गठिया होने पर रोज़मर्रा के कामों को आसान बनाना

जैसे-जैसे गठिया का दर्द बढ़ता जाता है, रोज़मर्रा की गतिविधियों को जारी रखना और भी मुश्किल हो जाता है।

अपने घर के आसपास बदलाव करने से आपके जोड़ों, जैसे कि आपके घुटने या कूल्हे से कुछ तनाव दूर हो जाएगा, और कुछ दर्द से राहत पाने में मदद मिलेगी।

आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है कि आप चलने को आसान और कम दर्दनाक बनाने के लिए बेंत का उपयोग करें। अगर ऐसा है, तो बेंत का सही तरीके से इस्तेमाल करना सीखें।

सुनिश्चित करें कि आप अपनी ज़रूरत की हर चीज़ तक पहुँच सकते हैं, बिना अपने पंजों पर चढ़े या नीचे झुके।

• उन कपड़ों को रखें जिन्हें आप अक्सर दराज में और अलमारियों पर रखते हैं जो कमर और कंधे के स्तर के बीच होते हैं।
• भोजन को एक अलमारी और दराज में रखें जो कमर और कंधे के स्तर के बीच हों।

दिन के दौरान महत्वपूर्ण वस्तुओं की खोज करने से बचने के तरीके खोजें। आप अपने सेल फोन, वॉलेट और चाबियों को रखने के लिए एक छोटा कमर पैक पहन सकते हैं।

स्वचालित प्रकाश स्विच स्थापित करें।

अगर सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाना मुश्किल है:

• सुनिश्चित करें कि आपको जो कुछ भी चाहिए वह उसी मंजिल पर है जहां आप अपना अधिकांश दिन बिताते हैं।
• उसी मंजिल पर एक बाथरूम या पोर्टेबल कमोड रखें जहां आप अपना अधिकांश दिन बिताते हैं।
• अपने बिस्तर को अपने घर की मुख्य मंजिल पर स्थापित करें।

घर की सफाई, कूड़ा-करकट निकालने, बागबानी और घर के अन्य कामों में मदद करने के लिए किसी को खोजें।

किसी को आपके लिए खरीदारी करने के लिए कहें या अपना भोजन वितरित करें।

विभिन्न सहायता के लिए अपने स्थानीय फार्मेसी या चिकित्सा आपूर्ति स्टोर की जाँच करें जो आपकी मदद कर सकते हैं, जैसे:

• उठी हुई टॉयलेट सीट
• शावर कुर्सी
• एक लंबे हैंडल के साथ शावर स्पंज
• एक लंबे हैंडल के साथ शूहॉर्न
• आपके मोज़े पहनने में मदद करने के लिए जुर्राब सहायता
• मंजिल से चीजें लेने में आपकी मदद करने के लिए पहुंचें

एक ठेकेदार या अप्रेंटिस से अपने शौचालय, शॉवर या स्नान, या अपने घर में कहीं और दीवारों पर बार स्थापित करने के बारे में पूछें।

गठिया फाउंडेशन वेबसाइट। गठिया के साथ रहना। www.arthritis.org/living-with-arthritis। 23 मई 2019 को एक्सेस किया गया।

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