ब्रेकअप से निकलने के 10 तरीके

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चाहे आप दो महीने या दो साल के लिए एक साथ रहे हों, सिद्धांत रूप में निष्पादन की तुलना में तोड़ना हमेशा आसान होता है। लेकिन यह कितना कठिन लगता है, इसके बावजूद, "साफ ब्रेक" होना और अपने पैरों पर वापस आना असंभव नहीं है-जब तक आपके पास उचित योजना है। हमने तीन संबंध विशेषज्ञों से बात की, और उनकी सलाह से, आपके ब्रेकअप स्टिक को बनाने में मदद करने के लिए 10-चरणीय योजना बनाई। [इस योजना को ट्वीट करें!]

तैय़ारी

चरण 1: अचानक ब्रेकअप अक्सर सबसे कठिन होते हैं, इसलिए एक क्लीन ब्रेक की कुंजी पहले से योजना बना रही है। "यदि आप इस पल को तोड़ना चाहते हैं, तो भी इसे खत्म करने के लिए एक अच्छा मामला बनाने के लिए खुद को कुछ दिन दें," सेक्सोलॉजिस्ट ग्लोरिया ब्रैम, पीएचडी, लेखक कहते हैं। बड़ों के लिए सेक्स. "आवेगपूर्ण ढंग से मत तोड़ो, नहीं तो तुम अपने मन में हज़ार बार आगे-पीछे जा सकते हो।"

चरण 2: जब आप इस बात पर विचार कर रहे हैं कि क्या आप वास्तव में कॉर्ड काटना चाहते हैं, तो उससे दूरी बनाएं, ब्रैम सलाह देता है। "यदि आप कुछ दिनों बाद भी ऐसा ही महसूस करते हैं, तो आप भावनात्मक रूप से मजबूत और अधिक निश्चित महसूस करेंगे कि टूटना सही निर्णय है।"

चरण 3: "नियोजन" प्रक्रिया के भाग के रूप में, यह विचार करना भी महत्वपूर्ण है कि एक विभाजन आपके जीवन के सभी पहलुओं को कैसे प्रभावित करेगा। "वित्तीय व्यावहारिकताओं के साथ-साथ आपके किसी भी अन्य संबंधों के बारे में सोचें, और सुनिश्चित करें कि आपकी योजनाएं एक सिंगलटन के रूप में यथार्थवादी हैं," एक रिश्ते मनोचिकित्सक और लेखक पाउला हॉल को सलाह देते हैं। स्वस्थ तलाक कैसे लें. यदि आप एक साथ रह रहे हैं, तो आपको यह पता लगाना होगा कि कौन जा रहा है, कौन रह रहा है, या किराया कैसे कवर किया जाएगा।

अमल में लाना

चरण 4: एक बार जब आप अपना निर्णय ले लेते हैं, तो आपको यह स्वीकार करना होगा कि यह पूरी तरह से अच्छे के लिए खत्म हो गया है। हॉल का कहना है कि इतने सारे जोड़े खुद को इधर-उधर जाने का कारण यह है कि वे अभी भी अंत के बारे में अस्पष्ट महसूस कर रहे हैं। "यदि आपने वह सब काम किया है जो आप कर सकते हैं, तो आपको अपने सिर और अपने दिल में स्वीकार करना चाहिए कि यह खत्म हो गया है।"

चरण 5: "रिश्ते से किसी भी झगड़े या क्षुद्रता को जारी न रखें," ब्रैम सुझाव देते हैं। "यदि आपका साथी नकारात्मक व्यवहार करने की कोशिश करता है, तो चले जाओ।" तर्क शायद इस बात का एक बड़ा हिस्सा हैं कि आप पहली बार में क्यों टूट गए- आप जिस आग को बुझाने की कोशिश कर रहे हैं, उसमें ईंधन क्यों?

