फोलेट की कमी

फोलेट की कमी का मतलब है कि आपके रक्त में फोलिक एसिड, एक प्रकार का विटामिन बी, की सामान्य से कम मात्रा है।

फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) विटामिन बी 12 और विटामिन सी के साथ काम करता है जिससे शरीर को टूटने, उपयोग करने और नए प्रोटीन बनाने में मदद मिलती है। विटामिन लाल और सफेद रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है। यह मानव शरीर के निर्माण खंड डीएनए का उत्पादन करने में भी मदद करता है, जो अनुवांशिक जानकारी रखता है।

फोलिक एसिड एक पानी में घुलनशील प्रकार का विटामिन बी है। इसका मतलब है कि यह शरीर के वसा ऊतकों में जमा नहीं होता है। विटामिन की बची हुई मात्रा मूत्र के माध्यम से शरीर को छोड़ देती है।

क्योंकि फोलेट बड़ी मात्रा में शरीर में जमा नहीं होता है, फोलेट में कम आहार खाने के कुछ ही हफ्तों के बाद आपके रक्त का स्तर कम हो जाएगा। फोलेट मुख्य रूप से फलियां, पत्तेदार साग, अंडे, चुकंदर, केला, खट्टे फल और लीवर में पाया जाता है।

फोलेट की कमी में योगदानकर्ताओं में शामिल हैं:

• ऐसे रोग जिनमें फोलिक एसिड पाचन तंत्र में अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होता है (जैसे सीलिएक रोग या क्रोहन रोग)
• बहुत अधिक शराब पीना
• ज्यादा पके फल और सब्जियां खाना। फोलेट को गर्मी से आसानी से नष्ट किया जा सकता है।
• हीमोलिटिक अरक्तता
• कुछ दवाएं (जैसे फेनिटोइन, सल्फासालजीन, या ट्राइमेथोप्रिम-सल्फामेथोक्साज़ोल)
• एक अस्वास्थ्यकर आहार खाना जिसमें पर्याप्त फल और सब्जियां शामिल नहीं हैं
• किडनी डायलिसिस

फोलिक एसिड की कमी का कारण हो सकता है:

• थकान, चिड़चिड़ापन, या दस्त
• खराब विकास
• चिकनी और कोमल जीभ

रक्त परीक्षण से फोलेट की कमी का निदान किया जा सकता है। गर्भवती महिलाओं का आमतौर पर प्रसव पूर्व जांच के दौरान यह रक्त परीक्षण होता है।

जटिलताओं में शामिल हैं:

• एनीमिया (कम लाल रक्त कोशिका गिनती)
• श्वेत रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट्स का निम्न स्तर (गंभीर मामलों में)

फोलेट की कमी वाले एनीमिया में, लाल रक्त कोशिकाएं असामान्य रूप से बड़ी (मेगालोब्लास्टिक) होती हैं।

गर्भवती महिलाओं को पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड लेने की आवश्यकता होती है। भ्रूण की रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क के विकास के लिए विटामिन महत्वपूर्ण है। फोलिक एसिड की कमी से गंभीर जन्म दोष हो सकते हैं जिन्हें न्यूरल ट्यूब दोष के रूप में जाना जाता है। गर्भावस्था के दौरान फोलेट के लिए अनुशंसित आहार भत्ता (आरडीए) 600 माइक्रोग्राम (μg) / दिन है।

आपके शरीर को आवश्यक विटामिन प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका संतुलित आहार खाना है। संयुक्त राज्य में अधिकांश लोग पर्याप्त फोलिक एसिड खाते हैं क्योंकि यह खाद्य आपूर्ति में भरपूर मात्रा में होता है।

फोलेट निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से होता है:

• बीन्स और फलियां
• खट्टे फल और जूस
• हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, शतावरी और ब्रोकली
• जिगर
• मशरूम
• कुक्कुट, सूअर का मांस, और शंख
• गेहूं की भूसी और अन्य साबुत अनाज

इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन फूड एंड न्यूट्रिशन बोर्ड की सिफारिश है कि वयस्कों को रोजाना 400 माइक्रोग्राम फोलेट मिलता है। जो महिलाएं गर्भवती हो सकती हैं उन्हें फोलिक एसिड की खुराक लेनी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उन्हें हर दिन पर्याप्त मात्रा में मिले।

विशिष्ट सिफारिशें किसी व्यक्ति की उम्र, लिंग और अन्य कारकों (जैसे गर्भावस्था और स्तनपान) पर निर्भर करती हैं।कई खाद्य पदार्थ, जैसे कि गढ़वाले नाश्ता अनाज, में अब अतिरिक्त फोलिक एसिड जोड़ा गया है जो जन्म दोषों को रोकने में मदद करता है।

कमी - फोलिक एसिड; फोलिक एसिड की कमी

• गर्भावस्था की पहली तिमाही
• फोलिक एसिड
• गर्भावस्था के शुरुआती सप्ताह

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