विटामिन सी और सर्दी

लोकप्रिय धारणा यह है कि विटामिन सी आम सर्दी का इलाज कर सकता है। हालाँकि, इस दावे के बारे में शोध परस्पर विरोधी है।

हालांकि पूरी तरह से सिद्ध नहीं हुआ है, विटामिन सी की बड़ी खुराक सर्दी की अवधि को कम करने में मदद कर सकती है। ये सर्दी-जुकाम से बचाव नहीं करते हैं। विटामिन सी उन लोगों के लिए भी मददगार हो सकता है जो थोड़े समय के लिए गंभीर या अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के संपर्क में आते हैं।

सफलता की संभावना एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है। कुछ लोग सुधार करते हैं, जबकि अन्य नहीं करते हैं। प्रति दिन 1000 से 2000 मिलीग्राम लेना अधिकांश लोगों द्वारा सुरक्षित रूप से आजमाया जा सकता है। ज्यादा मात्रा में लेने से पेट खराब हो सकता है।

गुर्दे की बीमारी वाले लोगों को विटामिन सी की खुराक नहीं लेनी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी पूरकता की बड़ी खुराक की सिफारिश नहीं की जाती है।

एक संतुलित आहार लगभग हमेशा दिन के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करता है।

सर्दी और विटामिन सी

• विटामिन सी और सर्दी

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