यह योग प्रशिक्षक पीपीई के लिए पैसे जुटाने के लिए एक स्वास्थ्य कार्यकर्ता के साथ मुफ्त कक्षाएं सिखा रहा है

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चाहे आप फ्रंटलाइन पर COVID-19 से जूझ रहे एक आवश्यक कार्यकर्ता हों या आप घर पर रहकर अपना काम कर रहे हों, हर कोई अभी तनाव के लिए एक स्वस्थ आउटलेट का उपयोग कर सकता है। यदि आप आराम करने का एक आसान तरीका खोज रहे हैं, तो एक योग शिक्षक और उसके साले, एक मेडिकल छात्र, ने एक ऐसे कारण के लिए टीम बनाई, जो न केवल मन-शरीर के कल्याण को बढ़ावा देता है, बल्कि COVID से पीड़ित लोगों का इलाज करने वाले स्वास्थ्य कर्मियों का भी समर्थन करता है- 19.

एलेक्जेंड्रा समेट, एक लेखक, प्रमाणित योग प्रशिक्षक, और न्यूयॉर्क शहर में स्वास्थ्य कोच, अपने बहनोई इयान पर्सिट्स के साथ सेना में शामिल हो गए, जो न्यू यॉर्क इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी कॉलेज ऑफ ओस्टियोपैथिक मेडिसिन में कार्डियोलॉजी का अध्ययन करने वाले तीसरे वर्ष के मेडिकल छात्र हैं। मेडिटेशन4मेडिसिन बनाने के लिए। यह पहल इस समय के दौरान लोगों को तनाव मुक्त करने में मदद करने के लिए लाइव डोनेशन-आधारित योग कक्षाएं प्रदान करती है, साथ ही साथ न्यूयॉर्क शहर के अधिक से अधिक अस्पतालों के लिए व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरण (पीपीई) के लिए धन जुटाती है।

कोरोनावायरस महामारी से पहले, समेट ने हाल ही में न्यूयॉर्क योग के अपर ईस्ट साइड स्थानों पर पढ़ाया और निगमों और व्यक्तिगत ग्राहकों के घरों में निजी ऑन-साइट निर्देश की पेशकश की। जब पर्सिट्स पढ़ाई नहीं कर रहा होता है, तो वह कॉलेज प्रवेश परीक्षा ट्यूटर के रूप में काम करता है। लेकिन एक बार जब दोनों ने क्वारंटाइन में दूर से काम करना शुरू किया, तो वे मेडिटेशन4मेडिसिन बनाने के लिए प्रेरित हुए, वे बताते हैं आकार. समेट का कहना है कि वह न केवल व्यक्तिगत रूप से योग कक्षाओं को पढ़ाने से चूक गई, बल्कि वह घर पर अपने अतिरिक्त समय का उपयोग समुदाय को वापस देने के लिए करना चाहती थी - अर्थात्, स्थानीय अस्पतालों में काम करने वाले पर्सिट के सहकर्मी जो उचित पीपीई प्राप्त करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।

पुनश्चर्या: जैसा कि COVID-19 की स्थिति जारी है, कुछ अस्पतालों को N95 मास्क की पर्याप्त आपूर्ति नहीं मिल पा रही है, यकीनन "अस्पताल की स्थापना में COVID-19 के प्रसार को रोकने के लिए पीपीई का सबसे आवश्यक हिस्सा," पर्सिट्स कहते हैं। (N95 मास्क के अभाव में, कई स्वास्थ्य कर्मियों को कम सुरक्षात्मक कपड़े और सर्जिकल मास्क पहनना पड़ता है।)

लेकिन जैसे ही N95 मास्क उपलब्ध हो जाते हैं, आपूर्तिकर्ता उन्हें केवल थोक में बेचते हैं, Persits बताते हैं। इसलिए, बड़ी मात्रा में मास्क खरीदने के लिए आवश्यक धन जुटाने के लिए, पर्सिट्स और समेट इंस्टाग्राम पर मुफ्त, दान-आधारित योग कक्षाओं की मेजबानी कर रहे हैं।

