खुश लोगों की 10 आदतें

विषय

• आभारी होना
• अपनी कहानियां साझा करें
• क्षमा करना
• एक बेहतर श्रोता बनें
• ईर्ष्या और ईर्ष्या को ऊर्जा में बदलें
• स्माइल मोर, फ्राउन लेस
• व्यायाम करें और स्वस्थ आहार का पालन करें
• सकारात्मक-आगे की सोच का अभ्यास करें
• अपनी समस्याओं के लिए दूसरों को दोष देना बंद करें
• याद रखें कि अतीत भविष्य का खाका नहीं है
• के लिए समीक्षा करें

यह एक धूप स्वभाव के लिए भुगतान करता है। यह दिखाया गया है कि आशावादी लोगों का दिल स्वस्थ, तनाव-प्रबंधन की प्रवृत्ति बेहतर होती है, और उनके गिलास-आधा-खाली-देखने वाले समकक्षों की तुलना में स्ट्रोक के लिए कम जोखिम होता है।

उजले पक्ष को देखना निश्चित रूप से करने की तुलना में आसान कहा जाता है। सौभाग्य से, आपके सकारात्मक गियर को मोड़ने के कुछ तरीके हैं। नीचे के स्लाइड शो में, के लेखक डेविड मेज़पेल संक्रामक आशावाद, अधिक आशावादी तरीके से जीने के लिए 10 टिप्स साझा करता है। उन्हें देखें, फिर हमें बताएं: अधिक चांदी के अस्तर देखने के लिए आप कौन से दर्शन अपनाएंगे?

आभारी होना

"यह सब हमारे आशीर्वादों की गिनती के साथ शुरू होता है। यदि आप अपने जीवन में अच्छी चीजों के लिए आभारी नहीं हैं, तो आप कभी भी संतुष्ट नहीं होंगे। अपने आस-पास की अच्छाइयों की सूची लें। लेकिन जो महान नहीं है उसकी उपेक्षा न करें, या तो: आपको इसकी भी आवश्यकता है कठिनाइयों, बाधाओं, असफलताओं के लिए आभारी होना। क्यों? क्योंकि ये आपके जीवन में ज्ञान के बिंदु हैं। वे आपको ताकत देते हैं, वे आपको सिखाते हैं कि कैसे दृढ़ रहें, और वे आपकी लचीलापन बनाते हैं। हर कदम के लिए आभारी होना बनाता है जीवन की कठिनाइयों पर विजय प्राप्त की जा सकती है। यह सब आशावाद की नींव है; अच्छे और बुरे के बारे में चिंतन करना, और यह जानते हुए कि वे सभी एक उज्ज्वल भविष्य की ओर इशारा करते हैं।"

अपनी कहानियां साझा करें

"मेरा मानना ​​​​है कि हम सभी में अपने जीवन के रोमांच, अपनी सफलताओं और यहां तक ​​कि अपनी असफलताओं को साझा करके आशावादी रूप से जीने की क्षमता है। बस यह जानना कि दूसरों को एक ही नाव में रखा गया है और दृढ़ता से काम किया है। यह आशा का संदेश फैलाता है, और आशा है आशावाद में मुख्य घटक। जब हम अपनी कहानियों को साझा करते हैं तो हम दूसरों को वे उपकरण दे रहे होते हैं जिनकी उन्हें निर्माण, विकास और दृढ़ता के लिए आवश्यकता होती है। संक्षेप में, मानव जाति हमेशा 'इसे आगे बढ़ा रही है।'"

क्षमा करना

यह कहा जाना आसान है, लेकिन आपको उन लोगों को माफ करने की जरूरत है जिन्होंने चांदी के अस्तर को खोजने की आपकी क्षमता को प्रभावित किया है। मेरा मानना ​​है कि क्षमा करने और आगे बढ़ने का सबसे आसान तरीका इस तथ्य पर चिंतन करना है कि अतीत अतीत है। बस इसे इस तरह से देखें: जिस व्यक्ति को आपको क्षमा करने में कठिनाई हो रही है, वह शायद चाहता है कि वह अतीत को भी मिटा सके। संक्षेप में, अपने अतीत के साथ शांति बनाएं ताकि वह वर्तमान को खराब न करे। एक बार जब आप इसे पूरा कर लेंगे, तो आप उन अध्यायों को बंद कर देंगे और अधिक सकारात्मक और सुखी जीवन जीएंगे।"

एक बेहतर श्रोता बनें

"जब आप सुनते हैं, तो आप अधिक ज्ञान लेने की अपनी क्षमता को खोलते हैं बनाम अपने शब्दों या अपने विचलित करने वाले विचारों से दुनिया को अवरुद्ध करते हैं। आप दूसरों के लिए आत्मविश्वास और सम्मान भी प्रदर्शित कर रहे हैं। ज्ञान और आत्मविश्वास इस बात का प्रमाण है कि आप अपने साथ सुरक्षित और सकारात्मक हैं। जिससे सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है।"

