जिम से प्यार करने के 10 तरीके

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तुम लोग, सर्दी आ रही है! (अमीराइट,प्राप्त प्रशंसकों?) निश्चित रूप से, हमने अपने सिर को कद्दू के मसालेदार लट्टे के चारों ओर लपेटा है, और केवल अपने पतन वार्डरोब की योजना बनाना शुरू कर दिया है, लेकिन वास्तविकता यह है कि हम में से अधिकांश अपने दैनिक कसरत को बाद में जल्द से जल्द घर के अंदर ले जाएंगे।

और जबकि पार्क में रेत और गर्म योग रातों में लंबे समुद्र तट की तुलना में कुछ भी नहीं है, हमने जिम कसरत के लिए एक बार आपके द्वारा की गई वासना को फिर से शुरू करने के 10 तरीकों को कम कर दिया है, जिसे आपने पूरी गर्मियों में छोड़ दिया है। (और ये 25 प्रेरक स्वास्थ्य उद्धरण आपके कसरत के हर पहलू को प्रेरित करेंगे।)

1.बेयोंसे के शब्दों में, "पार्टनर, मुझे आपको अपग्रेड करने दें।" यह सही है: लॉकर पर छींटाकशी! एक महीने में अतिरिक्त $15 (या तो) के लिए, आप प्रत्येक दिन कार्यालय से और कार्यालय से भारी जिम बैग ढोने की परेशानी से खुद को मुक्त करेंगे। आपकी फिटनेस दिनचर्या में बाधा डालने वाली बाधाओं को दूर करना आपको वापस पटरी पर लाने में काफी मदद करेगा। किक्स का एक अतिरिक्त सेट, एक अतिरिक्त ब्रश, एक अलग मेकअप बैग, और जो कुछ भी फिट होगा उसे स्टोर करें और आप यहां आधे घंटे में निचोड़ पाएंगे और अधिक बार और कम कठिन हो जाएगा।

2. लीअपने आप को चोदनाएक लॉकर इलाज। प्रेम नोट्स छोड़ने वाले एक गुप्त प्रशंसक की तरह, अपने उस नए जिम लॉकर में कुछ खास और फायदेमंद आरक्षित करें। जब भी आप खुद को इस बारे में सोचते हुए पाएं कि क्या आपके पास जिम जाने का उत्साह है, तो उन शानदार नए हेडफ़ोन को याद करें जिन्हें आपने जानबूझकर पीछे छोड़ दिया है। चाहे वह फैंसी नया मेकअप हो, स्नीकर्स का एक नया सेट, या एक आरामदायक नई स्पोर्ट्स ब्रा, अपने लॉकर के लिए विशेष आइटम आरक्षित करना दरवाजे पर आने के लिए खुद को पुरस्कृत करने का एक शानदार तरीका है। (देखें 18 जीवन रक्षक आइटम ट्रेनर अपने जिम बैग में रखें।)

3.अपना टीवी समय प्राप्त करें. हर बार bae से लड़ते-लड़ते थक गए कांड पर आता है? बिंगे वाचिंग पत्तों का घर और रूमियों के साथ स्क्रीन टाइम साझा नहीं करना चाहते हैं? हम आपको दोष नहीं देते। इसके बजाय, कुछ टेलीविज़न-इनफ्यूज्ड कार्डियो के लिए जिम जाएं। चाहे आप अपने नेटफ्लिक्स पसंदीदा के लिए अपना खुद का डिवाइस लाएं, या शो के समय के लिए अपने गुरुवार की रात के वर्कआउट को शेड्यूल करें, टेलीविजन के अपने पसंदीदा घंटे का अधिकतम लाभ उठाने में कोई शर्म नहीं है।

4. दोस्त प्रणाली का प्रयोग करें। यहां तक ​​​​कि जब आप बारह के तीन सेट देने का मन नहीं करते हैं, तो आप शायद एक करीबी दोस्त के साथ एक अच्छी बातचीत की तरह महसूस करते हैं। एक-दूसरे के प्रति प्रतिबद्ध रहें और हंसते हुए, फिर से जुड़ने, बाहर निकलने या बेहतर समय बिताने के लिए समय बिताएं। (अरे, यह उन अतिरिक्त कैलोरी को जलाने का एक और तरीका है!) (यहां बताया गया है कि फिटनेस बडी क्यों सबसे अच्छी चीज है।)