सप्ताह में कम से कम एक बार, दोनों पर्सिट्स स्टूडियो अपार्टमेंट में मिलते हैं (संगरोध और सामाजिक दूर करने की सिफारिशों के आलोक में, वे कहते हैं कि वे इस समय केवल एक-दूसरे के साथ शारीरिक संपर्क में रहने के लिए सहमत हुए हैं), अपनी कॉफी टेबल को बाहर निकालें रास्ते से, और अपने योग कक्षा को लाइव-स्ट्रीम करने के लिए अपने iPhones के साथ एक स्टैंड स्थापित किया। समेट साझा करता है, "ज्यादातर लोग हमारे दोस्त हैं जो शहर में भी रहते हैं, इसलिए एक छोटे से अपार्टमेंट की जगह में क्लास करने से लोगों को यह देखने में मदद मिली है कि वे भी इसे काम कर सकते हैं।" "कुछ लोग पाते हैं कि एक गैर-पारंपरिक योग स्थान में काम करना मज़ा जोड़ता है और इसे और अधिक अनुकूल बनाता है। हम लोगों को बाहर निकलने के लिए भी प्रोत्साहित करते हैं यदि वे एकांत स्थान पर अभ्यास कर सकते हैं जहां अन्य लोग मौजूद नहीं हैं।" (संबंधित: क्या आपको कोरोनावायरस महामारी के दौरान बाहरी दौड़ के लिए फेस मास्क पहनना चाहिए?)

समेट जैसा अनुभवी योगी नहीं? कोई समस्या नहीं—न ही पर्सिट्स है। मेडिटेशन4मेडिसिन से पहले, वह कहते हैं कि उन्होंने अपनी भाभी के साथ केवल कुछ कक्षाएं लीं, यह स्वीकार करते हुए कि पहले उनकी लाइव कक्षाओं के साथ उनके पास सीखने की अवस्था थी। वह भारोत्तोलन में अपनी पृष्ठभूमि का श्रेय - समेट के मार्गदर्शन के साथ-साथ उसे गति प्राप्त करने में मदद करने के लिए देता है। "[वह] पिछले कुछ वर्षों से मुझे नियमित रूप से योग करने की कोशिश कर रही थी, क्योंकि अकेले भारोत्तोलन वास्तव में लचीलेपन के लिए उधार नहीं देता है, और योग को शामिल करना निश्चित रूप से वजन प्रशिक्षण दिनचर्या के लिए एक अच्छा पूरक है," वे कहते हैं . "कक्षाएं निश्चित रूप से फायदेमंद रही हैं, भले ही उन्होंने पहले मेरे बट को लात मारी।" (संबंधित: भारोत्तोलन के बाद करने के लिए सर्वश्रेष्ठ योगासन)

उनकी कक्षाओं के दौरान - जो आमतौर पर 30 मिनट और एक घंटे के बीच चलती हैं (बीटीडब्ल्यू, लाइव-स्ट्रीम सभी सहेजे जाते हैं यदि आप उन्हें वास्तविक समय में याद करते हैं) - समेट योग अनुक्रमों के माध्यम से एक साथ पर्सिट्स को निर्देश देते हुए जाते हैं। कक्षाएं तीव्रता में भिन्न होती हैं (कुछ हल्के खिंचाव के होते हैं और ध्यान और सांस लेने की तकनीक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि अन्य निश्चित रूप से आपको आगे बढ़ने और पसीने से तर कर देंगे), और प्रत्येक सत्र दर्शकों के बारे में सोचने और जुड़ने के लिए एक मंत्र के साथ शुरू होता है। . शांत प्रभाव जोड़ने के लिए कुछ कक्षाएं मोमबत्ती की रोशनी से भी की जाती हैं।

कुल मिलाकर, लक्ष्य योग को सभी के लिए सुलभ बनाना है, यहां तक ​​​​कि नए लोग भी जो अभ्यास से भयभीत महसूस कर सकते हैं, समेट साझा करते हैं। "तथ्य यह है कि दर्शक मुझे [पर्सिट्स] पोज़ को समायोजित करते हुए देख सकते हैं और उन्हें संशोधन करने में मदद करते हैं, जिससे बहुत से शुरुआती लोगों को यह देखने में मदद मिलती है कि अभ्यास सभी स्तरों के योगियों के लिए सुलभ है," वह कहती हैं।"[पर्सिट्स] में शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के परिवर्तन को देखना बहुत अच्छा रहा है, जो वास्तव में योगी नहीं थे, जो उम्मीद है कि योग को आजमाने में दिलचस्पी रखने वाले किसी भी व्यक्ति के साथ प्रतिध्वनित होता है।" (संबंधित: द एसेंशियल योगा पोज़ फॉर बिगिनर्स)

