंद
एनबीसी के बॉब हार्पर कहते हैं, "यदि आप स्वस्थ निर्णय लेने के लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं हैं, तो आप किसी भी आहार या व्यायाम योजना के साथ नहीं रह पाएंगे।" सबसे बड़ी हारने वाला. याद रखना आप कर रहे हैं नियंत्रण में - कोई भी आपको कुछ भी करने के लिए मजबूर नहीं कर रहा है।
प्रश्नोत्तरी: क्या आप एक बड़े जीवन परिवर्तन के लिए तैयार हैं?
वजन कम करने के लिए: अपने सिर में भूख को नियंत्रित करें
न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी में एक सहायक पोषण प्रोफेसर, पीएचडी, आरडी, लिसा आर यंग कहते हैं, "हम में से बहुत से लोग बोरियत से बाहर निकलते हैं, जब हम तनावग्रस्त होते हैं, या जब हम नीचे महसूस कर रहे होते हैं।" अगली बार जब आप नाश्ते के लिए पहुँचें, तो यह तय करने के लिए कुछ समय निकालें कि क्या आप वास्तव में भूखे हैं। और अपनी भावनाओं को खिलाने के बजाय, टहलने जाने की कोशिश करें, किसी मित्र के साथ चैट करें, या इसके बजाय एक पत्रिका में लिखें।
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वजन कम करने के लिए: यथार्थवादी बनें
बॉब हार्पर कहते हैं, "एक दिन में अपने आहार को बदलना लगभग असंभव है।" "जब आप एक छोटे लक्ष्य के साथ शुरू करते हैं, जैसे कि दो सप्ताह के लिए हर दिन नाश्ता करना, तो बेहतर मौका है कि आप उस तक पहुंच जाएंगे।" और ऐसा करने से आपको जो आत्मविश्वास मिलता है, वह आपको अपने अगले निशान-कहने के लिए प्रेरित करेगा, एक स्वस्थ या "माइंडफुल" लंच भी।
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वजन कम करने के लिए: कुछ सहायता प्राप्त करें
के लेखक क्रिस डाउनी कहते हैं, "समान विचारधारा वाले लोगों के सहायता समूह में शामिल होने वाले आहारकर्ता अधिक सफल होते हैं।" द स्पार्क: वजन कम करने, फिट होने और अपने जीवन को बदलने के लिए 28-दिवसीय निर्णायक योजना. "जब आप वैगन से गिरते हैं तो किसी से बात करने से आपको उस पर वापस जाने का बेहतर शॉट मिलता है।"
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