9 आश्चर्यजनक कारण जो आपको अभी रॉक क्लाइम्बिंग का प्रयास करने की आवश्यकता है

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• इंडोर रॉक क्लाइंबिंग का उदय
• आपको रॉक क्लाइंबिंग का प्रयास करने की आवश्यकता क्यों है
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जब आप एक दीवार के बारे में सोचते हैं, तो आप एक विभाजन रेखा के बारे में सोच सकते हैं, या एक रोडब्लॉक के बारे में सोच सकते हैं-जो दूसरी तरफ आपके रास्ते में खड़ा है। लेकिन द नॉर्थ फेस उस धारणा को बदलने की कोशिश कर रहा है-एक समय में एक नई दीवार। वॉल्स आर मीट फॉर क्लाइंबिंग अभियान और ग्लोबल क्लाइंबिंग डे (इस साल 18 अगस्त) को बढ़ावा देने के लिए, द नॉर्थ फेस का उद्देश्य दुनिया भर के लोगों को दीवारों पर चढ़ने के बजाय उन्हें बनाने के लिए एक साथ लाना है।

"हम 50 वर्षों से उन पर चढ़ रहे हैं, और वे संस्कृति में एक महत्वपूर्ण विषय बन गए हैं," द नॉर्थ फेस में मार्केटिंग के वैश्विक उपाध्यक्ष टॉम हर्बस्ट, चढ़ाई के लिए ब्रांड की प्रतिबद्धता के बारे में कहते हैं। "हम दीवारों को बाधाओं के बजाय अवसरों के रूप में देखते हैं - हमारे लिए एक जगह जोड़ने और विश्वास बनाने, सीखने और बढ़ने के लिए। और हम उस सोच को प्रोत्साहित और प्रेरित करना चाहते हैं।"

इंडोर रॉक क्लाइंबिंग का उदय

पिछले साल, 20,000 लोगों ने ग्लोबल क्लाइंबिंग डे मनाया, जिसमें आप 150 से अधिक जिम और बाहरी स्थान पा सकते हैं जो मानार्थ चढ़ाई सत्र पेश करते हैं। इस साल, आशा है कि 100,000 लोगों को शीर्ष पर चढ़ने के लिए तैयार किया जाएगा। (संबंधित: मजबूत, स्वस्थ और खुश होने के लिए खुद को कैसे डराएं)

हालांकि यह एक बड़ी छलांग की तरह लग सकता है, यह वास्तव में यह देखते हुए दूर की कौड़ी नहीं है कि पिछले कुछ वर्षों में रॉक क्लाइम्बिंग (विशेष रूप से घर के अंदर) ने कितना आगे बढ़ाया है। द क्लिफ्स, न्यूयॉर्क शहर में एक चढ़ाई जिम, वर्तमान में क्षेत्र में केवल तीन स्थान हैं, लेकिन वे अगले साल या दो के दौरान इसे दोगुना करने की योजना बना रहे हैं (फिली में एक पॉप अप के साथ)। साल्ट लेक सिटी में स्थित मोमेंटम क्लाइंबिंग के छह स्थान हैं, जिनमें से एक हाल ही में सिएटल में खुला है-यह शहर में पहला है। इतना ही नहीं, 2017 में 43 नए जिम खोले गए, जो 2016 की तुलना में लगभग दोगुना था। कुल मिलाकर, 23 राज्यों में फैले इनडोर रॉक क्लाइम्बिंग जिम में 10 प्रतिशत की वृद्धि देखी गई। क्लाइंबिंग बिजनेस जर्नल.

अभी भी एक खड़ी दीवार पर नहीं चढ़े हैं, केवल छोटे वेजेज और चट्टानों पर खड़े हैं, जबकि इसी तरह की छोटी वस्तुओं को ऊपर की ओर पकड़ रहे हैं? यह शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण है, निश्चित है, लेकिन यह आपके आत्मविश्वास और दृढ़ता को भी गंभीरता से सुधारने का एक मौका है। तो, यह पट्टा करने और चढ़ने का समय है। आपको यह समझाने के लिए कि आपको दीवार पर चढ़ने की आवश्यकता क्यों है, हमने आपके मार्ग को शीर्ष पर रखने के लिए प्रशिक्षकों, पर्वतारोहियों और गाइडों की भर्ती की।

