COVID-19 के प्रसार को कैसे रोकें

कोरोनावायरस रोग 2019 (COVID-19) एक गंभीर बीमारी है, मुख्य रूप से श्वसन प्रणाली की, जो दुनिया भर में कई लोगों को प्रभावित करती है। यह हल्के से गंभीर बीमारी और यहां तक ​​कि मौत का कारण बन सकता है। COVID-19 लोगों के बीच आसानी से फैलता है। जानें कि इस बीमारी से खुद को और दूसरों को कैसे बचाएं।

COVID-19 कैसे फैलता है

COVID-19 एक बीमारी है जो SARS-CoV-2 वायरस के संक्रमण से होती है। COVID-19 सबसे अधिक निकट संपर्क (लगभग 6 फीट या 2 मीटर) के लोगों के बीच फैलता है। जब कोई बीमार व्यक्ति खांसता है, छींकता है, गाता है, बात करता है या सांस लेता है, तो वायरस ले जाने वाली बूंदें हवा में फैल जाती हैं। यदि आप इन बूंदों में सांस लेते हैं तो आप बीमारी को पकड़ सकते हैं।

कुछ मामलों में, COVID-19 हवा से फैल सकता है और 6 फीट से अधिक दूर रहने वाले लोगों को संक्रमित कर सकता है। छोटी बूंदें और कण हवा में मिनटों से लेकर घंटों तक रह सकते हैं। इसे एयरबोर्न ट्रांसमिशन कहा जाता है, और यह खराब वेंटिलेशन वाले संलग्न स्थानों में हो सकता है। हालाँकि, COVID-19 का निकट संपर्क से फैलना अधिक सामान्य है।

कम बार, बीमारी फैल सकती है यदि आप किसी सतह पर वायरस के साथ छूते हैं, और फिर अपनी आंखों, नाक, मुंह या चेहरे को छूते हैं। लेकिन यह वायरस फैलने का मुख्य तरीका नहीं माना जाता है।

COVID-19 फैलने का जोखिम तब अधिक होता है जब आप दूसरों के साथ निकटता से बातचीत करते हैं जो आपके घर में लंबे समय तक नहीं रहते हैं।

लक्षण दिखने से पहले आप COVID-19 फैला सकते हैं। बीमारी वाले कुछ लोगों में कभी लक्षण नहीं होते हैं, लेकिन फिर भी वे बीमारी फैला सकते हैं। हालांकि, खुद को और दूसरों को COVID-19 से बचाने के कुछ तरीके हैं:

• हमेशा कम से कम 2 परतों वाला फेस मास्क या फेस कवर पहनें जो आपकी नाक और मुंह पर अच्छी तरह से फिट हो और आपकी ठुड्डी के नीचे सुरक्षित हो जब आप अन्य लोगों के आसपास हों। यह हवा के माध्यम से वायरस के प्रसार को कम करने में मदद करता है।
• अन्य लोगों से कम से कम 6 फीट (2 मीटर) दूर रहें जो आपके घर में नहीं हैं, भले ही आपने मास्क पहना हो।
• अपने हाथों को दिन में कई बार साबुन और बहते पानी से कम से कम 20 सेकंड तक धोएं। ऐसा खाने या खाना बनाने से पहले, शौचालय का उपयोग करने के बाद और खांसने, छींकने या नाक बहने के बाद करें। यदि साबुन और पानी उपलब्ध न हो तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र (कम से कम 60% अल्कोहल) का उपयोग करें।
• खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को टिशू या अपनी आस्तीन (हाथ से नहीं) से ढकें। किसी व्यक्ति के छींकने या खांसने पर निकलने वाली बूंदें संक्रामक होती हैं। उपयोग के बाद ऊतक को फेंक दें।
• अपने चेहरे, आंख, नाक और मुंह को बिना धोए हाथों से छूने से बचें।
• व्यक्तिगत सामान जैसे कप, खाने के बर्तन, तौलिये या बिस्तर साझा न करें। जो कुछ भी आपने साबुन और पानी में इस्तेमाल किया है उसे धो लें।
• घर के सभी "हाई-टच" क्षेत्रों को साफ करें, जैसे कि डोरकोब्स, बाथरूम और किचन फिक्स्चर, शौचालय, फोन, टैबलेट, काउंटर और अन्य सतहें। घरेलू सफाई स्प्रे का उपयोग करें और उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करें।
• जानिए COVID-19 के लक्षण। यदि आप कोई लक्षण विकसित करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को फोन करें।

