जीर्ण कब्ज के लिए एक सरल 5-चरण योग दिनचर्या
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नियमित व्यायाम तनाव को दूर करने, आपके पेट में मांसपेशियों की टोन में सुधार करने और आंतों के संकुचन को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। बदले में, यह पुरानी कब्ज को रोकने और इलाज में मदद कर सकता है।
कई तरह के व्यायाम संभावित रूप से कब्ज से राहत दिला सकते हैं। कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि उनके लक्षणों के प्रबंधन के लिए योग सहायक है। यहां चरण-दर-चरण निर्देशों के साथ पांच योग बनते हैं, जो आपको राहत पाने में मदद कर सकते हैं।
टेकअवे
कुछ मामलों में, योग में भाग लेने से पुरानी कब्ज के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है। चलना, तैरना, या अन्य प्रकार के व्यायाम में संलग्न होना भी मदद कर सकता है।
भूमिका के बारे में अधिक जानने के लिए कि व्यायाम कब्ज को रोकने और इलाज करने में भूमिका निभा सकता है, अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप पुरानी कब्ज का सामना कर रहे हैं, तो वे आपको अपना व्यायाम दिनचर्या बदलने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। वे आपको अपना आहार बदलने, अधिक तरल पदार्थ पीने, फाइबर की खुराक लेने या राहत पाने के लिए मल सॉफ़्नर या अन्य दवाओं का उपयोग करने की सलाह भी दे सकते हैं।
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