स्ट्रोक को रोकना

स्ट्रोक तब होता है जब मस्तिष्क के किसी भी हिस्से में रक्त प्रवाह बंद हो जाता है। मस्तिष्क की धमनी में रक्त का थक्का जमने के कारण रक्त प्रवाह में कमी हो सकती है। यह मस्तिष्क के एक हिस्से में रक्त वाहिका के कारण भी हो सकता है जो कमजोर हो जाता है और फट जाता है। एक स्ट्रोक को कभी-कभी "ब्रेन अटैक" कहा जाता है।

एक जोखिम कारक एक ऐसी चीज है जो आपके स्ट्रोक होने की संभावना को बढ़ा देती है। आप स्ट्रोक के लिए कुछ जोखिम वाले कारकों को नहीं बदल सकते। लेकिन कुछ, आप कर सकते हैं।

जिन जोखिम कारकों को आप नियंत्रित कर सकते हैं उन्हें बदलने से आपको लंबा, स्वस्थ जीवन जीने में मदद मिलेगी। इसे निवारक देखभाल कहा जाता है।

स्ट्रोक को रोकने में मदद करने का एक महत्वपूर्ण तरीका नियमित शारीरिक परीक्षा के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को देखना है। आपका प्रदाता आपको वर्ष में कम से कम एक बार देखना चाहेगा।

आप कुछ जोखिम वाले कारकों या स्ट्रोक के कारणों को नहीं बदल सकते हैं:

• उम्र। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके स्ट्रोक का खतरा बढ़ता जाता है।
• लिंग। महिलाओं की तुलना में पुरुषों में स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है। लेकिन पुरुषों से ज्यादा महिलाओं की मौत स्ट्रोक से होती है।
• आनुवंशिक विशेषताएं। यदि आपके माता-पिता में से किसी एक को स्ट्रोक हुआ है, तो आप अधिक जोखिम में हैं।
• दौड़। अफ्रीकी अमेरिकियों में अन्य सभी जातियों की तुलना में स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है। मैक्सिकन अमेरिकी, अमेरिकी भारतीय, हवाईयन और कुछ एशियाई अमेरिकियों में भी स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है।
• कैंसर, क्रोनिक किडनी रोग और कुछ ऑटोइम्यून रोग जैसे रोग।
• धमनी की दीवार या असामान्य धमनियों और नसों में कमजोर क्षेत्र।
• गर्भावस्था, गर्भावस्था के दौरान और गर्भावस्था के ठीक बाद के हफ्तों में।

हृदय से रक्त के थक्के मस्तिष्क तक जा सकते हैं और स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं। यह वाले लोगों में हो सकता है

• मानव निर्मित या संक्रमित हृदय वाल्व
• कुछ हृदय दोष जिनके साथ आप पैदा हुए थे

आप निम्नलिखित कदम उठाकर स्ट्रोक के कुछ जोखिम कारकों को बदल सकते हैं:

• धूम्रपान मत करो। अगर आप धूम्रपान करते हैं तो छोड़ दें।
• यदि आवश्यक हो तो आहार, व्यायाम और दवाओं के माध्यम से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करें।
• सप्ताह में कम से कम तीन दिन प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।
• स्वस्थ भोजन खाने, छोटे हिस्से खाने और यदि आवश्यक हो तो वजन घटाने के कार्यक्रम में शामिल होने से स्वस्थ वजन बनाए रखें।
• आप कितनी शराब पीते हैं इसे सीमित करें। इसका मतलब है कि महिलाओं के लिए दिन में 1 ड्रिंक और पुरुषों के लिए दिन में 2 से अधिक नहीं पीना चाहिए।
• कोकीन और अन्य अवैध दवाओं का प्रयोग न करें।

स्वस्थ भोजन करना आपके दिल के लिए अच्छा है और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

• खूब फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं।
• चिकन, मछली, बीन्स और फलियां जैसे लीन प्रोटीन चुनें।
• नॉनफैट या कम वसा वाले डेयरी उत्पाद चुनें, जैसे कि 1% दूध और अन्य कम वसा वाले पदार्थ।
• तले हुए खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और पके हुए सामान से बचें।
• ऐसे खाद्य पदार्थ कम खाएं जिनमें पनीर, क्रीम या अंडे हों।
• बहुत अधिक सोडियम (नमक) वाले खाद्य पदार्थों से बचें।

लेबल पढ़ें और अस्वास्थ्यकर वसा से दूर रहें। इसके साथ खाद्य पदार्थों से बचें:

• संतृप्त वसा
• आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत या हाइड्रोजनीकृत वसा

यदि आवश्यक हो तो स्वस्थ आहार, व्यायाम और दवाओं के साथ अपने कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह को नियंत्रित करें।

यदि आपको उच्च रक्तचाप है:

• आपका प्रदाता आपको घर पर अपने रक्तचाप का ट्रैक रखने के लिए कह सकता है।
• आपको इसे कम करना चाहिए और स्वस्थ आहार, व्यायाम, और आपके प्रदाता द्वारा निर्धारित दवाओं को लेकर इसे नियंत्रित करना चाहिए।

जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लेने के जोखिमों के बारे में अपने प्रदाता से बात करें।

• जन्म नियंत्रण की गोलियाँ रक्त के थक्कों की संभावना को बढ़ा सकती हैं, जिससे स्ट्रोक हो सकता है।
• गर्भनिरोधक गोलियां लेने वाली महिलाओं में थक्के बनने की संभावना अधिक होती है जो धूम्रपान भी करती हैं और जिनकी उम्र 35 वर्ष से अधिक है।

आपका प्रदाता रक्त के थक्कों को बनने से रोकने में मदद के लिए एस्पिरिन या कोई अन्य दवा लेने का सुझाव दे सकता है। पहले अपने प्रदाता से बात किए बिना एस्पिरिन न लें।

स्ट्रोक - रोकथाम; सीवीए - रोकथाम; सेरेब्रल संवहनी दुर्घटना - रोकथाम; टीआईए - रोकथाम; क्षणिक इस्केमिक हमला - रोकथाम

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