शारीरिक (या सामाजिक) दूरी

समुदाय के भीतर COVID-19 के प्रसार को रोकने में मदद करने के लिए, आपको शारीरिक दूरी का अभ्यास करना चाहिए, जिसे सामाजिक दूरी भी कहा जाता है। यह युवा लोगों, किशोरों और बच्चों सहित सभी उम्र के लोगों पर लागू होता है। जबकि कोई भी बीमार हो सकता है, सभी को COVID-19 से गंभीर बीमारी का समान जोखिम नहीं है। वृद्ध लोगों और मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों जैसे हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा, कैंसर, एचआईवी या फेफड़ों की बीमारी वाले लोगों में गंभीर बीमारी विकसित होने का खतरा अधिक होता है।

हर कोई COVID-19 के प्रसार को धीमा करने में मदद कर सकता है और उन लोगों की रक्षा करने में मदद कर सकता है जो सबसे अधिक असुरक्षित हैं। ये टिप्स आपको और दूसरों को सुरक्षित रहने में मदद कर सकते हैं:

• अपने क्षेत्र में COVID-19 की जानकारी के लिए सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग की वेबसाइट देखें और स्थानीय दिशानिर्देशों का पालन करें।
• जब भी आप घर से बाहर निकलें तो हमेशा फेस मास्क पहनें और फिजिकल डिस्टेंसिंग का पालन करें।
• अपने घर के बाहर यात्राएं केवल आवश्यक कार्यों के लिए ही रखें। जब संभव हो डिलीवरी सेवाओं या कर्बसाइड पिकअप का उपयोग करें।
• जब भी संभव हो, यदि आपको सार्वजनिक परिवहन या राइडशेयर का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो सतहों को छूने से बचें, दूसरों से 6 फीट दूर रहें, खिड़कियां खोलकर परिसंचरण में सुधार करें (यदि आप कर सकते हैं), और अपनी सवारी समाप्त होने के बाद अपने हाथ धोएं या हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।
• खराब हवादार इनडोर स्थानों से बचें। यदि आपको एक ही घर में नहीं दूसरों के साथ अंदर रहने की आवश्यकता है, तो बाहरी हवा लाने में मदद करने के लिए खिड़कियां खोलें। बाहर या अच्छी हवादार जगहों पर समय बिताने से श्वसन की बूंदों के संपर्क को कम करने में मदद मिल सकती है।

जबकि आपको शारीरिक रूप से दूसरों से अलग रहना चाहिए, यदि आप सुरक्षित गतिविधियों को चुनते हैं तो आपको सामाजिक रूप से अलग-थलग रहने की आवश्यकता नहीं है।

• फोन या वीडियो चैट के जरिए दोस्तों और परिवार तक पहुंचें। आभासी सामाजिक यात्राओं को अक्सर शेड्यूल करें। ऐसा करने से आपको यह याद दिलाने में मदद मिल सकती है कि हम सब इसमें एक साथ हैं, और आप अकेले नहीं हैं।
• बाहर छोटे समूहों में दोस्तों या परिवार के साथ जाएँ। हर समय कम से कम ६ फीट की दूरी बनाए रखना सुनिश्चित करें, और अगर आपको थोड़े समय के लिए भी ६ फीट से अधिक की आवश्यकता हो या घर के अंदर जाने की आवश्यकता हो तो मास्क पहनें। फिजिकल डिस्टेंसिंग के लिए टेबल और कुर्सियों की व्यवस्था करें।
• एक-दूसरे का अभिवादन करते समय, गले न लगाएं, हाथ न मिलाएं, या कोहनियों को भी न छुएं क्योंकि इससे आप निकट संपर्क में आ जाते हैं।
• यदि आप खाना बांट रहे हैं, तो एक व्यक्ति से सभी को परोसने के लिए कहें, या प्रत्येक अतिथि के लिए अलग बर्तन रखें। या मेहमानों से अपना खाना और पेय लाने के लिए कहें।
• शॉपिंग सेंटर, मूवी थिएटर, रेस्तरां, बार, कॉन्सर्ट हॉल, सम्मेलन और खेल स्टेडियम जैसे भीड़-भाड़ वाले सार्वजनिक स्थानों और सामूहिक समारोहों से बचना अभी भी सबसे सुरक्षित है। यदि संभव हो तो सार्वजनिक परिवहन से बचना भी सुरक्षित है।

