आप मुँहासे स्पॉट और निशान के लिए जस्ता का उपयोग कर सकते हैं?
विषय
- जिंक का मुंहासों से क्या संबंध है?
- यह कैसे काम करता है?
- क्या रूप मायने रखता है?
- अपने लाभ के लिए जिंक का उपयोग कैसे करें
- अपने आहार में जिंक को शामिल करें
- संभावित दुष्प्रभाव और जोखिम
- जिंक सप्लीमेंट ट्राई करें
- संभावित दुष्प्रभाव और जोखिम
- सामयिक जस्ता लागू करें
- संभावित दुष्प्रभाव और जोखिम
- तल - रेखा
जिंक का मुंहासों से क्या संबंध है?
जस्ता कई आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है जो आपके शरीर को चाहिए। यह मुख्य रूप से हानिकारक कोशिकाओं से लड़कर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करता है।
जबकि जस्ता को बीमारियों को कम करके आपको स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए सोचा गया है, यह अन्य चिकित्सा चिंताओं के लिए भी अध्ययन किया गया है। इसमें मुँहासे शामिल हैं। जस्ता वास्तव में मुँहासे उपचार के सबसे व्यापक रूप से अध्ययन किए गए रूपों में से एक है।
इस मुँहासे से लड़ने वाले घटक के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें, जिसमें पूरक और सामयिक उत्पादों से लाभ हो सकता है जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं।
यह कैसे काम करता है?
जिंक वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद कर सकता है। यद्यपि अधिकांश लोगों को उनके आहार के माध्यम से आवश्यक जस्ता मिलता है, कुछ लोगों को अस्थायी पूरक लाभकारी मिल सकता है। उदाहरण के लिए, जुकाम की खुराक को अक्सर सर्दी या छोटी बीमारियों को रोकने के तरीके के रूप में विपणन किया जाता है।
जिंक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। यह मध्यम से गंभीर मुँहासे से जुड़ी लालिमा और जलन से राहत देने में मदद कर सकता है। यह भी मुँहासे निशान की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं।
जस्ता का उपयोग अन्य भड़काऊ त्वचा स्थितियों के लिए भी किया जाता है, जिसमें शामिल हैं:
- melasma
- rosacea
- सीबमयुक्त त्वचाशोथ
- खुजली
क्या रूप मायने रखता है?
मुँहासे उपचार के लिए आपके द्वारा लिया गया जस्ता का रूप कई कारकों पर निर्भर करता है। कुल मिलाकर, मुँहासे के लिए जस्ता के सबसे अच्छे रूप पर परस्पर विरोधी अनुसंधान हुए हैं।
2012 के एक अध्ययन में बताया गया है कि मुँहासे के सूजन और बैक्टीरिया के रूपों के लिए मौखिक जस्ता प्रभावी था। एक पूर्व अध्ययन में पाया गया कि मौखिक जस्ता हल्के मुँहासे वाले लोगों के लिए भी प्रभावी था। या तो मामले में, मौखिक अनुपूरण मतली और उल्टी जैसे दुष्प्रभावों के साथ आया था।
सामयिक अनुप्रयोग कम साइड इफेक्ट करता है, लेकिन इसे मौखिक पूरकता के रूप में प्रभावी नहीं माना जाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह पूरी तरह से अप्रभावी है।
अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के अलावा, सामयिक जस्ता त्वचा से मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को साफ करने और तेल उत्पादन को कम करने में मदद कर सकता है।
जिस रूप में आप अंततः उपयोग करते हैं वह आपके मुँहासे, आपकी त्वचा के प्रकार और आपकी वर्तमान आहार आदतों की गंभीरता पर निर्भर करता है। आपका डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ आपके लिए सही प्रकार के जस्ता का निर्धारण करने में मदद कर सकते हैं।
अपने लाभ के लिए जिंक का उपयोग कैसे करें
यदि आप अपने मुँहासे से लड़ने वाली दिनचर्या में जस्ता जोड़ना चाहते हैं, तो आपको अपनी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त रूप का चयन करना होगा।
