एक योग-तबाता मैशअप कसरत

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कुछ लोग यह सोचकर योग से दूर हो जाते हैं कि उनके पास इसके लिए समय नहीं है। पारंपरिक योग कक्षाएं 90 मिनट से अधिक की हो सकती हैं, लेकिन अब आप कुछ ही समय में एक त्वरित कसरत प्राप्त कर सकते हैं, अपने शरीर को खोलने के लिए पोज़ के साथ पूरा करें।

Tabata प्रेस-फॉर-टाइम व्यक्ति का कसरत सपना सच होता है। यह केवल चार मिनट है, एक उच्च-तीव्रता वाली चाल के 20 सेकंड के आठ राउंड में टूट गया और उसके बाद 10 सेकंड का आराम हुआ। और यह न केवल तेज है, बल्कि सुपर प्रभावी भी है।

आमतौर पर एक टैबटा कसरत के दौरान, आप पहले चार राउंड के लिए एक सक्रिय व्यायाम और दूसरे चार राउंड के लिए एक अलग सक्रिय व्यायाम पूरा करते हैं। इस कसरत को और भी अधिक कुशल बनाने के लिए, हम तबता-योग मैशअप लेकर आए हैं, जहां आप आराम की अवधि के दौरान एक आराम योग मुद्रा करते हैं। इस तरह, आपको उच्च तीव्रता मिलती है तथा उद्घाटन। इसे आज़माएं, मज़े करें, और सांस लेना न भूलें!

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