अपने अवसाद का प्रबंधन - किशोर teen

अवसाद एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है जिसमें आपको तब तक सहायता की आवश्यकता होती है जब तक आप बेहतर महसूस न करें। जाने कि आप अकेले नहीं हैं। पांच में से एक किशोर किसी न किसी बिंदु पर उदास होगा। अच्छी बात यह है कि इलाज के भी तरीके हैं। अवसाद के उपचार के बारे में जानें और अपने आप को बेहतर होने में मदद करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

टॉक थेरेपी आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है। टॉक थेरेपी बस यही है। आप किसी थेरेपिस्ट या काउंसलर से बात करते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आप किस बारे में सोच रहे हैं।

आप आमतौर पर सप्ताह में एक बार चिकित्सक को देखते हैं। आप अपने चिकित्सक के साथ अपने विचारों और भावनाओं के बारे में जितना अधिक खुले रहेंगे, चिकित्सा उतनी ही अधिक सहायक हो सकती है।

हो सके तो इस फैसले में शामिल हों। अपने चिकित्सक से जानें कि क्या अवसाद की दवा आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है। इसके बारे में अपने डॉक्टर और माता-पिता से बात करें।

अगर आप डिप्रेशन की दवा लेते हैं, तो जान लें कि:

• आपके द्वारा दवा लेना शुरू करने के बाद बेहतर महसूस करने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं।
• यदि आप इसे हर दिन लेते हैं तो एंटीडिप्रेसेंट दवा सबसे अच्छा काम करती है।
• सर्वोत्तम प्रभाव प्राप्त करने और अवसाद के वापस आने के जोखिम को कम करने के लिए आपको कम से कम 6 से 12 महीने तक दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है।
• आपको अपने डॉक्टर से बात करने की ज़रूरत है कि दवा आपको कैसा महसूस कराती है। यदि यह पर्याप्त रूप से काम नहीं कर रहा है, यदि इससे कोई दुष्प्रभाव हो रहा है, या यदि यह आपको बदतर या आत्मघाती महसूस करा रहा है, तो आपके डॉक्टर को आपके द्वारा ली जा रही खुराक या दवा को बदलने की आवश्यकता हो सकती है।
• आपको अपनी दवा खुद लेना बंद नहीं करना चाहिए। अगर दवा आपको अच्छा महसूस नहीं कराती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपके डॉक्टर को दवा को धीरे-धीरे बंद करने में आपकी मदद करनी होगी। इसे अचानक बंद करने से आपको बुरा लग सकता है।

यदि आप मृत्यु या आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं:

• किसी मित्र, परिवार के सदस्य या अपने डॉक्टर से तुरंत बात करें।
• आप हमेशा निकटतम आपातकालीन कक्ष में जाकर या 1-800-SUICIDE, या 1-800-999-9999 पर कॉल करके तत्काल सहायता प्राप्त कर सकते हैं। हॉटलाइन चौबीसों घंटे खुली रहती है।

अपने माता-पिता या अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको लगता है कि आपके अवसाद के लक्षण बदतर हो रहे हैं। आपको अपने उपचार में बदलाव की आवश्यकता हो सकती है।

जोखिम भरा व्यवहार ऐसे व्यवहार हैं जो आपको चोट पहुंचा सकते हैं। उनमे शामिल है:

• असुरक्षित यौन संबंध
• पीने
• नशीली दवाई लेते हैं
• खतरनाक तरीके से गाड़ी चलाना
• स्कूल छोड़ रहा हूँ

यदि आप जोखिम भरे व्यवहारों में भाग लेते हैं, तो जान लें कि वे आपके अवसाद को और खराब कर सकते हैं। अपने व्यवहार को नियंत्रित करने के बजाय अपने व्यवहार पर नियंत्रण रखें।

ड्रग्स और शराब से बचें। वे आपके अवसाद को और खराब कर सकते हैं।

अपने माता-पिता से अपने घर में किसी भी बंदूक को बंद करने या हटाने के लिए कहने पर विचार करें।

उन दोस्तों के साथ समय बिताएं जो सकारात्मक हैं और आपका समर्थन कर सकते हैं।

अपने माता-पिता से बात करें और अपने डॉक्टर को फोन करें यदि आप:

• मौत या आत्महत्या के बारे में सोचना
• बीमार महसूस करना
• अपनी दवा बंद करने के बारे में सोच रहे हैं

अपने किशोरों में अवसाद को पहचानना; अपने किशोर को अवसाद में मदद करना

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• टीन डिप्रेशन
• किशोर मानसिक स्वास्थ्य