आपको रॉक क्लाइंबिंग का प्रयास करने की आवश्यकता क्यों है

1. आपको पूरे शरीर की कसरत मिलेगी।

जब आप रॉक क्लाइंबिंग को एक कसरत के रूप में सोचते हैं, तो आप अपने आप को ऊपर खींचते समय पकड़ और पीठ की ताकत के बारे में सोच सकते हैं। जबकि यह इसका हिस्सा है, यह पूरी प्रक्रिया नहीं है। "द क्लिफ्स इन लॉन्ग आइलैंड सिटी, एनवाई में मुख्य कोच और प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर एमिली वैरिस्को कहते हैं," दीवार के साथ तनाव बनाए रखने के लिए कुशल आंदोलन के लिए भारी मात्रा में मुख्य शक्ति की आवश्यकता होती है। "हर कदम के साथ, संपर्क के कम से कम तीन बिंदुओं को बनाए रखने के प्रयास में कोर को शरीर को स्थिर करना चाहिए।"

लेकिन चढ़ाई करते समय आपका निचला शरीर उतना ही महत्वपूर्ण है, खासकर जब आपकी बाहें थक जाती हैं। "आपके पैर आपके समर्थन का आधार प्रदान करते हैं और जब प्रभावी ढंग से उपयोग किया जाता है, तो बाहों से खींचने के बजाय खड़े होकर बाहों से बहुत अधिक वजन उठाएं," अपने पैरों का उपयोग करने से आप अधिक समय तक चढ़ पाएंगे।

2. आप अपनी ताकत, सहनशक्ति, स्थिरता और शक्ति में सुधार करेंगे।

यह एक कसरत में बहुत सारी प्रशिक्षण तकनीकें हैं। वैरिस्को का कहना है कि आपको हिलने-डुलने की ताकत चाहिए, दीवार पर चढ़ते रहने के लिए सहनशक्ति-चाहे वह कितनी भी कठिन क्यों न हो-साथ ही दीवार के खिलाफ खुद को स्थिर रखने और पकड़ को पकड़ने के लिए तेजी से विस्फोट करने की क्षमता की जरूरत है। "एक पर्वतारोही स्वाभाविक रूप से संतुलन, समन्वय, सांस नियंत्रण, गतिशील स्थिरता, आंख-हाथ / आंख-पैर समन्वय का निर्माण करेगा, और वे व्यायाम के प्रच्छन्न रूप में ऐसा करेंगे, जो शायद इसके बारे में सबसे बड़ी बात है," वह कहती हैं। (संबंधित: डायनेमिक Tabata कसरत जो आपके संतुलन को बेहतर बनाती है)

3. आप मानसिक शक्ति का भी निर्माण करेंगे।

एडी बाउर के साथ एक मुक्त पर्वतारोही केटी लैम्बर्ट याद करती हैं कि उन्हें समर कैंप में चढ़ाई से प्यार क्यों हुआ। खेल की भौतिकता के साथ-साथ, वह अपने मानसिक खेल को भी कठिन होते देख सकती थी। "मानसिक दृढ़ता और अपने आप में विश्वास एक दिमागी खेल की तरह लग रहा था जिसे आप अलग-अलग परिणामों के साथ खेल सकते हैं," वह कहती हैं। "या तो आप कोशिश करें, और आप [अपने आप में] विश्वास करें और सफलता आपके साथ आए, या आप न करें-परिणाम बहुत ठोस हैं।" (केटी सिर्फ बदमाश एथलीटों में से एक है जो आपको रॉक क्लाइम्बिंग करने के लिए प्रेरित करेगी।)

4. आप वास्तव में एक व्यक्ति के रूप में अपने बारे में अधिक जानेंगे।

एक बार गिरने पर क्या आप हार मान लेते हैं या कोशिश करते रहते हैं? क्या आप शीर्ष पर अपना रास्ता शाप देते हैं या अपने आप को प्रोत्साहन के कुछ शब्द देते हैं? यह सब जानना एक कारण समर्थक पर्वतारोही है, एमिली हैरिंगटन को खेल पसंद है। "यह प्रक्रिया आपको अपने बारे में बहुत कुछ सिखाती है - आपकी ताकत और कमजोरी, असुरक्षा, सीमाएं, और बहुत कुछ। इसने मुझे एक पर्वतारोही के रूप में अपने 21 वर्षों में एक इंसान के रूप में बहुत विकसित होने में सक्षम बनाया है," वह कहती हैं।