चरण 6: अपने साथी को इतिहास के रूप में सोचना शुरू करें: मौखिक और मानसिक रूप से हर चीज को भूतकाल में रखें। "यदि आप चाहते हैं कि यह खत्म हो जाए, तो स्वीकार करें कि यह सब कल हुआ था और आपका जीवन आज और भविष्य के बारे में है," ब्रैम कहते हैं।

बाद

चरण 7: सोशल मीडिया जुड़े रहने के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन इस मामले में यह भावनाओं के रोलर कोस्टर की सवारी के माध्यम से खुद को रखने का एक निश्चित तरीका है। "सोशल मीडिया ब्रेक लें," सेक्सोलॉजिस्ट जेसिका ओ'रेली, पीएचडी, लेखक कहते हैं हॉट सेक्स टिप्स, ट्रिक्स और licks. "फेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर उसके हर कदम का अनुसरण करना जितना आकर्षक हो सकता है, यह केवल ब्रेकअप को कठिन बना देगा। ब्लॉक करना, अन-फॉलो करना और अन-फ्रेंडिंग पूरी तरह से स्वीकार्य पोस्ट-ब्रेकअप है।" ओ'रेली सामाजिक आउटलेट्स की बात आने पर हाई रोड लेने की भी सलाह देते हैं: "खुद को उत्तम दर्जे का रहने के लिए याद दिलाएं। सार्वजनिक रूप से कोसना, शर्मिंदा करना, और अपने गंदे कपड़े धोने का प्रसारण कभी भी रचनात्मक नहीं होता है-और इसमें निष्क्रिय-आक्रामक टिप्पणियां शामिल हैं।" ट्रैश टॉकिंग आपको कड़वा दिखता है, जो कि वह छवि नहीं है जिसे आप चित्रित करना चाहते हैं।

चरण 8: "चाहे आपने अलग होना चुना या आपके पूर्व ने किया, आप अभी भी दु: ख और अफसोस के दौर से गुजरेंगे," हॉल ने चेतावनी दी। "अपनी भावनाओं के माध्यम से दोस्तों और परिवार के साथ काम करें, न कि अपने पूर्व के साथ।" वह कभी-कभी अकेलापन महसूस करने और भविष्य के बारे में चिंतित होने की अपेक्षा करती हैं, वह आगे कहती हैं। "वे सामान्य भावनाएं हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपने गलती की है।" लेकिन जितनी जल्दी आप अपने पैरों पर वापस आ सकते हैं, उतनी ही जल्दी आप आगे बढ़ पाएंगे।

चरण 9: आपको ऐसी परिस्थितियों का सामना करना पड़ेगा जो आपको अपने पूर्व की याद दिलाती हैं-हो सकता है कि यह उसके कोलोन को सूंघ रहा हो या किसी परिचित हैंगआउट में जा रहा हो। ओ'रेली कहते हैं, "क्या ये मुठभेड़ आपको खुश, उदास, क्रोधित, या पूरी तरह से उदासीन महसूस कर रही हैं, चिंता न करें।" "हर ब्रेकअप महत्वपूर्ण होता है, और यहां तक ​​​​कि लंबे समय से रिश्ते की यादें भी आपको भावुक कर सकती हैं। एक पूर्व को याद करना जरूरी नहीं है कि आपको एक साथ वापस आना चाहिए।"

चरण 10: ब्रेकअप से उबरने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप एक व्यक्ति के रूप में उन चीजों में से अधिक करना शुरू करें जो आप करना पसंद करते हैं, और अपने लिए कुछ लक्ष्य निर्धारित करें। "क्या आपने कभी महसूस किया है कि यदि आपका साथी वहां नहीं था, तो आप एक्स कर रहे थे? अब एक्स करें," ब्रैम कहते हैं। "चाहे वह किसी नए व्यक्ति के साथ छेड़खानी करना हो, ऐसी जगह पर जाना हो जिसके बारे में आप हमेशा से उत्सुक थे, एक पालतू जानवर को गोद लेना, या अधिक जिम जाना, अब आपके पास स्वतंत्रता है, इसलिए इसके लिए आगे बढ़ें! आगे बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका वास्तव में आगे बढ़ना है आगे बढ़ो और एक नई रुचि उठाओ जो आपके दिमाग को व्यस्त रखेगी।"

यह लेख मूल रूप से MensFitness.com पर प्रकाशित हुआ था।

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