इन विक्टोरिया सीक्रेट एंजल्स ने 2018 फैशन शो के लिए प्रशिक्षण के दौरान प्रभावशाली फिटनेस लक्ष्य रखे थे

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जाहिर है, विक्टोरिया सीक्रेट फैशन शो को लेकर लोगों में काफी भावनाएं हैं। (अपने अंडरवियर में रनवे पर चलने वाली महिलाएं अपने आप में विवादास्पद हैं-और इससे पहले कि आप मिश्रण में शरीर-सकारात्मकता आंदोलन भी जोड़ दें।)

एक बात निश्चित है, हालांकि: वीएस एंजल्स अपने प्रशिक्षण खेल को बढ़ा रहे हैं। शुरुआत के लिए: गिगी हदीद एक मुक्केबाजी बदमाश बन गया है; दवा गेंदों के शीर्ष पर कार्ली क्लॉस कुछ पागल चीजें कर सकते हैं; रोमी स्ट्रीज ने रेग पर इस हत्यारे मिनी-बैंड बट सर्किट को कुचल दिया; जोसेफिन स्क्रिवर और जैस्मीन टूक्स कठिन ऊपरी शरीर की ताकत वाले वर्कआउट को आसान बनाते हैं।

इस साल के विक्टोरिया सीक्रेट फैशन शो (रविवार, 2 दिसंबर को रात 10 बजे ईटी पर एबीसी पर प्रसारित) में जा रहे हैं, हालांकि, कुछ एन्जिल्स कुछ गंभीर प्रदर्शन लक्ष्यों की ओर काम कर रहे थे-और उस पर नफरत करने के लिए बिल्कुल कोई जगह नहीं है।

जॉर्जिया फाउलर का लक्ष्य? साढ़े सात मिनट से भी कम समय में एक मील दौड़ें। सैडी न्यूमैन: परफॉर्मिक्स हाउस में रस्सी के शीर्ष पर सफलतापूर्वक चढ़ने के लिए (एनवाईसी में विशेष प्रदर्शन जिम जहां कई वीएस मॉडल ट्रेन करते हैं)। एलेक्सीना ग्राहम अपनी ताकत में सुधार करना चाहती थी और वजन स्लेज पर अपने शरीर के वजन को 2 गुना बढ़ाना चाहती थी। सारा सैंपैयो का लक्ष्य सख्त पुल-अप करना था। डेवोन विंडसर को 36 इंच की छलांग लगानी थी।

यह देखने के लिए पढ़ें कि कैसे प्रत्येक परी ने अपने प्रदर्शन लक्ष्यों को मजबूत, फिट और कुचलने के लिए अपने पंख बंद कर लिए।

सौंदर्यशास्त्र से एथलेटिक्स में बदलाव के पीछे क्या है? एक के लिए, यह ताकत और मांसपेशियों को हासिल करने की कोशिश कर रही महिलाओं की समग्र प्रवृत्ति का हिस्सा है। (उल्लेख नहीं है, गैर-पैमाने पर जीत में ट्यूनिंग आपके स्वास्थ्य और फिटनेस प्रेरणा को उच्च रखने का एक शानदार तरीका है।)

यह सच है: "एक मापने योग्य प्रदर्शन लक्ष्य होने से हमेशा प्रेरणा मिलती है," एंडी स्पीयर कहते हैं, जो परफॉर्मिक्स हाउस में विंडसर के प्रशिक्षकों में से एक है। "एथलीट अच्छा दिखने के लिए प्रशिक्षण नहीं लेते हैं; यह उनके खेल के लिए प्रशिक्षण का उप-उत्पाद है।"

"एक प्रदर्शन लक्ष्य होना वास्तव में मजेदार है क्योंकि यह आपको हर एक सत्र में काम करने के लिए कुछ देता है," डेवोन विंडसर कहते हैं आकार. "सिर्फ सोचने के विपरीत 'ठीक है, मैं पेट रखना चाहता हूं,' आप पेट पाने के लिए प्रदर्शन लक्ष्यों के माध्यम से अपना रास्ता बना सकते हैं और हर जगह मजबूत हो सकते हैं!"