5. कुछ नया गियर स्पोर्ट करें। कुछ भी नहीं हमें उठने और बाहर निकलने के लिए उत्साहित करता है, फिर एक नई फिटबिट या सेक्सी नई योग पैंट जो पसीने से कमाए, प्यारी महिला गांठों को दिखाने के लिए है।

6.सकारात्मक सोच की कला का अभ्यास करें। पिछली रात की नाचोस (#sorrynotsorry) की प्लेट के लिए अपने कसरत को सजा के रूप में देखने के बजाय, जिम में एक घंटे को इनाम के रूप में देखना शुरू करें। जिम का समय बनाएं आपका समय। इसे कॉन्फ्रेंस कॉल्स, रिलेशनशिप ड्रामा और अंतहीन टू-डू लिस्ट से एक पवित्र राहत के रूप में मानें। अपने समय की रक्षा करें।

7. एक कारण के लिए प्रतिबद्ध। बड़ी शादी आ रही है? हॉलिडे वर्क गाला में जाना है? हाई स्कूल रीयूनियन आपके फुलर फिगर को सता रहा है? अपने कैलेंडर पर बड़े दिन की परिक्रमा करें और अभी और तब के बीच (उचित) फिटनेस लक्ष्यों के लिए प्रतिबद्ध हों। बड़े दिन के लिए समय पर उन लक्ष्यों की ओर काम करने (और मारने!) से बड़ा कोई आत्मविश्वास नहीं होगा।

8. जीऔर भुगतान किया। हां, आपने उसे सही पढ़ा है। पाना भुगतान किया है जिम में जाना। कई कंपनियां और बीमा कंपनियां हर साल एक निश्चित संख्या में जिम जाने के लिए कैश बैक इनाम देती हैं। तर्क? यदि आप आवाजाही को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लेते हैं तो बीमा कंपनियां चिकित्सा खर्चों में कम भुगतान करती हैं। व्यायाम की कमी के कारण चिकित्सा बिलों की चौंका देने वाली लागत की तुलना में वे आपको वर्कआउट करने के लिए जो भुगतान करते हैं, वह बाल्टी में एक बूंद है। बीमा भुगतान नहीं करता है? चिंता मत करो! PACT देखें, एक ऐप जहां आप साप्ताहिक व्यायाम और स्वस्थ खाने के लिए प्रतिबद्ध हैं। जब आप अपने लक्ष्यों को पूरा करते हैं तो आपको नकद इनाम मिलेगा, जिसका भुगतान PACT के अन्य सदस्यों द्वारा किया जाता है जो अपने लक्ष्यों को पूरा नहीं करते हैं। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? आगे बढ़ो और वह पैसा कमाओ!

9.ट्रीट यो'स्वयं! यह सही है, सुविधाओं का उपयोग करें! आप कितनी बार सॉना में डिटॉक्स करने के लिए समय निकालते हैं? या भंवर में डूबो? ये जिम लक्ज़री हैं जिन्हें हममें से कई लोग मान लेते हैं। कुछ भी नहीं मन-शरीर के संतुलन को पूरा करता है जैसे कि एक कठिन कसरत से धीरे-धीरे आराम करना। आराम की स्थितियों में खुद को मजबूर करना आपकी आत्म-सुधार की दिनचर्या का सही अंत है। आप हमें बाद में धन्यवाद दे सकते हैं।

10. सफलता के लिए खुद को स्थापित करें। इसे बिल्डिंग के सबसे प्यारे ट्रेनर के साथ करें। अच्छी तरह से नहीं यह. लड़कियों, गटर से अपना दिमाग निकालो। हम उन निःशुल्क प्रशिक्षण सत्रों के बारे में बात कर रहे हैं जो आपने पहली बार जिम के लिए पहली बार साइन अप करने पर प्राप्त किए थे। हम सभी अपने आप को अजीब व्यक्तिगत प्रशिक्षण पिचों को छोड़ने के प्रस्ताव को अनदेखा करने के लिए दोषी हैं, लेकिन ये कसरत सत्र आपको एक बुनियादी समझ देते हैं कि मशीनरी का सही तरीके से उपयोग कैसे करें, कौन से कसरत करने के लिए, और यदि कुछ और नहीं, तो एक परिचित ( प्यारा!) जिम में चेहरा।

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