हृदय रोग और अवसाद

हृदय रोग और अवसाद अक्सर साथ-साथ चलते हैं।

• दिल का दौरा या दिल की सर्जरी के बाद, या जब हृदय रोग के लक्षण आपके जीवन को बदल देते हैं, तो आप उदास या उदास महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं।
• जो लोग उदास होते हैं उनमें हृदय रोग विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

अच्छी खबर यह है कि अवसाद का इलाज करने से आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

हृदय रोग और अवसाद कई तरह से जुड़े हुए हैं। अवसाद के कुछ लक्षण, जैसे ऊर्जा की कमी, आपके स्वास्थ्य की देखभाल करना कठिन बना सकते हैं। जो लोग उदास हैं, उनकी संभावना अधिक हो सकती है:

• अवसाद की भावनाओं से निपटने के लिए शराब पिएं, अधिक भोजन करें या धूम्रपान करें
• व्यायाम नहीं
• तनाव महसूस करें, जिससे असामान्य हृदय ताल और उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है।
• उनकी दवाएं ठीक से न लें

ये सभी कारक:

• दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ाएँ
• दिल का दौरा पड़ने के बाद मरने का खतरा बढ़ाएँ
• अस्पताल में भर्ती होने का खतरा बढ़ जाता है
• दिल का दौरा या दिल की सर्जरी के बाद अपनी वसूली को धीमा करें

दिल का दौरा या दिल की सर्जरी होने के बाद उदास या उदास महसूस करना बहुत आम है। हालाँकि, जैसे-जैसे आप ठीक हो जाते हैं, आपको अधिक सकारात्मक महसूस करना शुरू कर देना चाहिए।

यदि उदास भावनाएँ दूर नहीं होती हैं या अधिक लक्षण विकसित होते हैं, तो शर्मिंदा न हों। इसके बजाय, आपको अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को फोन करना चाहिए। आपको अवसाद हो सकता है जिसका इलाज करने की आवश्यकता है।

अवसाद के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• जलन महसूस करना
• ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में परेशानी होना
• थकान महसूस होना या ऊर्जा न होना
• निराश या असहाय महसूस करना
• सोने में परेशानी, या बहुत ज्यादा सोना
• भूख में बड़ा बदलाव, अक्सर वजन बढ़ने या घटने के साथ
• उन गतिविधियों में आनंद की हानि, जिनका आप आमतौर पर आनंद लेते हैं, जिनमें सेक्स भी शामिल है
• बेकार की भावना, आत्म-घृणा और अपराध बोध
• बार-बार मृत्यु या आत्महत्या के विचार

अवसाद का उपचार इस बात पर निर्भर करेगा कि यह कितना गंभीर है।

अवसाद के लिए दो मुख्य प्रकार के उपचार हैं:

• टॉक थेरेपी। कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) एक प्रकार की टॉक थेरेपी है जिसका इस्तेमाल आमतौर पर डिप्रेशन के इलाज के लिए किया जाता है। यह आपको सोचने के पैटर्न और व्यवहार को बदलने में मदद करता है जो आपके अवसाद को बढ़ा सकता है। अन्य प्रकार की चिकित्सा भी सहायक हो सकती है।
• एंटीडिप्रेसेंट दवाएं। एंटीडिप्रेसेंट कई प्रकार के होते हैं। चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) और सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएनआरआई) दो सबसे आम प्रकार की दवाएं हैं जिनका उपयोग अवसाद के इलाज के लिए किया जाता है। आपका प्रदाता या चिकित्सक आपके लिए काम करने वाले को खोजने में आपकी सहायता कर सकता है।

यदि आपका अवसाद हल्का है, तो टॉक थेरेपी मदद के लिए पर्याप्त हो सकती है। यदि आपको मध्यम से गंभीर अवसाद है, तो आपका प्रदाता टॉक थेरेपी और दवा दोनों का सुझाव दे सकता है।

अवसाद कुछ भी करने का मन करना कठिन बना सकता है। लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप खुद को बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ सलाह हैं:

• अधिक ले जाएँ। नियमित व्यायाम अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, यदि आप हृदय की समस्याओं से उबर रहे हैं, तो व्यायाम शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। आपका डॉक्टर कार्डियक रिहैबिलिटेशन प्रोग्राम में शामिल होने की सलाह दे सकता है। यदि कार्डियक रिहैब आपके लिए सही नहीं है, तो अपने डॉक्टर से अन्य व्यायाम कार्यक्रमों का सुझाव देने के लिए कहें।
• अपने स्वास्थ्य में सक्रिय भूमिका निभाएं। अध्ययनों से पता चलता है कि आपकी वसूली और समग्र स्वास्थ्य में शामिल होने से आपको अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद मिल सकती है। इसमें निर्देशानुसार अपनी दवाएं लेना और अपने आहार योजना से चिपके रहना शामिल है।
• अपने तनाव को कम करें। हर दिन उन चीजों को करने में समय बिताएं जो आपको सुकून देती हैं, जैसे कि संगीत सुनना। या ध्यान, ताई ची, या अन्य विश्राम विधियों पर विचार करें।
• सामाजिक समर्थन की तलाश करें। जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं उनके साथ अपनी भावनाओं और आशंकाओं को साझा करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। यह आपको तनाव और अवसाद को बेहतर ढंग से संभालने में मदद कर सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह आपको लंबे समय तक जीने में भी मदद कर सकता है।
• स्वस्थ आदतों का पालन करें। पर्याप्त नींद लें और स्वस्थ आहार लें। शराब, मारिजुआना और अन्य मनोरंजक दवाओं से बचें।

911 या स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें, एक आत्महत्या हॉटलाइन (उदाहरण के लिए राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन: 1-800-273-8255), या यदि आपके मन में खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने का विचार है तो नजदीकी आपातकालीन कक्ष में जाएं।

अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को कॉल करें यदि:

• आप ऐसी आवाजें सुनते हैं जो वहां नहीं हैं।
• आप अक्सर बिना कारण रोते हैं।
• आपके अवसाद ने आपकी वसूली, या आपके काम, या पारिवारिक जीवन में 2 सप्ताह से अधिक समय तक भाग लेने की आपकी क्षमता को प्रभावित किया है।
• आपको अवसाद के 3 या अधिक लक्षण हैं।
• आपको लगता है कि आपकी कोई दवा आपको उदास महसूस करा रही है। अपने प्रदाता से बात किए बिना किसी भी दवा को बदलना या लेना बंद न करें।

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