उदाहरण के लिए, गंभीर मुँहासे के लिए आहार जस्ता और मौखिक पूरकता अधिक प्रभावी हो सकती है। ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) मुँहासे दवाएं आमतौर पर अल्सर और नोड्यूल का इलाज करने में असमर्थ हैं।
यदि आपका मुँहासे अधिक हल्का है, तो सामयिक जस्ता आपके ब्रेकआउट को साफ करने में मदद करने के लिए आवश्यक हो सकता है। हल्के मुंहासों में ब्लैकहेड्स, वाइटहेड्स, पपल्स और पस्ट्यूल शामिल हैं।
दृश्यमान परिणाम देखने से पहले आपको तीन महीने तक का समय लग सकता है। यदि आपने इस समय तक कोई परिवर्तन नहीं देखा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या जस्ता आपके मुँहासे को अंदर से बाहर करने में मदद कर सकता है। वे कुछ आहार परिवर्तन या मौखिक पूरक की सिफारिश करने में सक्षम हो सकते हैं।
अपने आहार में जिंक को शामिल करें
डाइटरी सप्लीमेंट्स के स्वास्थ्य संस्थानों के राष्ट्रीय संस्थान के अनुसार, जस्ता की दैनिक अनुशंसित मात्रा आपकी उम्र और लिंग पर निर्भर करती है।
लड़कियों और महिलाओं के लिए:
- उम्र 9 से 13: 8 मिलीग्राम (मिलीग्राम)
- 14 से 18: 9 मिलीग्राम की उम्र
- 14 से 18 वर्ष की आयु और गर्भवती: 12 मिलीग्राम
- 14 से 18 वर्ष की आयु और स्तनपान: 13 मिलीग्राम
- उम्र 18 और ऊपर: 8 मिलीग्राम
- उम्र 18 और ऊपर और गर्भवती: 11 मिलीग्राम
- उम्र 18 और ऊपर और स्तनपान: 12 मिलीग्राम
लड़कों और पुरुषों के लिए:
- उम्र 9 से 13: 8 मिलीग्राम
- उम्र 14 से 18: 11 मिलीग्राम
- उम्र 18 और ऊपर: 11 मिलीग्राम
अपने मुँहासे के लिए एक आहार अनुपूरक पर विचार करने से पहले, एक खाद्य लॉग रखें और निर्धारित करें कि आपको अपने आहार में पर्याप्त जस्ता मिल रहा है या नहीं। अन्य पोषक तत्वों के साथ, आपका शरीर उन खाद्य पदार्थों से अधिक कुशलता से जस्ता को अवशोषित कर सकता है, जो आप एक पूरक आहार की तुलना में खाते हैं।
निम्नलिखित खाद्य पदार्थ जस्ता में समृद्ध हैं:
- फलियां
- दुग्ध उत्पाद
- दृढ़ अनाज
- पागल
- कस्तूरी
- मुर्गी पालन
- लाल मांस
- साबुत अनाज
संभावित दुष्प्रभाव और जोखिम
हालाँकि जिंक पोषण और शारीरिक रूप से महत्वपूर्ण है, फिर भी बहुत अधिक प्राप्त करना संभव है।
किशोर के लिए, अधिकतम दैनिक राशि 34 मिलीग्राम है। वयस्कों के लिए, यह 40 मिलीग्राम तक जाता है।
यदि आप बहुत अधिक जस्ता खाते हैं या अन्यथा खाते हैं, तो आप अनुभव कर सकते हैं:
- पेट में दर्द
- दस्त
- सिर दर्द
- भूख में कमी
- जी मिचलाना
- उल्टी
- पेट खराब
बहुत अधिक जस्ता भी स्वस्थ (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल के स्तर में हस्तक्षेप कर सकता है।
यदि आप मूत्रवर्धक लेते हैं, बार-बार संक्रमण का विकास करते हैं, या रुमेटीइड गठिया है, तो आपका डॉक्टर आपके जस्ता स्तरों की निगरानी के बारे में बात कर सकता है।
जिंक सप्लीमेंट ट्राई करें
आपका डॉक्टर जस्ता की खुराक की सिफारिश कर सकता है, लेकिन केवल तभी जब आप अपने आहार से पर्याप्त न हों। उदाहरण के लिए, कुछ स्थितियां, जैसे कि क्रॉन की बीमारी, खाद्य पदार्थों से जस्ता अवशोषण को सीमित कर सकती है।
आपको केवल अपने डॉक्टर की देखरेख में जिंक या अन्य सप्लीमेंट लेने चाहिए। यदि आपके पास कोई कमी नहीं है, तो अनुपूरक सहायक हो सकता है, और आवश्यकता से अधिक जस्ता प्राप्त करने से अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
जस्ता ओटीसी उपलब्ध है - अपने आप पर या अन्य खनिजों के साथ संयुक्त, जैसे कैल्शियम। यह कुछ मल्टीविटामिन्स में भी है।
