बच्चों में मोटापा

मोटापे का मतलब है शरीर में बहुत अधिक चर्बी का होना। यह अधिक वजन के समान नहीं है, जिसका अर्थ है कि एक बच्चे का वजन समान उम्र और ऊंचाई के बच्चों की ऊपरी सीमा में होता है। अधिक वजन अतिरिक्त मांसपेशियों, हड्डी या पानी के साथ-साथ बहुत अधिक वसा के कारण हो सकता है।

दोनों शब्दों का अर्थ है कि एक बच्चे का वजन उस वजन से अधिक होता है जिसे स्वस्थ माना जाता है।

जब बच्चे सामान्य वृद्धि और गतिविधि के लिए अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक भोजन खाते हैं, तो अतिरिक्त कैलोरी बाद में उपयोग के लिए वसा कोशिकाओं में जमा हो जाती है। यदि यह पैटर्न समय के साथ जारी रहता है, तो वे अधिक वसा कोशिकाओं का विकास करते हैं और मोटापे का विकास कर सकते हैं।

आम तौर पर, शिशु और छोटे बच्चे भूख और परिपूर्णता के संकेतों का जवाब देते हैं ताकि वे अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक कैलोरी का उपभोग न करें। हालांकि, पिछले कुछ दशकों में जीवनशैली और खान-पान में बदलाव के कारण बच्चों में मोटापा बढ़ा है।

बच्चे बहुत सी चीजों से घिरे रहते हैं, जिससे अधिक खाना आसान हो जाता है और सक्रिय रहना कठिन हो जाता है। जिन खाद्य पदार्थों में वसा और चीनी की मात्रा अधिक होती है वे अक्सर बड़े हिस्से के आकार में आते हैं। ये कारक बच्चों को अधिक कैलोरी लेने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, इससे पहले कि वे पूर्ण महसूस करें। टीवी विज्ञापनों और अन्य स्क्रीन विज्ञापनों से अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्प हो सकते हैं। अधिकांश समय, विज्ञापनों में बच्चों के लिए लक्षित भोजन में चीनी, नमक या वसा की मात्रा अधिक होती है।

"स्क्रीन टाइम" गतिविधियों जैसे टेलीविजन देखना, गेमिंग, टेक्स्टिंग और कंप्यूटर पर खेलना बहुत कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है। वे अक्सर स्वस्थ शारीरिक व्यायाम की जगह लेते हैं। इसके अलावा, बच्चे टीवी विज्ञापनों में दिखने वाले अस्वास्थ्यकर स्नैक फूड के लिए तरसते हैं।

बच्चे के वातावरण के अन्य कारक भी मोटापे का कारण बन सकते हैं। परिवार, दोस्त और स्कूल की सेटिंग बच्चे के आहार और व्यायाम विकल्पों को आकार देने में मदद करती है। भोजन का उपयोग पुरस्कार के रूप में या बच्चे को आराम देने के लिए किया जा सकता है। इन सीखी हुई आदतों के कारण ओवरईटिंग हो सकती है। बहुत से लोगों को जीवन में बाद में इन आदतों को तोड़ने में मुश्किल होती है।

आनुवंशिकी, चिकित्सीय स्थितियां और भावनात्मक विकार भी बच्चे के मोटापे के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। हार्मोन संबंधी विकार या कम थायराइड समारोह, और कुछ दवाएं, जैसे स्टेरॉयड या जब्ती-रोधी दवाएं, बच्चे की भूख बढ़ा सकती हैं। समय के साथ, इससे उनके मोटापे का खतरा बढ़ जाता है।

खाने, वजन और शरीर की छवि पर एक अस्वास्थ्यकर ध्यान खाने से विकार पैदा कर सकता है। मोटापा और खाने के विकार अक्सर किशोर लड़कियों और युवा वयस्क महिलाओं में एक ही समय में होते हैं जो अपने शरीर की छवि से नाखुश हो सकते हैं।

स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता एक शारीरिक परीक्षा करेगा और आपके बच्चे के चिकित्सा इतिहास, खाने की आदतों और व्यायाम दिनचर्या के बारे में प्रश्न पूछेगा।

थायराइड या अंतःस्रावी समस्याओं को देखने के लिए रक्त परीक्षण किया जा सकता है। इन स्थितियों से वजन बढ़ सकता है।

बाल स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बच्चों को 6 साल की उम्र में मोटापे की जांच की जाए। आपके बच्चे के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना ऊंचाई और वजन का उपयोग करके की जाती है। एक प्रदाता आपके बच्चे के शरीर में वसा का अनुमान लगाने के लिए बढ़ते बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए बीएमआई सूत्र का उपयोग करता है। मोटापे को बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) के रूप में परिभाषित किया गया है, जो अन्य बच्चों और समान उम्र और लिंग के किशोरों की तुलना में 95 वें प्रतिशत से ऊपर है।

अपने बच्चे का समर्थन करना

अपने बच्चे को स्वस्थ वजन पाने में मदद करने के लिए पहला कदम बच्चे के प्रदाता से बात करना है। प्रदाता वजन घटाने के लिए स्वस्थ लक्ष्य निर्धारित करने और निगरानी और समर्थन में मदद कर सकता है।