घर में एकांत

यदि आपके पास COVID-19 है या इसके लक्षण हैं, तो आपको घर पर खुद को अलग-थलग करना चाहिए और बीमारी को फैलने से बचाने के लिए अपने घर के अंदर और बाहर अन्य लोगों के संपर्क में आने से बचना चाहिए। इसे होम आइसोलेशन (जिसे "सेल्फ-क्वारंटाइन" भी कहा जाता है) कहा जाता है।

• जितना हो सके, एक खास कमरे में रहें और अपने घर में दूसरों से दूर रहें। हो सके तो अलग बाथरूम का इस्तेमाल करें। चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने के अलावा अपने घर से बाहर न निकलें।
• बीमार होने पर यात्रा न करें। सार्वजनिक परिवहन या टैक्सियों का प्रयोग न करें।
• अपने लक्षणों पर नज़र रखें। आप अपने लक्षणों की जांच और रिपोर्ट करने के तरीके के बारे में निर्देश प्राप्त कर सकते हैं।
• जब आप अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को देखें और जब भी अन्य लोग आपके साथ एक ही कमरे में हों, तो कम से कम 2 परतों वाले फेस मास्क या कपड़े के फेस कवर का उपयोग करें। यदि आप मास्क नहीं पहन सकते हैं, उदाहरण के लिए, सांस लेने में समस्या के कारण, आपके घर के लोगों को आपके साथ एक ही कमरे में रहने की आवश्यकता होने पर मास्क पहनना चाहिए।
• दुर्लभ होते हुए भी, लोगों द्वारा जानवरों में COVID-19 फैलाने के मामले सामने आए हैं। इस कारण से, यदि आपके पास COVID-19 है, तो पालतू जानवरों या अन्य जानवरों के संपर्क से बचना सबसे अच्छा है।
• उसी स्वच्छता प्रथाओं का पालन करें जिनका सभी को पालन करना चाहिए: खांसी और छींक को कवर करें, अपने हाथ धोएं, अपने चेहरे को न छुएं, व्यक्तिगत वस्तुओं को साझा न करें, और घर में उच्च स्पर्श वाले क्षेत्रों को साफ करें।

आपको घर पर रहना चाहिए, लोगों के संपर्क से बचना चाहिए और होम आइसोलेशन को कब रोकना है, इस बारे में अपने प्रदाता और स्थानीय स्वास्थ्य विभाग के मार्गदर्शन का पालन करना चाहिए।

COVID-19 के बारे में नवीनतम समाचारों और सूचनाओं के लिए, आप निम्नलिखित वेबसाइटों पर जा सकते हैं:

रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केन्द्र वेबसाइट। कोरोनावायरस रोग 2019 (COVID-19) - www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html।

विश्व स्वास्थ्य संगठन की वेबसाइट। कोरोनावायरस रोग 2019 (COVID-19) महामारी - www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019।

COVID-19 - रोकथाम; 2019 नोवेल कोरोनावायरस - रोकथाम; सार्स सीओवी 2 - रोकथाम

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रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केन्द्र वेबसाइट। COVID-19: COVID-19 कैसे फैलता है। www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/how-covid-spreads.html। 28 अक्टूबर, 2020 को अपडेट किया गया। 7 फरवरी, 2021 को एक्सेस किया गया।

रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केन्द्र वेबसाइट। COVID-19: अपनी और दूसरों की सुरक्षा कैसे करें। www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html। 4 फरवरी, 2021 को अपडेट किया गया। 7 फरवरी, 2021 को एक्सेस किया गया।

रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केन्द्र वेबसाइट। COVID-19: सोशल डिस्टेंसिंग, क्वारंटाइन और आइसोलेशन। www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.html। 17 नवंबर, 2020 को अपडेट किया गया। 7 फरवरी, 2021 को एक्सेस किया गया।

रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केन्द्र वेबसाइट। COVID-19: COVID-19 के प्रसार को धीमा करने में मदद करने के लिए कपड़े के फेस कवरिंग का उपयोग। www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/diy-cloth-face-coverings.html। 2 फरवरी, 2021 को अपडेट किया गया। 7 फरवरी, 2021 को एक्सेस किया गया।