जिंक को निम्न में से एक के रूप में लेबल किया जा सकता है:
- जिंक एसीटेट
- जिंक ग्लूकोनेट
- जिंक सल्फेट
डायटरी सप्लीमेंट्स के कार्यालय के अनुसार, एक ऐसा रूप नहीं है जो दूसरों की तुलना में बेहतर हो। कुंजी यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आप एक से अधिक प्रकार के जस्ता के साथ कई उत्पाद नहीं ले रहे हैं - इससे ओवरडोज हो सकता है।
संभावित दुष्प्रभाव और जोखिम
जिंक सप्लीमेंट्स पर ओवरडोज करने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रभाव बहुत ज्यादा हो सकता है जैसे बहुत ज्यादा डाइटरी जिंक से।बहुत अधिक जस्ता भी आपको अपने चरम में कमजोरी और सुन्नता जैसे तंत्रिका संबंधी प्रभावों के लिए जोखिम में डाल सकता है।
जिंक की खुराक को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। जस्ता की खुराक एंटीबायोटिक दवाओं और ऑटोइम्यून रोगों के लिए उपयोग किए जाने वाले कुछ नुस्खे दवाओं के साथ बातचीत कर सकती है।
सामयिक जस्ता लागू करें
यदि आपका मुँहासे हल्का है और आपको पर्याप्त आहार जस्ता मिल रहा है, तो आप सामयिक उत्पादों पर विचार कर सकते हैं। सामयिक जस्ता गंभीर मुँहासे नोड्यूल और अल्सर के लिए प्रभावी नहीं है।
सभी त्वचा उत्पादों में साइड इफेक्ट्स पैदा करने की क्षमता होती है, भले ही आपके पास संवेदनशील त्वचा न हो। एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए अपने जोखिम का आकलन करने के लिए हमेशा एक पैच परीक्षण करें।
ऐसे:
- अपने चेहरे से दूर त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र का चयन करें, जैसे कि आपकी बांह के अंदर।
- उत्पाद की एक छोटी राशि लागू करें और 24 घंटे प्रतीक्षा करें।
- यदि कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है, तो आप अपने चेहरे पर आवेदन कर सकते हैं। लेकिन अगर आप लालिमा, एक दाने, या पित्ती विकसित करते हैं, तो उत्पाद का उपयोग बंद कर दें।
आपको हमेशा उत्पाद लेबल पर दिए गए निर्देशों का पालन करना चाहिए। कुछ उत्पादों को शुरू करने के लिए या शाम को केवल दूसरों की तुलना में कम बार लागू करने की आवश्यकता होती है।
लोकप्रिय जस्ता उत्पादों में शामिल हैं:
- फॉर्मूला 10.0.06 एक स्मूथ ऑपरेटर पॉर क्लीयरिंग फेस स्क्रब
- डर्मलोगिका मेडिबैक सेबम क्लीजिंग मस्के
- DermaZinc क्रीम
संभावित दुष्प्रभाव और जोखिम
किसी भी स्किनकेयर उत्पाद की तरह, सामयिक जस्ता में लालिमा या जलन हो सकती है। पैच टेस्ट लेने से साइड इफेक्ट्स का खतरा कम हो सकता है। सामयिक जस्ता का उपयोग करना बंद करें यदि आप उपयोग के बाद एक दाने या पित्ती विकसित करते हैं।
यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है तो आप सामयिक जस्ता से साइड इफेक्ट के लिए अधिक प्रवण हो सकते हैं। एक बार में कई मुँहासे से लड़ने वाले उत्पादों का उपयोग करना आपके जोखिम को भी बढ़ा सकता है।
तल - रेखा
जिंक एक आवश्यक खनिज है जो शरीर को अंदर और बाहर करने में मदद करता है। यह आपके सबसे बड़े अंग के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद कर सकता है: आपकी त्वचा। अपने विरोधी भड़काऊ प्रभाव के कारण, जस्ता विशेष रूप से सूजन मुँहासे और संबंधित निशान के लिए फायदेमंद है।
आपके लिए सबसे अच्छे रूप के बारे में अपने त्वचा विशेषज्ञ से बात करें। वे यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या आपको अपने आहार के माध्यम से पर्याप्त जस्ता मिल रहा है और यदि पूरक आपके लिए सुरक्षित है।
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