स्वस्थ व्यवहार परिवर्तन करने में पूरे परिवार को शामिल करने का प्रयास करें। बच्चों के लिए वजन घटाने की योजना स्वस्थ जीवन शैली की आदतों पर केंद्रित है। एक स्वस्थ जीवन शैली सभी के लिए अच्छी होती है, भले ही वजन घटाना मुख्य लक्ष्य न हो।

दोस्तों और परिवार का समर्थन मिलने से आपके बच्चे का वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है।

अपने बच्चे की जीवन शैली बदलना

संतुलित आहार खाने का मतलब है कि आपका बच्चा अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सही प्रकार और मात्रा में खाद्य पदार्थ और पेय का सेवन करता है।

• अपने बच्चे की उम्र के लिए सही हिस्से के आकार को जानें ताकि आपके बच्चे को बिना ज्यादा खाए पर्याप्त पोषण मिले।
• स्वस्थ खाद्य पदार्थों की खरीदारी करें और उन्हें अपने बच्चे को उपलब्ध कराएं।
• प्रत्येक खाद्य समूह से विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनें। प्रत्येक भोजन में प्रत्येक समूह के भोजन का सेवन करें।
• स्वस्थ खाने और बाहर खाने के बारे में और जानें।
• अपने बच्चों के लिए स्वस्थ नाश्ता और पेय चुनना महत्वपूर्ण है।
• स्वस्थ नाश्ते के लिए फल और सब्जियां अच्छे विकल्प हैं। वे विटामिन से भरे हुए हैं और कैलोरी और वसा में कम हैं। कुछ पटाखे और चीज भी अच्छे स्नैक्स बनाते हैं।
• चिप्स, कैंडी, केक, कुकीज और आइसक्रीम जैसे जंक-फूड स्नैक्स को सीमित करें। बच्चों को जंक फूड या अन्य अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि इन खाद्य पदार्थों को अपने घर में न रखें।
• सोडा, स्पोर्ट्स ड्रिंक और फ्लेवर्ड वाटर से बचें, खासकर चीनी या कॉर्न सिरप से बने। ये पेय कैलोरी में उच्च हैं और वजन बढ़ा सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो कृत्रिम (मानव निर्मित) मिठास वाले पेय चुनें।

सुनिश्चित करें कि बच्चों को हर दिन स्वस्थ शारीरिक गतिविधि में शामिल होने का मौका मिले।

• विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बच्चों को हर दिन 60 मिनट की मध्यम गतिविधि करें। मध्यम गतिविधि का मतलब है कि आप आराम की तुलना में अधिक गहरी सांस लेते हैं और आपका दिल सामान्य से अधिक तेजी से धड़कता है।
• यदि आपका बच्चा एथलेटिक नहीं है, तो अपने बच्चे को अधिक सक्रिय होने के लिए प्रेरित करने के तरीके खोजें।
• खाली समय में बच्चों को खेलने, दौड़ने, बाइक चलाने और खेल खेलने के लिए प्रोत्साहित करें।
• बच्चों को दिन में 2 घंटे से ज्यादा टीवी नहीं देखना चाहिए।

इसके बारे में और क्या सोचना है

अपने बच्चे को वजन घटाने की खुराक या हर्बल उपचार देने से पहले अपने प्रदाता से बात करें। इन उत्पादों द्वारा किए गए कई दावे सही नहीं हैं। कुछ सप्लीमेंट्स के गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

बच्चों के लिए वजन घटाने वाली दवाओं की सिफारिश नहीं की जाती है।

वर्तमान में कुछ बच्चों के लिए बैरिएट्रिक सर्जरी की जा रही है, लेकिन उसके बाद ही उन्होंने बढ़ना बंद कर दिया है।

एक बच्चा जो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है, एक वयस्क के रूप में अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने की अधिक संभावना है। मोटे बच्चे अब ऐसी स्वास्थ्य समस्याएं विकसित कर रहे हैं जो पहले केवल वयस्कों में देखी जाती थीं। जब ये समस्याएं बचपन में शुरू होती हैं, तो बच्चे के वयस्क होने पर ये अक्सर और गंभीर हो जाती हैं।

मोटापे से ग्रस्त बच्चों को इन स्वास्थ्य समस्याओं के विकसित होने का खतरा होता है:

• उच्च रक्त शर्करा (शर्करा) या मधुमेह।
• उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)।
• उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स (डिस्लिपिडेमिया या उच्च रक्त वसा)।
• कोरोनरी हृदय रोग के कारण दिल का दौरा, दिल की विफलता, और जीवन में बाद में स्ट्रोक।
• हड्डी और जोड़ों की समस्या - अधिक वजन हड्डियों और जोड़ों पर दबाव डालता है। इससे ऑस्टियोआर्थराइटिस हो सकता है, एक ऐसी बीमारी जो जोड़ों में दर्द और जकड़न का कारण बनती है।
• नींद के दौरान सांस रोकना (स्लीप एपनिया)। यह दिन के समय थकान या नींद, खराब ध्यान और काम पर समस्याएं पैदा कर सकता है।

मोटापे से ग्रस्त लड़कियों में नियमित मासिक धर्म नहीं होने की संभावना अधिक होती है।

मोटे बच्चों में अक्सर कम आत्मसम्मान होता है। उन्हें छेड़े जाने या धमकाए जाने की संभावना अधिक होती है, और उन्हें दोस्त बनाने में मुश्किल हो सकती है।

मोटे - बच्चे -

• ऊंचाई/वजन चार्ट
• बचपन का मोटापा

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