sacroiliac जोड़ों का दर्द - aftercare

sacroiliac joint (SIJ) एक शब्द है जिसका उपयोग उस स्थान का वर्णन करने के लिए किया जाता है जहाँ त्रिकास्थि और इलियाक हड्डियाँ जुड़ती हैं।

• त्रिकास्थि आपकी रीढ़ के आधार पर स्थित है। यह 5 कशेरुक, या रीढ़ की हड्डी से बना है, जो एक साथ जुड़े हुए हैं।
• इलियाक हड्डियाँ दो बड़ी हड्डियाँ होती हैं जो आपके श्रोणि को बनाती हैं। त्रिकास्थि इलियाक हड्डियों के बीच में बैठता है।

SIJ का मुख्य उद्देश्य रीढ़ और श्रोणि को जोड़ना है। नतीजतन, इस जोड़ में बहुत कम गति होती है।

एसआईजे के आसपास दर्द के प्रमुख कारणों में शामिल हैं:

• गर्भावस्था। जन्म की तैयारी के लिए श्रोणि चौड़ा हो जाता है, स्नायुबंधन (मजबूत, लचीला ऊतक जो हड्डी को हड्डी से जोड़ता है) को खींचता है।
• विभिन्न प्रकार के गठिया।
• पैर की लंबाई में अंतर।
• हड्डियों के बीच उपास्थि (कुशन) का दूर होना।
• आघात से आघात, जैसे नितंबों पर जोर से उतरना।
• पैल्विक फ्रैक्चर या चोटों का इतिहास।
• मांसपेशियों में जकड़न।

हालांकि एसआईजे दर्द आघात के कारण हो सकता है, इस प्रकार की चोट अधिक बार लंबी अवधि में विकसित होती है।

SIJ शिथिलता के लक्षणों में शामिल हैं:

• पीठ के निचले हिस्से में दर्द, आमतौर पर केवल एक तरफ
• कूल्हे का दर्द
• लंबे समय तक बैठने के बाद झुकने या खड़े होने में परेशानी
• लेटने पर दर्द में सुधार

एक SIJ समस्या का निदान करने में मदद करने के लिए, आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपके पैरों और कूल्हों को अलग-अलग स्थितियों में घुमा सकता है। आपको एक्स-रे या सीटी स्कैन की भी आवश्यकता हो सकती है।

आपका प्रदाता आपकी चोट के बाद पहले कुछ दिनों या हफ्तों के लिए या SIJ दर्द का इलाज शुरू करते समय इन चरणों की सिफारिश कर सकता है:

• आराम। गतिविधि को कम से कम रखें और दर्द को खराब करने वाली गतिविधियों या गतिविधि को रोकें।
• अपनी पीठ के निचले हिस्से या ऊपरी नितंबों पर दिन में लगभग 20 मिनट 2 से 3 बार बर्फ लगाएं। बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं।
• तंग मांसपेशियों को ढीला करने और दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए कम सेटिंग पर हीटिंग पैड का उपयोग करें।
• पीठ के निचले हिस्से, नितंबों और जांघ की मांसपेशियों की मालिश करें।
• निर्देशानुसार दर्द की दवाएं लें।

दर्द के लिए, आप ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), या acetaminophen (Tylenol) का उपयोग कर सकते हैं। आप इन दवाओं को बिना प्रिस्क्रिप्शन के स्टोर पर खरीद सकते हैं।

• इन दवाओं का उपयोग करने से पहले अपने प्रदाता से बात करें यदि आपको हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, गुर्दे की बीमारी है, या अतीत में पेट में अल्सर या आंतरिक रक्तस्राव हुआ है।
• बोतल पर या अपने प्रदाता द्वारा सुझाई गई मात्रा से अधिक न लें।

यदि यह एक पुरानी समस्या है, तो आपका प्रदाता दर्द और सूजन में मदद के लिए एक इंजेक्शन लिख सकता है। यदि आवश्यक हो तो इंजेक्शन को समय के साथ दोहराया जा सकता है।

गतिविधि कम से कम रखें। चोट में जितना अधिक समय आराम हो, उतना अच्छा है। गतिविधि के दौरान समर्थन के लिए, आप एक sacroiliac बेल्ट या काठ का ब्रेस का उपयोग कर सकते हैं।

भौतिक चिकित्सा उपचार प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह दर्द को दूर करने और ताकत बढ़ाने में मदद करेगा। अभ्यास करने के लिए अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से बात करें।

आपकी पीठ के निचले हिस्से के लिए व्यायाम का एक उदाहरण यहां दिया गया है:

• अपने घुटनों के बल झुककर और पैरों को जमीन पर सपाट करके अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
• धीरे-धीरे, अपने घुटनों को अपने शरीर के दाहिनी ओर घुमाना शुरू करें। दर्द या बेचैनी महसूस होने पर रुकें।
• अपने शरीर के बाईं ओर धीरे-धीरे घुमाएं जब तक आपको दर्द महसूस न हो।
• प्रारंभिक स्थिति में आराम करें।
• 10 बार दोहराएं।

एसआईजे के दर्द से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका देखभाल योजना पर टिके रहना है। जितना अधिक आप आराम करेंगे, बर्फ करेंगे और व्यायाम करेंगे, उतनी ही जल्दी आपके लक्षणों में सुधार होगा या आपकी चोट ठीक हो जाएगी।

यदि दर्द अपेक्षित रूप से दूर नहीं हो रहा है, तो आपके प्रदाता को अनुवर्ती कार्रवाई करने की आवश्यकता हो सकती है। आप को आवश्यकता हो सकती:

• एक्स-रे या इमेजिंग परीक्षण जैसे सीटी या एमआरआई
• कारण का निदान करने में मदद के लिए रक्त परीक्षण

यदि आपके पास निम्न में से कोई भी हो तो अपने प्रदाता को कॉल करें:

• आपकी पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों में अचानक सुन्नता या झुनझुनी होना
• आपके पैरों में कमजोरी या सुन्नता
• अपने आंत्र या मूत्राशय को नियंत्रित करने में समस्या है
• दर्द या बेचैनी में अचानक वृद्धि
• अपेक्षित उपचार से धीमा
• बुखार

एसआईजे दर्द - देखभाल के बाद; एसआईजे की शिथिलता - आफ्टरकेयर; एसआईजे स्ट्रेन - आफ्टरकेयर; SIJ सब्लक्सेशन - आफ्टरकेयर; एसआईजे सिंड्रोम - आफ्टरकेयर; एसआई संयुक्त - आफ्टरकेयर

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