ईर्ष्या और ईर्ष्या को ऊर्जा में बदलें

"जब हम दूसरों से ईर्ष्या करते हैं तो हम केवल खुद को चोट पहुँचा रहे होते हैं। ब्रह्मांड आपका ऋणी नहीं है क्योंकि कोई और आपसे बेहतर है। उस ऊर्जा को अपने व्यक्तिगत और पेशेवर ब्रांड के निर्माण में लगाएँ। अन्य लोगों की सफलता को उत्प्रेरक मानें जो आपको हासिल करने में मदद करें।"

स्माइल मोर, फ्राउन लेस

"जब हम मुस्कुराते हैं तो हम अपने चारों ओर एक खुश, उत्तेजक वातावरण बना रहे होते हैं जो दूसरों को अपनी ओर खींचता है। दूसरी ओर, भौंकने से लोगों को बाहर निकाल दिया जाता है और इसका विपरीत प्रभाव पड़ता है। खुशी, छोटी खुराक में भी, सेरोटोनिन (खुश हार्मोन) जारी करती है। यह सबसे कठिन दिनों को पार करने योग्य बनाता है।"

व्यायाम करें और स्वस्थ आहार का पालन करें

"यह सामान्य सलाह हो सकती है, लेकिन हम सभी को हर दिन किसी न किसी प्रकार के व्यायाम और धूप की आवश्यकता होती है - भले ही वह केवल 15 मिनट के लिए ही क्यों न हो। यदि आपको प्राकृतिक धूप नहीं मिल सकती है, तो अपने डॉक्टर से विटामिन डी की खुराक या हल्की चिकित्सा के बारे में पूछें। यदि आप अपने व्यस्त कार्यक्रम के दौरान व्यायाम नहीं कर सकते, सबसे दूर पार्किंग स्थल में लिफ्ट या पार्क के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें। जो कुछ भी आवश्यक हो, जितनी बार हो सके अपने आप को स्वस्थ गति में रखें। संतुलित भोजन पर विचार करें और धक्का न दें वे फल और सब्जियां। यदि आप दिन भर भूख महसूस करते हैं, तो बादाम और अखरोट (यदि आपको एलर्जी नहीं है) पर विचार करें। यदि आप एलर्जी के शिकार हैं, तो तीन बड़े भोजन के बजाय पूरे दिन में बार-बार छोटे भोजन पर विचार करें। हमें जो ऊर्जा मिलती है व्यायाम, एक स्वस्थ आहार और हल्का एक्सपोजर हमें फोकस, स्पष्टता और स्वाभाविक रूप से सकारात्मक आचरण देता है।"

सकारात्मक-आगे की सोच का अभ्यास करें

सकारात्मक-आगे की सोच हर बादल में चांदी के अस्तर को खोजने की क्षमता है, इसे आज या कल पर लागू करें और आशा करें कि आने वाला कल बेहतर होगा। सर्जरी की कल्पना करें: आप बदतर सोचते हैं और इसके खत्म होने का इंतजार नहीं कर सकते। वह सब लें और कल्पना करना शुरू करें कि सर्जरी का उद्देश्य क्या है और प्रक्रिया के परिणाम क्या प्रदान करेंगे। लक्ष्य अच्छा है-यह केवल आज है जो मोटा लग सकता है। या एक कठिन परीक्षा के लिए पढ़ रहे छात्र की तस्वीर लें। ऐसा लग सकता है कि दुनिया का अंत इस सारी जानकारी को तैयार करने और याद रखने की कोशिश कर रहा है। लेकिन उस ऊर्जा को लें और सोचें कि आपकी डिग्री आपके भविष्य के लिए क्या कर सकती है। किसी भी चीज़ की तरह, कड़ी मेहनत करने से हमेशा परिणाम मिलेगा। जीवन कोई लॉटरी नहीं है। यह वही है जो आप इसे बनाते हैं।"

अपनी समस्याओं के लिए दूसरों को दोष देना बंद करें

"जीवन में हमारी स्थिति के लिए दूसरों को दोष देना इतना आसान है। लोग अपनी समस्याओं के लिए अर्थव्यवस्था, राजनेताओं, मालिकों और सभी प्रकार के तीसरे पक्षों को दोष देते हैं। एक बार जब आप वास्तव में स्वीकार कर लेते हैं कि आप अपने आप को नियंत्रित करते हैं, तो आप उस आशावाद को पाएंगे और सफलता स्वाभाविक रूप से आती है। याद रखें, अवसर आमतौर पर घाटियों में मिलते हैं, चोटियों पर नहीं।"

याद रखें कि अतीत भविष्य का खाका नहीं है

"सिर्फ इसलिए कि आपने अपने जीवन में प्रतिकूलताओं का अनुभव किया है, इसका मतलब यह नहीं है कि जो बुरी तरह से शुरू होता है वह बुरी तरह से समाप्त हो जाएगा। बुरे अनुभवों को आगे की भविष्यवाणी की आत्मनिर्भर भविष्यवाणी न करें। इसके विपरीत, यह जान लें कि वे मील के पत्थर आपके पीछे हैं और भविष्य का रास्ता साफ है।"

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