फ्लू होने का आपका जोखिम कम

विषय

• फ्लू से बचाव की रणनीतियां
• एक फ्लू गोली मारो
• अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धोएं
• अपनी आंखों, मुंह और नाक को छूने से बचें
• फ्लू के मौसम में भीड़ से बचें
• दूषित सतहों कीटाणुरहित करें
• फ्लू के लक्षण
• बीमार होने पर क्या करें
• अतिरिक्त आराम करें
• अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ
• ओवर-द-काउंटर दवाओं का प्रयास करें
• गर्म स्नान करें
• फ्लू फैलाने से बचें
• चिकित्सा सहायता कब लेनी है
• टेकअवे

फ्लू से बचाव की रणनीतियां

फ्लू का मौसम हर साल देर से गिरने और शुरुआती वसंत के बीच होता है, आमतौर पर जनवरी या फरवरी में। फ्लू से आपकी सुरक्षा की पूरी तरह गारंटी देने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन वायरस के प्रसार को रोकने में मदद करने के लिए रणनीतियाँ हैं।

एक फ्लू गोली मारो

फ्लू शॉट 100 प्रतिशत प्रभावी नहीं है। लेकिन यह अभी भी 6 महीने और उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए फ्लू की रोकथाम का सबसे सरल और प्रभावी तरीका है। फ़्लू शॉट को आसानी से अपने परिवार के डॉक्टर या अपने शहर के आसपास के स्वास्थ्य केंद्रों पर निर्धारित किया जा सकता है। यह अब नियुक्ति के बिना कई दवा की दुकानों और किराने की दुकान क्लीनिकों पर उपलब्ध है।

विशेष फ्लू के कई टीके भी हैं। उनमें 65 से अधिक उम्र के लोगों के लिए उच्च खुराक का टीका और 2 से 50 वर्ष की आयु के स्वस्थ व्यक्तियों के लिए नाक का स्प्रे शामिल है, जो गर्भवती नहीं हैं।

फ्लू वैक्सीन के नाक स्प्रे संस्करण के लिए योग्य कुछ आबादी में शामिल नहीं हैं:

• गर्भवती महिला
• 2 वर्ष से कम आयु के बच्चे
• 50 वर्ष से अधिक आयु के वयस्क

यदि आपको अंडे या पारा से गंभीर रूप से एलर्जी है, या अतीत में फ्लू के टीके से एलर्जी की प्रतिक्रिया हुई है, तो टीका लगवाने से पहले आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

आबादी के बहुमत के लिए, फ्लू शॉट का समय निर्धारण केवल वही हो सकता है जो इसे वर्ष के माध्यम से स्वस्थ और खुशहाल बनाता है।

अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धोएं

आपके शरीर के किसी अन्य भाग से अधिक, आपके हाथ संपर्क में आते हैं:

• पर्यावरण
• आपका परिवेश
• रोगाणु

आपके हाथ आपके शरीर में आने-जाने वाले मार्गों के साथ भी बातचीत करते हैं, जिसमें आपके:

• आंखें
• नाक
• मुंह
• कान

जब आप अपने वातावरण में सतहों को छूते हैं, तो आप उन कीटाणुओं को उठा लेते हैं, जैसे:

• आपका कार्यालय
• बस
• उद्यान

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, फ्लू वायरस आठ घंटे तक कठोर सतहों पर रह सकता है।

इन्फ्लूएंजा या किसी अन्य संक्रामक संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप दिन में कई बार अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं। इन्हें धो लें:

• संदिग्ध सतहों के संपर्क में आना
• टॉयलेट का उपयोग करना
• अपने मुंह या चेहरे को छूने से पहले

मेयो क्लिनिक कीटाणुओं को कुल्ला करने के लिए कम से कम 15 सेकंड के जोरदार स्क्रबिंग की सिफारिश करता है।

