ग्लोइंग स्किन के लिए 4 सुपरफूड

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आप जैसा खाते हैं वैसे ही होते हैं। या, इन दिनों यह अधिक पसंद है ... आपके त्वचा देखभाल उत्पाद हो सकते हैं असल में खाने के लिए पर्याप्त हो। सौंदर्य कंपनियां अब आपको खूबसूरत त्वचा पाने के लिए सामान्य विटामिन और पोषक तत्वों से परे देख रही हैं, आपके उत्पादों को सुपरचार्ज करने के लिए क्विनोआ और चिया सीड्स जैसे ट्रेंडी पावर फूड्स की सोर्सिंग कर रही हैं। लेकिन अगर आप पहले से ही अपने पांच-दिन में हो रहे हैं-जो आपके शरीर को पोषण देने में चमत्कार कर सकता है-क्या आप सचमुच उन्हें शीर्ष पर भी लागू करने की आवश्यकता है?

पता चला, हाँ। गोल्डफैडेन एमडी के त्वचा विशेषज्ञ और संस्थापक गैरी गोल्डफैडेन कहते हैं, "जब आप भोजन और उसमें मौजूद पोषक तत्वों को ग्रहण करते हैं, तो आपकी त्वचा अंतिम स्थान पर पहुंचती है।" "ऐसा इसलिए है क्योंकि यह शरीर की सबसे बाहरी परत है, इसलिए इसे कम से कम मात्रा में अच्छाई प्राप्त होती है।" इसे इस तरह से सोचें: संतरे और आम जैसे विटामिन सी से भरपूर फल खाने से फ्री रेडिकल्स से लड़ सकते हैं और आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर सकते हैं। लेकिन, जैसा कि गोल्डफैडेन बताते हैं, किसी भी काले धब्बे या मलिनकिरण को फीका करने में मदद करने का एकमात्र तरीका यह है कि यदि आप सामग्री को सीधे अपनी त्वचा पर लगाते हैं। (लेकिन चमकती त्वचा के लिए अपना रास्ता खाना अभी भी संभव है। इसलिए एक चमकदार रंग के लिए ये ब्यूटी-बूस्टिंग रेसिपी।)

तो सबसे बड़े सौंदर्य प्रभाव वाले नवीनतम स्वादिष्ट सुपरफूड कौन से हैं? यहाँ सामग्री स्कूप है:

Quinoa

प्रोटीन से भरपूर अनाज रसोई में अपनी बहुमुखी प्रतिभा के लिए जाना जाता है, लेकिन इसका उच्च स्तर का राइबोफ्लेविन इसे आपकी त्वचा के लिए एक शक्ति घटक बनाता है। इसे ऊपर से लगाएं और बेम!-आपकी महीन रेखाएं और झुर्रियां कम दिखाई देती हैं। "राइबोफ्लेविन लोच को बढ़ाता है और संयोजी ऊतक के उत्पादन को बढ़ाता है, जो त्वचा को टोन करने में मदद कर सकता है," गोल्डफैडेन कहते हैं। अंतिम परिणाम: एक चिकना, छोटा दिखने वाला रंग। इसे अपने लिए आजमाना चाहते हैं? इन 10 क्विनोआ-समृद्ध त्वचा और बालों के उत्पादों को देखें।

चिया बीज

हां, आप वही बीज पा सकते हैं जिन्हें आपने स्किनकेयर उत्पादों में अपनी स्मूदी में छिड़का है। वे ओमेगा -3 फैटी एसिड के सबसे अमीर स्रोतों में से एक हैं, जो पागल हाइड्रेशन की पेशकश करते हैं जो आपको चमकदार और ताजा दिख सकते हैं। बीजों में भी विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, जो गोल्डफैडेन कहते हैं कि मुँहासे प्रवण त्वचा को शांत करने और मुकाबला करने में मदद कर सकता है। बूट करने के लिए: "चिया के बीज में बी 3, बी 2 और जस्ता जैसे एंटी-बुजुर्ग लाभ वाले विटामिन होते हैं," वे कहते हैं। एक हल्के सूत्र में वह सब अच्छाई: पेरिकोन एमडी चिया सीरम ($ 75; perriconemd.com)।

गोभी

आपके चेहरे के लिए तत्काल डिटॉक्स की तरह, इस पत्तेदार हरे विटामिन और खनिजों की प्रचुरता इसे तीन गुना खतरे की स्थिति तक बढ़ा देती है: यह आपके छिद्रों को साफ करने में मदद कर सकती है, पर्यावरण आक्रमणकारियों से बचा सकती है, तथा त्वचा को उबेर-हाइड्रेटेड छोड़ दें। "केल विटामिन ए में उच्च है, जो मुक्त कट्टरपंथी क्षति से लड़ता है और त्वचा के ऊतकों की मरम्मत करता है," गोल्डफैडेन कहते हैं। यह विटामिन के से भी भरा हुआ है, जो कहता है कि "आंखों के नीचे के क्षेत्र में छाया और फुफ्फुस" को कम करने में मदद करता है। (ग्रेट स्किन के लिए और 5 ग्रीन्स देखें।)

दही

यह सिर्फ फल और ग्रेनोला के साथ स्वादिष्ट नहीं है। दही लैक्टिक एसिड से भरपूर होता है जो उन अजीब काले धब्बों या हाइपरपिग्मेंटेशन को कम करने में मदद कर सकता है। "यह सतह पर किसी भी मृत त्वचा कोशिकाओं को निकालने और हटाने में मदद करता है, इसलिए आपकी त्वचा उज्ज्वल और स्वस्थ दिखाई देगी," गोल्डफैडेन कहते हैं। यह आपके रंग के लिए एक उच्च प्रोटीन उपचार भी है, जो कोलेजन उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है। "कोलेजन प्रोटीन है जो आपके संयोजी ऊतक को एक साथ रखने के लिए जिम्मेदार है, और आपके उम्र के रूप में कोलेजन का स्तर कमजोर हो जाता है," वे बताते हैं। "प्रोटीन ऊतक के पुनर्निर्माण और मरम्मत में मदद कर सकता है।" तो अगर आपके फ्रिज में थोड़ी सी चोबानी है, तो खरीदने या DIY करने के लिए इन 8 ग्रीक योगर्ट इन्फ्यूज्ड ब्यूटी फॉर्मूला को आजमाएं।

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