3 आसान ब्रीदिंग एक्सरसाइज जो बेहतर सेक्स की ओर ले जाती हैं

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गहरी सांस लेना अद्भुत है। वास्तव में, अगर हमने जो कुछ भी सुना है वह सच है, तो साँस लेने के व्यायाम आपको युवा दिखने, तनाव कम करने और ऊर्जा बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

और हमारे एक्सपर्ट्स के मुताबिक यह आपकी सेक्स लाइफ को भी बेहतर बना सकता है। भाग में, यह तकनीक की तनाव को कम करने की पूर्वोक्त क्षमता के कारण है। जैसा कि आप शायद जानते हैं, तनाव अच्छे सेक्स के लिए मौत की घंटी है। लेकिन गहरी सांस लेने से आपका ध्यान वर्तमान क्षण में वापस लाने में मदद मिलती है- और संतोषजनक ओ प्राप्त करना बहुत आसान होता है जब आप इस बात की चिंता नहीं कर रहे होते हैं कि आपकी जांघें कैसी दिखती हैं या आपको कल काम पर क्या करना है।

पैल्विक फ्लोर थेरेपी पर ध्यान देने वाले एक योग शिक्षक लेस्ली हॉवर्ड कहते हैं, इससे भी बेहतर, पूरे शरीर की गहरी सांस लेने से आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को फैलाने में मदद मिल सकती है। ये मांसपेशियां आपकी योनि, मूत्राशय और गर्भाशय को सहारा देने में मदद करती हैं, और जब आप चरमोत्कर्ष पर होती हैं तो ये सिकुड़ भी जाती हैं। तो एक स्वस्थ पेल्विक फ्लोर बेहतर सेक्स में तब्दील हो जाता है।

आश्वस्त? हमने हॉवर्ड से सांस लेने की तकनीक के बारे में पूछा जो आपके बीच-बीच की कार्रवाई को अच्छे से ओएमजी-अद्भुत तक ले जाएगी।

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हॉवर्ड एक सीधी गहरी साँस लेने के व्यायाम की सलाह देते हैं। लेट जाओ और अपनी श्वास में ट्यूनिंग शुरू करो। गिनें कि स्वाभाविक रूप से श्वास लेने और छोड़ने में आपको कितनी धड़कन लगती है। कुछ सांसों के बाद, अपनी सांसों को दो-दो गिनती तक फैलाना शुरू करें। (इसलिए यदि आपकी श्वास पांच गिनती है और आपकी प्राकृतिक श्वास समान है, तो प्रत्येक को सात गिनती में खींचें।) कुछ मिनटों के बाद, विराम जोड़ें: सात गिनती के लिए श्वास लें, तीन बार श्वास लें, सात के लिए निकालें, और रोकें यह तीन मायने रखता है। दिन में कम से कम एक बार कुछ मिनटों के लिए दोहराएं। यदि आप चाहें, तो अपना हाथ अपनी योनि पर या अपनी उंगली रखें ताकि आप महसूस कर सकें कि आपकी श्वास आपके श्रोणि तल की मांसपेशियों को कैसे प्रभावित करती है।

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अपने आदमी के साथ चम्मच और ऊपर व्यायाम दोहराएं, लेकिन इस बार अपने साथी के साथ सांसों को समन्वयित करने का प्रयास करें। (यदि आपकी प्राकृतिक सांसें अलग-अलग लंबाई की हैं तो इसमें कुछ समझौता हो सकता है।) ऊपर बताए गए सांस लेने के सभी लाभों के अलावा, तकनीक को अग्रानुक्रम में करने से आपको अपने साथी के करीब महसूस करने में मदद मिलेगी।

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आप जिस तरह से सांस ले रहे हैं, उसके बारे में सचेत रहने की तुलना में किसी विशिष्ट व्यायाम या तकनीक का अभ्यास करना कम महत्वपूर्ण है। हॉवर्ड अत्यधिक तेज़ या उथली साँस लेने से बचने का सुझाव देते हैं, और इसके बजाय अपनी श्वास को मापने और यहां तक ​​​​कि रखने की कोशिश करते हैं। ऐसा करने से आपका पूरा शरीर सेक्स के दौरान तनावग्रस्त हो सकता है, वह कहती है, जो बदले में एक फुलर-बॉडी ऑर्गेज्म की ओर ले जा सकती है। (दूसरे दौर में जाना चाहते हैं? एकाधिक ओएस हासिल करने के लिए इन युक्तियों को आजमाएं।)

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