अल्कोहल-आधारित सैनिटाइज़र भी कीटाणुओं को मारने और बीमारी से बचाने का एक बुद्धिमान तरीका है, खासकर अगर साबुन और पानी आसानी से उपलब्ध नहीं हैं।

अपनी आंखों, मुंह और नाक को छूने से बचें

आप पहले से ही अपने हाथों को नियमित रूप से धो सकते हैं, लेकिन वे दिन के हर मिनट साफ नहीं होंगे। यही कारण है कि आपके शरीर के क्षेत्रों को छूने से बचना महत्वपूर्ण है जो सबसे आसानी से कीटाणुओं को अवशोषित करते हैं। इन क्षेत्रों में तरल पदार्थ शामिल हैं:

• आंखें
• मुंह
• नाक

जो लोग अपने नाखूनों को काटते हैं उनमें कीटाणु सबसे अधिक होते हैं। नाखून बिटर्स को इस महत्वपूर्ण रोकथाम टिप को याद रखने की आवश्यकता है: सार्वजनिक स्थानों पर रहते हुए अपने नाखूनों को काटने से बचने के लिए हर संभव प्रयास करें।

फ्लू के मौसम में भीड़ से बचें

लंबे फ्लू के मौसम के दौरान खुद को शांत करना असंभव है। लेकिन अनावश्यक भीड़ और अत्यधिक यात्रा से बचना बुद्धिमानी है। दोनों परिदृश्य आपको कई अन्य लोगों के साथ कभी-कभी असंबद्ध क्षेत्रों में बंद कर देते हैं। वे स्थान जो फ्लू के संक्रमण के लिए सबसे अधिक जोखिम पेश करते हैं, वे अधिक संख्या में बच्चे या बुजुर्ग होते हैं। इन समूहों को फ्लू होने की सबसे अधिक संभावना है।

यदि आप पाते हैं कि आपको पीक फ्लू के मौसम में भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाना चाहिए, तो अच्छी तरह से स्वच्छता का अभ्यास करना सुनिश्चित करें। निम्नलिखित उपायों का अभ्यास करें:

• हैंड सैनिटाइजर कैरी करें।
• अपने छींकने वाले पड़ोसी से खुद को दूर करें।
• अपने मुंह से अत्यधिक संपर्क से बचें।
• आप जिन शस्त्रों को छूते हैं, जैसे कि आर्मरेस्ट और किराने की दुकान की गाड़ियों को कीटाणुरहित करने वाले पोंछे का उपयोग करें।

दूषित सतहों कीटाणुरहित करें

आप सोच सकते हैं कि आप अपने घर की सुरक्षा में इन्फ्लूएंजा के जोखिम से मुक्त हैं, लेकिन यह सच नहीं है। अन्य आगंतुकों के विपरीत, रोगाणु आपके सामने के दरवाजे पर दस्तक नहीं देते हैं।

काउंटरटॉप्स, विशेष रूप से रसोई और बाथरूम में रहने वाले, कीटाणुओं से पीड़ित हैं। ये भी ऐसी सेटिंग हैं जहाँ हम अपने संपर्क में सबसे अधिक हैं:

• मुंह
• नाक
• जननांग

यदि आप दूषित सतह पर स्नैक तैयार करते हैं, तो संभावना है कि आप उन कीटाणुओं को निगलना चाहेंगे। कोई भी वस्तु जिसे बच्चे छूते हैं, उसे पवित्र किया जाना चाहिए, जिसमें शामिल हैं:

• खिलौने
• नल
• मंजिलों

सीडीसी से एक टिप हर शाम 30 सेकंड के लिए माइक्रोवेव में अपने रसोई स्पंज को कीटाणुरहित करना है, या उन्हें डिशवॉशर के माध्यम से चलाना है।

फ्लू के लक्षण

यदि आप इन्फ्लूएंजा के संपर्क में आते हैं, तो यह आमतौर पर सात से 10 दिनों तक रहता है। लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• खाँसना
• छींक आना
• सरदर्द
• बुखार
• ठंड लगना
• थकान

