कैंसर, अवसाद और चिंता: आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल
विषय
- अवसाद और कैंसर
- आत्महत्या की रोकथाम
- चिंता और कैंसर
- कैंसर, चिंता और अवसाद से मुकाबला करने के लिए टिप्स
- क्या नहीं कर सकते है:
- क्या करें:
कैंसर से पीड़ित 4 में से 1 व्यक्ति भी अवसाद का अनुभव करता है। यहां बताया गया है कि संकेतों को अपने आप में या किसी प्रियजन को कैसे स्पॉट किया जाए - {textend} और इसके बारे में क्या करना है।
आपकी उम्र, जीवन की अवस्था या परिस्थितियों के बावजूद, कैंसर का निदान अक्सर जीवन के बारे में आपके दृष्टिकोण और स्वास्थ्य और कल्याण के प्रति आपके दृष्टिकोण को बदल देता है।
कैंसर के साथ रहने से यह शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक कल्याण में भारी बदलाव ला सकता है। एक कैंसर निदान शरीर को उन तरीकों से प्रभावित करता है जो नकारात्मक, कठिन और अक्सर दर्दनाक होते हैं।
वही कैंसर के उपचारों और उपचारों पर भी लागू हो सकता है - {textend} चाहे सर्जरी, कीमो, या हार्मोन रिप्लेसमेंट - {textend} जो कमजोरी, थकान, बादल वाली सोच या मतली के अतिरिक्त लक्षण ला सकता है।
जैसा कि कैंसर से पीड़ित कोई व्यक्ति अपने शरीर पर पड़ने वाले महत्वपूर्ण प्रभाव को प्रबंधित करने के लिए काम करता है, वे अपने मानसिक कल्याण पर संभावित प्रभाव के साथ सामना कर रहे हैं।
कैंसर भावनात्मक भार की एक बड़ी मात्रा को वहन करता है, और कभी-कभी भय, चिंता और तनाव के माध्यम से प्रकट होता है।
इन भावनाओं और भावनाओं को छोटे और प्रबंधनीय शुरू किया जा सकता है, लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता है, वैसे-वैसे सामना करने के लिए अधिक उपभोग और जटिल हो सकता है - {textend} अंततः कुछ मामलों में नैदानिक अवसाद के लिए अग्रणी।
यहां बताया गया है कि अवसाद और चिंता के लक्षण कैसे प्रकट करें, और जब आप उन्हें अपने या किसी प्रियजन में देखें तो क्या करें।
अवसाद और कैंसर
कैंसर के साथ रहने वाले लोगों में अवसाद काफी आम है। अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार, कैंसर से पीड़ित 4 में से 1 व्यक्ति का नैदानिक अवसाद है।
लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- उदासी, खालीपन, या निराशा की भावनाएँ
- चीजों में रुचि या खुशी का नुकसान
- सोचने या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
- उच्च स्तर की थकान, थकान और थकावट
- धीमा सोच, चाल, या बोलना
- मतली, पेट में दर्द या पाचन संबंधी समस्याएं
- आंदोलन या बेचैनी सहित मूड में बदलाव
- नींद की गड़बड़ी, अनिद्रा या ओवरस्लीपिंग सहित
अवसाद के लक्षणों की यह सूची कैंसर और कैंसर के उपचार के दुष्प्रभावों के साथ ओवरलैप हो सकती है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उदासी की अस्थायी भावनाओं की तुलना में अवसाद आमतौर पर लंबे समय तक चलने वाला, अधिक तीव्र और अधिक व्यापक है। यदि ये भावनाएं दो सप्ताह से अधिक समय तक मौजूद हैं, तो यह संभावना हो सकती है कि आप, या कैंसर से प्यार करने वाले व्यक्ति अवसाद का सामना कर रहे हों।
आत्महत्या की रोकथाम
- यदि आपको लगता है कि किसी व्यक्ति को किसी अन्य व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने या चोट पहुंचाने का तत्काल खतरा है:
- • 911 या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
- • मदद आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
- • किसी भी बंदूकों, चाकू, दवाओं, या अन्य चीजों को हटा दें जिससे नुकसान हो सकता है।
- • सुनो, लेकिन न्याय मत करो, बहस करो, धमकी दो, या चिल्लाओ।
- यदि आप या आपका कोई परिचित आत्महत्या पर विचार कर रहा है, तो संकट या आत्महत्या रोकने वाली हॉटलाइन की मदद लें। 800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन का प्रयास करें।
चिंता और कैंसर
चिंता कैंसर वाले लोगों में भी प्रकट हो सकती है, और हल्के, मध्यम, तीव्र, या बीच में बदलाव के रूप में पेश कर सकती है।