5. आप अपने मन-शरीर के संबंध में सुधार करेंगे।

"मेरे लिए चढ़ना वास्तव में एक अद्वितीय मानसिक और शारीरिक चुनौती प्रदान करता है, जिससे आपको अपने शरीर को सर्वोत्तम आकार में प्रशिक्षित करने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन अपने दिमाग को प्रशिक्षित करना भी याद रखना चाहिए," हैरिंगटन कहते हैं। "अच्छा प्रदर्शन करने के लिए दोनों को एक साथ काम करना चाहिए। मेरे लिए, उस संतुलन को प्रबंधित करना चढ़ाई का सबसे आकर्षक हिस्सा है।"

6. आपको एक अच्छी टीम मिलेगी।

किसी भी पर्वतारोही से खेल के उनके पसंदीदा पहलुओं में से एक पूछें और वे समुदाय कहेंगे। (आप मूल रूप से किसी और के हाथों में अपना जीवन डालते हैं।) एडी बाउर के लिए अल्पाइन क्लाइंबिंग गाइड कैरोलिन जॉर्ज कहते हैं, "यह एक हिस्सा बनने के लिए एक अद्भुत समुदाय है।" "अपनेपन और पहचान की एक मजबूत भावना है। आप जिन भागीदारों के साथ चढ़ते हैं वे चढ़ाई बनाते हैं या तोड़ते हैं। इसलिए, अच्छे साथी ढूंढना, जरूरी नहीं कि मजबूत हो, लेकिन यह कि आप खुद के साथ रह सकते हैं और उनके साथ अच्छा समय बिता सकते हैं और जो प्रोत्साहित कर रहे हैं और सकारात्मक वही है जो अनुभव को अद्वितीय बनाता है।"

लैम्बर्ट (कई अभियानों पर जॉर्ज का चढ़ाई वाला दोस्त-जिसमें नॉर्वे में कब्जा कर लिया गया एक भी शामिल है) सहमत हैं। "एक ठोस साथी खोजना जिस पर आप भरोसा करते हैं और जिसके साथ आप कोई भी प्रयास कर सकते हैं, वह सोने के समान है," वह कहती हैं। "आप समर्थन के लिए, काम में साझा करने के लिए, सुरक्षा के लिए और समग्र अनुभव में साझा करने के लिए अपने साथी पर निर्भर हैं।"

7. आप ~ अंत में ~ सीखेंगे कि वास्तव में पल में कैसे होना है।

यदि आप ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं, तो आप आसानी से फिसल सकते हैं, इसलिए यह दिमागीपन में एक अच्छा व्यायाम है। इसलिए जाने-माने पर्वतारोही मार्गो हेस को दीवार फांदने में इतना मजा आता है। "चढ़ाई से मुझे बस रहने का समय और स्थान मिलता है," वह कहती हैं। "हर नाजुक आंदोलन के अलावा पल में कुछ भी मायने नहीं रखता।"

8. आप कभी बोर नहीं होंगे क्योंकि हमेशा अधिक विकल्प होते हैं।

जॉर्ज कहते हैं कि प्रत्येक चढ़ाई के मौसम की शुरुआत एक नई शुरुआत का मौका है-और यह कुछ ऐसा है जिसे हर किसी को अनुभव करना चाहिए। "चढ़ाई के साथ, आप हर दिन कुछ नया सीखते हैं," वह कहती हैं। वह कहती हैं, "यदि आप बाहर हैं, तो आपको चूना पत्थर और ग्रेनाइट जैसे रॉक प्रकारों के साथ-साथ प्रत्येक नई शैली, समेटना, दरार, ओवरहांग के अनुकूल होने की आवश्यकता है।"

9. आप अपने आराम क्षेत्र के माध्यम से एक बड़ा छेद तोड़ देंगे।

हमेशा एक ऊंचा कदम उठाना होता है, प्रयास करने के लिए एक तेज चढ़ाई। दूसरे शब्दों में, आप चढ़ाई के साथ हमेशा अगले स्तर तक पहुंच सकते हैं, और यही इसे शारीरिक और मानसिक रूप से इतना फायदेमंद बनाता है। चढ़ाई एक खेल है "आत्म-सशक्तिकरण, संतुष्टि और आनंद से भरा हुआ है, समय-समय पर वहां थोड़ी सी विनम्रता फेंक दी जाती है," वैरिस्को कहते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना कठिन है - और यह कितना प्यारा लगता है - इसे एक चढ़ाई के शीर्ष पर बनाने से आपको ऐसा लगेगा कि आप कुछ भी कर सकते हैं, जब तक आप कोशिश करते हैं। (और अगर आप अभी भी अनिश्चित हैं, तो नई चीजों को आजमाने के कई स्वास्थ्य लाभों के बारे में पढ़ें।)

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