आपका दिमाग चालू: आपका iPhone

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त्रुटि 503. आपने अपनी पसंदीदा वेबसाइट तक पहुँचने का प्रयास करते समय संभवतः उस संदेश का सामना किया होगा। (इसका मतलब यह है कि साइट पर ट्रैफिक अधिक है या मरम्मत के लिए डाउन है।) लेकिन अपने स्मार्टफोन पर बहुत अधिक समय बिताएं, और शोध से पता चलता है कि आपका दिमाग दुर्घटनाग्रस्त हो सकता है।

शेड्स ऑफ़ ग्रे

जो लोग मीडिया मल्टीटास्किंग में बहुत समय बिताते हैं-अर्थात, ऐप्स, वेबसाइटों और अन्य प्रकार की तकनीक के बीच बार-बार स्विच करना-गैर-मल्टीटास्करों की तुलना में उनके मस्तिष्क के पूर्वकाल सिंगुलेट कॉर्टेक्स (एसीसी) में ग्रे पदार्थ की मात्रा कम होती है। यूके और सिंगापुर से एक अध्ययन। ग्रे मैटर ज्यादातर मस्तिष्क कोशिकाओं से बना होता है। और आपके नूडल के एसीसी में इसकी कम मात्रा को अवसाद और चिंता जैसे संज्ञानात्मक और भावनात्मक नियंत्रण विकारों से जोड़ा गया है, ड्यूक-एनयूएस ग्रेजुएट मेडिकल स्कूल के एक संज्ञानात्मक न्यूरोसाइंटिस्ट, अध्ययन के सह-लेखक केप की लोह कहते हैं।

अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि कार्यों के बीच तेजी से कूदने से आपके दिमाग के फोकस केंद्रों में गतिविधि कम हो जाती है, जो आपके लिम्बिक सिस्टम में रहते हैं। चूंकि आपके नूडल का वह हिस्सा आपकी भावनाओं और आपके शरीर के कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, यह संभव है कि आपके मस्तिष्क को कार्य से कार्य में तेजी से स्थानांतरित करने के लिए सिखाना (एक पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय) मजबूत भावनाओं को संभालने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकता है और उन भावनाओं के लिए हार्मोनल प्रतिक्रियाएं, पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के शोध का सुझाव देती हैं। यह सभी शोध बताते हैं कि जरूरी नहीं कि आपका फोन ही समस्या हो; लेकिन लगातार टास्क के बीच शिफ्ट होना बुरी खबर है।

आपका फोन फिक्स

व्यसन एक कठिन विषय है। स्वस्थ और अस्वस्थ व्यवहार के बीच की रेखा को इंगित करना अक्सर कठिन होता है। लेकिन बायलर यूनिवर्सिटी और जेवियर यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पुरुषों और महिलाओं की स्मार्टफोन की आदतों को यह पता लगाने की कोशिश में देखा कि कितने प्रतिशत उपयोगकर्ताओं ने "नशे की लत लक्षण" प्रदर्शित किए। उन्होंने इन लक्षणों को आपके फोन पर समय बिताने की एक मजबूत या अप्रतिरोध्य इच्छा के रूप में परिभाषित किया, भले ही यह आपके काम या सामाजिक जीवन में हस्तक्षेप करे, या आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाले (जैसे ड्राइविंग करते समय टेक्स्टिंग)।

निष्कर्ष: अध्ययन के लेखकों का कहना है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में उच्च दर पर नशे की लत सेल व्यवहार प्रदर्शित करती हैं। क्यों? आमतौर पर, महिलाएं लड़कों की तुलना में अधिक सामाजिक रूप से जुड़ी होती हैं, और सोशल नेटवर्किंग से संबंधित ऐप्स व्यसनी व्यवहार को बढ़ावा देते हैं। विशेष रूप से, Pinterest, Instagram और टेक्स्टिंग ऐप्स सेल फोन की लत की उच्चतम दरों से बंधे थे, शोध से पता चलता है।

प्रतिभा पलायन

जितना अधिक समय आप ऑनलाइन बिताते हैं, उतना ही आपका मस्तिष्क सूचनाओं को याद करने के लिए संघर्ष करता है, कोलंबिया विश्वविद्यालय के शोध से संकेत मिलता है। यदि आप जानते हैं कि आपका फोन या कंप्यूटर आपके लिए किसी मित्र की जन्मतिथि या किसी अभिनेता का नाम ढूंढ सकता है, तो आपके मस्तिष्क की जानकारी के उन अंशों को याद रखने की क्षमता प्रभावित होती है, अध्ययन के लेखक कहते हैं। हो सकता है कि यह कोई बड़ी बात न लगे। (आपके पास लगभग हमेशा इंटरनेट होगा, तो कौन परवाह करता है, है ना?) लेकिन जब बड़ी दुविधाओं को हल करने की बात आती है, तो Google आपके रिश्तों या करियर पथ के बारे में सवालों के साथ मदद नहीं कर सकता-आपका दिमाग आने के लिए संघर्ष कर सकता है जवाब के साथ, अध्ययन से पता चलता है।

और बुरी खबर: आपके फोन से जिस तरह की रोशनी निकलती है, वह आपके दिमाग की नींद की लय को बाधित करने के लिए दिखाया गया है। नतीजतन, सोने से पहले एक उज्ज्वल फोन को घूरने से आप उछल-कूद कर सकते हैं, दक्षिणी मेथोडिस्ट विश्वविद्यालय की एक रिपोर्ट से पता चलता है। (अपने फोन की चमक को कम करना और इसे अपने चेहरे से पिता को पकड़ना मदद कर सकता है, एसएमयू शोधकर्ताओं का कहना है।)

यह सब दुर्भाग्यपूर्ण है, कम से कम कहने के लिए। लेकिन आपके स्मार्टफोन से जुड़ी हर मस्तिष्क की समस्या अक्सर या बाध्यकारी उपयोग पर निर्भर होती है। हम दिन में छह या आठ घंटे (या अधिक) बात कर रहे हैं। अगर आपने अपने फोन से शादी नहीं की है, तो आपको शायद ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है। लेकिन अगर आप और आपका फोन अलग हो जाते हैं, या आप अपने आप को हर पांच मिनट में इसके लिए प्रतिक्रियात्मक रूप से पहुंचते हैं, भले ही आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता न हो, तो यह एक संकेत है कि आप अपनी आदत को कम करना चाहते हैं।

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