30 मिनट का योग प्रवाह जो आपके कोर को मजबूत करता है

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आप इसे महसूस करें या न करें, आपकी कोर मांसपेशियां आपकी रोज़मर्रा की गतिविधियों में बहुत बड़ी भूमिका निभाती हैं, जिससे आपको बिस्तर से उठने, सड़क पर चलने, कसरत करने और लंबा खड़े होने में मदद मिलती है। मजबूत एब्स एक आधारशिला हैं, फिर, कुल-शरीर की फिटनेस, मुद्रा से लेकर आप कितनी अच्छी तरह दौड़ते हैं, सब कुछ प्रभावित करते हैं।

जबकि क्रंचेस, प्लैंक और सिट-अप्स *शायद* ऐसे व्यायाम हैं जो आपके दिमाग में आते हैं जब आप अपने कोर को मजबूत करने के बारे में सोचते हैं, तो आपको अपने आप को पारंपरिक एब व्यायाम तक सीमित करने की आवश्यकता नहीं है। प्रमाण: 30 मिनट का यह योगासन आपके मध्य को भी गंभीर रूप से मजबूत कर सकता है। नहीं, योग केवल लचीलेपन को बढ़ाने और सुधारने के बारे में नहीं है; यह आपकी कोर मसल्स को काम करने का एक शानदार तरीका भी है। वास्तव में, जब आपके मूल की बात आती है, तो योग सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं। (यदि आप अपने शरीर के अन्य हिस्सों में जलन को चालू करना चाहते हैं, तो कोरपावर योग से 30-मिनट योग-साथ-वजन कसरत को आजमाने पर विचार करें।)

आश्वस्त नहीं? 30 मिनट की इस अद्भुत योग कक्षा का प्रयास करें, जिसमें ग्रोकर विशेषज्ञ एशले सार्जेंट ध्यान से आपके कोर को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए आंदोलनों की एक श्रृंखला के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करते हैं। कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं है!

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