आपका दिमाग चालू: हँसी

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अपने मूड को उज्ज्वल करने से लेकर अपने तनाव के स्तर को कम करने तक-यहां तक ​​कि अपनी याददाश्त को तेज करने तक-अनुसंधान से पता चलता है कि बहुत सारे जोकर एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन की चाबियों में से एक है।

स्नायु जादू

आपके चेहरे की मांसपेशियां आपके मस्तिष्क के भावनाओं के केंद्रों से जुड़ी होती हैं। और जब आप हंसते हैं, तो ये हैप्पी-टाइम मस्तिष्क क्षेत्र प्रकाश करते हैं और एंडोर्फिन नामक दर्द-अवरोधक रसायनों की रिहाई को ट्रिगर करते हैं, ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चलता है। एंडोर्फिन के लिए धन्यवाद, जो लोग एक मजाकिया वीडियो पर हंसते थे, वे उन लोगों की तुलना में 10 प्रतिशत अधिक दर्द (बर्फ-ठंडी बांह आस्तीन के रूप में दिए गए) का सामना कर सकते थे, जो हँसे नहीं थे।

उसी समय वे दर्द के प्रति आपकी प्रतिक्रिया को कम कर रहे हैं, एंडोर्फिन आपके मस्तिष्क में डोपामाइन हार्मोन की मात्रा भी बढ़ाते हैं। (यह वही रिवॉर्ड केमिकल है जो सेक्स जैसे सुखद अनुभवों के दौरान आपके नूडल को भर देता है।) कैलिफोर्निया में लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी के शोध से पता चलता है कि हंसी से प्रेरित डोपामाइन हार्मोन में आपके तनाव के स्तर को तुरंत कम करने और आपके मूड को ऊपर उठाने की शक्ति है।

हंसी की तनाव-नाशक शक्ति एक अतिरिक्त लाभ के साथ आती है: मजबूत प्रतिरक्षा कार्य। लोमा लिंडा के शोधकर्ताओं का कहना है कि डोपामाइन आपके शरीर की प्राकृतिक हत्यारा (एनके) कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाता है। उनका नाम अजीब लग सकता है, लेकिन एनके कोशिकाएं वास्तव में बीमारी और बीमारी के खिलाफ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के प्राथमिक हथियारों में से एक हैं। कम एनके गतिविधि को बीमारी की उच्च दर और कैंसर और एचआईवी रोगियों में बदतर परिणामों से जोड़ा गया है। लोमा लिंडा अध्ययन दल का सुझाव है कि आपके शरीर की एनके गतिविधि को बढ़ाकर, हंसी सैद्धांतिक रूप से आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है और आपको रोग मुक्त रखने में मदद कर सकती है।

माइंड मेन्डर्स

लोमा लिंडा के अधिक शोध से पता चलता है कि हँसी आपकी याददाश्त को भी तेज कर सकती है और योजना और स्पष्ट सोच जैसे उच्च-स्तरीय संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार कर सकती है। और थोड़ा ही नहीं। 20 मिनट देखने वाले लोग अमेरिका के सबसे मजेदार होम वीडियो उन लोगों की तुलना में स्मृति परीक्षण पर लगभग दोगुना उच्च स्कोर किया, जिन्होंने उस समय को चुपचाप बैठे हुए बिताया था। जब नई जानकारी सीखने की बात आई तो परिणाम समान थे। वो कैसे संभव है? मज़ेदार हँसी (जिस तरह से आप अपनी आंत में गहराई से महसूस करते हैं, न कि नकली हंसी जिसे आप किसी के अजीब मजाक के जवाब में स्वीकार करते हैं) "उच्च-आयाम गामा-बैंड दोलनों" को ट्रिगर करता है।

अध्ययन के लेखकों का कहना है कि ये गामा तरंगें आपके मस्तिष्क के लिए एक कसरत की तरह हैं। और कसरत से उनका मतलब कुछ ऐसा होता है जो आपके दिमाग को थका देने के बजाय मजबूत बनाता है। गामा तरंगें ध्यान करने वाले लोगों के बीच भी फैलती हैं, एक अभ्यास अनुसंधान ने तनाव के स्तर को कम करने, मूड में सुधार और हँसी जैसे मस्तिष्क के अन्य लाभों से जोड़ा है। ध्यान के विचार को खोदें, लेकिन उसमें प्रवेश नहीं कर पा रहे हैं? शोध से पता चलता है कि अधिक बेली हंसी एक योग्य विकल्प हो सकती है।

मुस्कुराओ और इसे सहन करो

जब तक आप कुछ छिपाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, आपका चेहरा आपकी भावनाओं को दर्शाता है। लेकिन कान्सास विश्वविद्यालय के शोध से पता चलता है कि विपरीत भी सच है: अपना चेहरा बदलना आपकी भावनाओं को प्रभावित कर सकता है। केयू अध्ययन दल ने लोगों के मुंह में चीनी काँटा रखा था, जिससे अध्ययन प्रतिभागियों के होंठ मुस्कान का आकार लेने के लिए मजबूर हो गए। अध्ययन के लेखकों ने पाया कि चॉपस्टिक से भरे चेहरों वाले लोगों की तुलना में, कृत्रिम मुस्कान वाले लोगों ने कम तनाव के स्तर और उज्जवल मूड का आनंद लिया। तो अगली बार जब आप अभिभूत महसूस करें (और आपके पास कोई बिल्ली उपहार नहीं है), मुस्कुराएं। आपके मित्र और सहकर्मी सोच सकते हैं कि आप इसे खो रहे हैं, लेकिन आप अधिक खुश और तनाव मुक्त रहेंगे।

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