स्पीयर कहते हैं, "टीम की बेहतरी के लिए व्यक्तिगत रूप से कड़ी मेहनत करने वाले एथलीट की मानसिकता, चाहे वह मैदान हो या रनवे-यह एक बड़े उद्देश्य के साथ एक मानसिकता है जिसे डेवोन और उसके एंजेल (टीम के साथियों) ने अपनाया है।"

विंडसर कहते हैं, "हमने अपने लक्ष्य के रूप में बॉक्स जंपिंग को चुना क्योंकि मैं वास्तव में हाई स्कूल में ऊंची कूद करता था।" "मैंने अलग-अलग ऊंचाइयों का प्रयास किया और 36 इंच उच्चतम बिंदु था जिस तक मैं नहीं पहुंच सका।"

एंजेलो ग्रिंसेरी, विंडसर के अन्य प्रशिक्षक, और स्पीयर ने अपनी छलांग के बायोमैकेनिक्स के साथ-साथ कोर ताकत और निचले शरीर की ताकत और शक्ति में सुधार करने पर काम किया। स्पीयर का कहना है कि उनके प्रशिक्षण में दो-पैर वाली और सिंगल-लेग स्थिरता और पावर ड्रिल, जैसे पावर जंप, स्किप, सिंगल लेग जंप, वर्टिकल जंप और बॉक्स जंप दोनों शामिल थे। (यहां असंभव लगने पर भी बॉक्स जंप में महारत हासिल करने के तरीके के बारे में बताया गया है।)

वह सिर्फ कड़ी मेहनत ही नहीं करती-विंडसर भी मुश्किल से ठीक हो जाती है। "हाल ही में मैंने सप्ताह में कुछ बार इंफ्रारेड सॉना और क्रायोथेरेपी जैसी नई तकनीकों को शामिल किया है," वह कहती हैं। "यह मेरी मांसपेशियों को तेजी से ठीक होने में मदद करता है और मुझे डिटॉक्स करने में मदद करता है, सूजन को कम करता है, और मेरी त्वचा को उज्ज्वल करता है, जो कि किसी भी बड़े शो से पहले बहुत महत्वपूर्ण है।"

अन्य एन्जिल्स के लिए, प्रशिक्षण सिर्फ एथलेटिक रूप से केंद्रित था, जो होल्डर के अनुसार, एक नाइके ट्रेनर जो फाउलर, सैंपैओ और न्यूमैन के साथ काम करता है। "प्रत्येक के पास अलग-अलग प्रदर्शन लक्ष्य हैं जो @victoriassecret शो तक ले जाते हैं, जिसमें तेजी से दौड़ना या पुल-अप में सुधार करना शामिल है, इसलिए कुछ अभ्यासों में जोड़ना जो न केवल शरीर की संरचना पर काम करते हैं बल्कि विशिष्ट लक्ष्य के लिए क्रॉस-ओवर भी महत्वपूर्ण है," वह मॉडल्स को ट्रेनिंग देने के बारे में इंस्टाग्राम कैप्शन में लिखा।

उन्होंने फाउलर को जम्प रोपिंग और स्प्रिंट से लेकर पुल-अप्स, डेडलिफ्ट वेरिएशन और टीआरएक्स वर्क तक सब कुछ किया था (जो सभी उन्होंने शो से कुछ दिन पहले एक इंस्टाग्राम पोस्ट में दिखाया था)। होल्डर ने उसे असॉल्ट बाइक पर मारते हुए (कोई आसान उपलब्धि नहीं) और ग्लूट ब्रिज, भारी रस्सियों का काम, मिनी रेजिस्टेंस बैंड एक्सरसाइज और कुछ बदमाश मेडिसिन बॉल टॉस ड्रिल के वीडियो भी पोस्ट किए।

ग्राहम के प्रशिक्षण के हिस्से के रूप में, होल्डर ने इंस्टाग्राम पर पोस्ट किया कि वह "बुद्ध" स्क्वाट स्ट्रेंथ पैटर्न फ्लो को प्लांक करने के लिए डेडलिफ्ट करें ताकि कोर स्ट्रेंथ का निर्माण हो सके और उसे अपने शरीर को अलग-अलग पोजीशन में और बाहर नियंत्रित करने की आदत हो - दोनों तक पहुंचने के लिए महत्वपूर्ण हैवीवेट स्लेज को आगे बढ़ाने का उसका लक्ष्य।

सैंपैयो का लक्ष्य एक सख्त पुल-अप करना था-जिसे उसने पूरी तरह से (ऊपर) किया, भले ही पुल-अप कठिन वायुसेना है। इस बीच, होल्डर ने न्यूमैन (नीचे) को भारी वजन प्रशिक्षण जैसे प्रॉलर मार्च को लागू करने के लिए सभी जगह ताकत बनाने और सही आंदोलन पैटर्न को रस्सी चढ़ाई को पूरा करने के अपने महाकाव्य लक्ष्य की दिशा में काम करने के लिए लागू किया था।

आप ब्रांड की वार्षिक अधोवस्त्र परेड में पीछे रह सकते हैं या नहीं, आपको स्वीकार करना होगा: ये महिलाएं जिम में गंभीर काम कर रही हैं।

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