पीक फ्लो को बनाएं आदत
अपने चरम प्रवाह की जाँच करना अपने अस्थमा को नियंत्रित करने और इसे खराब होने से बचाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
अस्थमा के हमले आमतौर पर बिना किसी चेतावनी के नहीं होते हैं। ज्यादातर बार, वे धीरे-धीरे निर्माण करते हैं। अपने चरम प्रवाह की जाँच आपको बता सकती है कि क्या कोई हमला आ रहा है, कभी-कभी आपके कोई लक्षण होने से पहले।
पीक फ्लो आपको बता सकता है कि आप अपने फेफड़ों से कितनी अच्छी तरह हवा निकालते हैं। यदि आपका वायुमार्ग अस्थमा के कारण संकुचित और अवरुद्ध है, तो आपके अधिकतम प्रवाह मूल्य गिर जाते हैं।
आप एक छोटे, प्लास्टिक मीटर से घर पर अपने पीक फ्लो की जांच कर सकते हैं। कुछ मीटरों में किनारे पर टैब होते हैं जिन्हें आप अपने कार्य योजना क्षेत्रों (हरा, पीला, लाल) से मिलान करने के लिए समायोजित कर सकते हैं। यदि आपके मीटर में ये नहीं हैं, तो आप उन्हें रंगीन टेप या मार्कर से चिह्नित कर सकते हैं।
चार्ट या डायरी पर अपने पीक फ्लो स्कोर (संख्याएं) लिखें। पीक फ्लो मीटर के कई ब्रांड चार्ट के साथ आते हैं। जब आप अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को देखें तो अपने साथ लाने के लिए अपने चार्ट की एक प्रति बनाएं।
अपने पीक फ्लो नंबर के आगे यह भी लिखें:
- कोई संकेत या लक्षण जो आपने महसूस किया हो।
- यदि आपके लक्षण थे या आपके चरम प्रवाह में गिरावट आई है तो आपने जो कदम उठाए हैं।
- आपकी अस्थमा की दवाओं में परिवर्तन।
- कोई भी अस्थमा ट्रिगर जिससे आप अवगत थे।
एक बार जब आप अपना व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ जान लेते हैं, तो अपना चरम प्रवाह यहां लें:
- हर सुबह जब आप उठते हैं तो दवा लेने से पहले। इसे अपनी दैनिक सुबह की दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
- जब आपको अस्थमा के लक्षण हों या अटैक आए।
- हमले के लिए दवा लेने के बाद फिर से। यह आपको बता सकता है कि आपका अस्थमा का दौरा कितना बुरा है और आपकी दवा काम कर रही है या नहीं।
- किसी भी समय आपका प्रदाता आपको बताता है।
यह देखने के लिए जांचें कि आपका पीक फ्लो नंबर किस क्षेत्र में है। वह करें जो आपके प्रदाता ने आपको उस क्षेत्र में होने पर करने के लिए कहा था। यह जानकारी आपकी कार्य योजना में होनी चाहिए।
अपना पीक फ्लो 3 बार करें और हर बार जब आप इसे चेक करें तो सर्वोत्तम मूल्य रिकॉर्ड करें।
यदि आप एक से अधिक पीक फ्लो मीटर का उपयोग करते हैं (जैसे कि एक घर पर और दूसरा स्कूल या काम पर), तो सुनिश्चित करें कि वे सभी एक ही ब्रांड के हैं।
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