आम चिंता के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- अत्यधिक और गहन चिंता
- बेचैनी और चिड़चिड़ापन की भावना
- ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- शारीरिक रूप से तनाव में होना और आराम महसूस न कर पाना
कैंसर से पीड़ित व्यक्ति अपने भविष्य, परिवार, करियर या वित्त के बारे में चिंता करने में काफी समय लगा सकते हैं। यह चिंता उनके जीवन के कई पहलुओं का उपभोग कर सकती है और कार्य करने की उनकी क्षमता को कम कर सकती है।
चिंता की तीव्र अवधि आतंक हमलों में विकसित हो सकती है। पैनिक अटैक उच्च चिंता की अवधि है जो आमतौर पर 10 मिनट से कम समय तक रहती है (हालांकि कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि उनके आतंक के हमले लंबे समय तक रहते हैं)।
पैनिक अटैक के लक्षण शामिल हो सकते हैं:
- एक बढ़ा हुआ दिल
- सांस लेने में कठिनाई
- स्तब्ध हो जाना, चक्कर आना, और प्रकाशस्तंभ की भावना
- गर्म चमक या ठंडा पसीना
कैंसर, चिंता और अवसाद से मुकाबला करने के लिए टिप्स
किसी के लिए जो पहले से ही कैंसर से जूझ रहा है, अवसाद या चिंता का सामना करने की अतिरिक्त चुनौती चुनौतीपूर्ण लग सकती है। अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने से आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए अधिक संसाधनों के साथ छोड़ देंगे।
अपने मानसिक स्वास्थ्य के प्रबंधन की प्रक्रिया की शुरुआत करते समय, नकारात्मक मुकाबला कौशल से बचने के लिए महत्वपूर्ण है, ईमानदार रहें और अपने आस-पास के लोगों के साथ खोलें और मदद लें।
क्या नहीं कर सकते है:
- मुद्दे से बचें और आशा करें कि यह दूर हो जाएगा। हाथ में समस्या का सामना किए बिना चिंता के उच्च स्तर शायद ही कभी कम हो जाते हैं।
- दूसरों को यह बताकर गुमराह न करें कि आप ठीक हैं। यह उनके लिए या उनके लिए उचित नहीं है। बोलना ठीक है और दूसरों को बताएं कि आप ठीक नहीं हैं।
- अवसाद और चिंता को कम करने के लिए शराब या अन्य पदार्थों पर भरोसा न करें। स्व-दवा सबसे अधिक संभावना लक्षणों में सुधार नहीं करेगी, और यहां तक कि अधिक समस्याएं भी जोड़ सकती हैं।
क्या करें:
- अपनी भावनाओं और व्यवहारों को स्वीकार करें। आप क्या महसूस कर रहे हैं, सोच रहे हैं, या गलत कर रहे हैं। कैंसर का निदान किया जाना किसी के लिए भी मुश्किल समय हो सकता है। इससे पहले कि आप उन्हें बदलने की कोशिश करें, इन भावनाओं को मानने और स्वीकार करने के लिए एक कदम पीछे लें।
- अपने विचारों और भावनाओं के बारे में प्रियजनों या चिकित्सक से बात करें। अवसाद और चिंता से निपटना अपने आप से निपटने के लिए भारी हो सकता है। उन लोगों से बात करना जिन पर आप भरोसा करते हैं, आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने, स्वीकार करने या यहां तक कि मान्य करने में मदद करेंगे और आपको सामना करने के तरीके प्रदान करेंगे।
- अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें। जब स्वास्थ्य टूटने लगता है, तो कुछ लोग निराशा से बाहर निकलकर अपनी शारीरिक ज़रूरतों को पूरा करना बंद कर देते हैं। हालाँकि, अब समय है कि आप अच्छी तरह से खाएं, पर्याप्त आराम करें और अपने निदान और उपचार के दौरान अपनी क्षमता के अनुसार व्यायाम करें।
कैंसर शारीरिक को प्रभावित करता है तथा मानसिक स्वास्थ्य।
समग्र प्रभाव को समझकर, यह पहचानते हुए कि आप अकेले नहीं हैं, और मदद और सहायता प्राप्त करने के लिए, आप दोनों मोर्चों पर कैंसर से लड़ सकते हैं।
NewLifeOutlookपुरानी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ रहने वाले लोगों को सशक्त बनाने का लक्ष्य है, उन्हें सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाने के लिए प्रोत्साहित करना। उनके लेख उन लोगों से व्यावहारिक सलाह लेते हैं जिनके पास पुरानी परिस्थितियों के साथ अनुभव है।
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