दान के लिए, Persits और Samet ने $ 100 और $ 120 के अपने स्वयं के योगदान के साथ धन उगाहने वाले अभियान को बंद कर दिया। अब तक, उन्होंने अपने $100,000 के लक्ष्य में से कुल $3,560 जुटाए हैं। पर्सिट्स का कहना है कि वे अभी के लिए N95 मास्क की अपनी थोक खरीद पर रोक लगा रहे हैं, क्योंकि उन्हें इस पीपीई के लिए आपूर्तिकर्ता न्यूनतम हिट करने के लिए पर्याप्त धन की आवश्यकता है। उन्होंने नोट किया कि वे न्यूनतम $ 5,000 से $ 12,000 तक चलते हैं। "अगर हम N95 ऑर्डर करने के लिए आवश्यक न्यूनतम डॉलर की राशि को समाप्त नहीं करते हैं, तो हम पैसे का उपयोग पीपीई के अन्य आवश्यक रूपों जैसे कि खतरनाक सूट / गाउन, दस्ताने और फेस शील्ड खरीदने के लिए करेंगे जो अधिक आसानी से उपलब्ध हैं। ," वो समझाता है।

हालाँकि, Samet और Persits' वर्ग के लिए कोई आवश्यक या अनुशंसित दान नहीं है, लेकिन उन्होंने पाया है कि अधिकांश प्रतिभागी उदार रहे हैं। हालांकि, वे नहीं चाहते कि अगर वे दान करने में सक्षम नहीं हैं तो किसी को भी कक्षा में शामिल होने से डरना चाहिए। "हम उन तनावों से मानसिक और शारीरिक रूप से बचना चाहते हैं जिनसे लोग वर्तमान में निपट रहे हैं," समेट बताते हैं। "हम सिर्फ यह आशा करते हैं कि यदि आपको लगता है कि आपको सत्र से सकारात्मक लाभ हुआ है और आप आराम महसूस करना छोड़ रहे हैं और जैसे आपको एक अच्छी कसरत मिली है, तो आप स्वतंत्र रूप से देने और जो आप सक्षम हैं उसे देने के लिए प्रेरित होंगे। हमारा संदेश है: 'यदि आप कर सकते हैं 'दान न करें, चिंता न करें, बस एक कक्षा में शामिल हों और खुश रहें।'"

यदि आप किसी सत्र में शामिल होने के इच्छुक हैं, तो मेडिटेशन4मेडिसिन सप्ताह में लगभग दो बार कक्षाएं प्रदान करता है। अभियान के इंस्टाग्राम और फेसबुक पेजों की जांच करना सुनिश्चित करें, जहां पर्सिट्स की पत्नी (समेट की बहन), मैकेंज़ी, क्लास शेड्यूल और विवरण पोस्ट करती हैं। FYI करें: आपको भाग लेने के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, लेकिन समेट ने अभ्यास को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए एक योगा मैट की सिफारिश की है, और यदि आप चाहें, तो आपके पास कोई भी घरेलू सामान है जो एक ब्लॉक के रूप में स्थानापन्न कर सकता है। (संबंधित: ये प्रशिक्षक दिखा रहे हैं कि एक गंभीर कसरत के लिए घरेलू सामानों का उपयोग कैसे करें)

न्यूयॉर्क शहर के क्षेत्र में कुछ सामान्य स्थिति लौटने के बाद भी, पर्सिट्स और समेट को उम्मीद है कि वे कक्षाएं जारी रखेंगे और धन जुटाएंगे।

"फ्रंटलाइन पर लोगों से सीधे बात करने से, हम जानते हैं कि अपनी नौकरी पर वापस जाने के बाद भी इन आपूर्ति की आवश्यकता होगी," पर्सिट्स कहते हैं। "इसलिए, जब तक हमारी सगाई है, हम हर तरह से मदद करने की कोशिश करने जा रहे हैं, यहां तक ​​​​कि यदि संभव हो तो न्यूयॉर्क शहर के बाहर के क्षेत्रों में अस्पतालों में योगदान दे रहे हैं।"

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