बीमार होने पर क्या करें

फ्लू का कोई इलाज नहीं है, लेकिन आप असुविधा को कम करने और बेहतर महसूस करने के लिए कदम उठा सकते हैं।

अतिरिक्त आराम करें

किसी भी बीमारी से लड़ने के दौरान आराम जरूरी है। आराम आपको घर के अंदर रखता है और आपको दूसरों को बीमारी फैलाने से रोकता है। यह आपके शरीर को अधिक तेज़ी से ठीक करने में भी मदद कर सकता है। बीमार होना शारीरिक और मानसिक रूप से थकावट है। नींद आना या लेटना वसूली के लिए आवश्यक कदम हैं।

अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ

तेज बुखार के कारण शरीर से पसीना निकलता है और महत्वपूर्ण तरल पदार्थ खत्म हो जाते हैं। इससे जल्दी से निर्जलीकरण हो सकता है। तरल पदार्थ पीने से खोए हुए तरल पदार्थ बदल जाते हैं और बलगम और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।

तरल पदार्थ एक खरोंच और चिढ़ गले को शांत करने में मदद कर सकते हैं। नींबू और शहद वाली गर्म चाय एक अच्छा विकल्प है, जो खांसी को कम करने में भी मदद कर सकती है। अन्य अच्छे विकल्प हैं:

• पानी
• फलों का रस
• इलेक्ट्रोलाइट-बढ़ाया स्पोर्ट्स ड्रिंक्स
• सूप

अक्सर, फ्लू भूख को कम कर देता है और भोजन का सेवन करना कठिन बना देता है। भोजन हमारे शरीर को ठीक होने के लिए ऊर्जा देता है। समृद्ध रस और सूप शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और कैलोरी प्रदान करते हैं। वे पचाने में भी आसान हैं।

ओवर-द-काउंटर दवाओं का प्रयास करें

शरीर के दर्द और सिर दर्द से राहत पाने के लिए, एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) या इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) जैसी दवाओं का ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) निर्देशन करें। बच्चों या किशोर को एस्पिरिन न दें, क्योंकि वे एस्पिरिन से संबंधित रेये सिंड्रोम के लिए जोखिम में हैं, एक दुर्लभ अभी तक कभी-कभी घातक बीमारी है।

बच्चों को ड्रग्स देते समय सावधानी बरतें। निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें यदि आपके कोई प्रश्न हैं। 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चे, विशेष रूप से उन 2 और उससे कम उम्र के, और अस्थमा या मधुमेह जैसी पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोग, फ्लू से संबंधित जटिलताओं के विकास के लिए उच्च जोखिम में हैं। यही कारण है कि फ्लू के टीके प्राप्त करने के लिए 6 महीने और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

गले में खराश और शांत खांसी को कम करने के लिए खांसी की बूंदें और खांसी की दवा भी ली जा सकती है। गर्म नमक पानी के साथ एक सरल गार्गल भी मदद कर सकता है। छाती या नाक की भीड़ के साथ मदद करने के लिए कई ओटीसी decongestants भी हैं। लेबल को ध्यान से पढ़ें और अगर कोई प्रश्न हो तो फार्मासिस्ट से बात करें।

गर्म स्नान करें

यदि आपका बुखार अधिक और असुविधाजनक है, तो बुखार को कम करने में मदद करने के लिए अपने शरीर को गुनगुने पानी में बंद या डुबोएं। बर्फ या ठंडे पानी से बचा जाना चाहिए, लेकिन गुनगुना पानी असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है। नम हवा में सांस लेने से भी भरी हुई नाक साफ हो सकती है। नम हवा से सांस लेने की कोशिश करें:

• गर्म स्नान
• सिंक
• नमी

फ्लू फैलाने से बचें

लक्षण दिखाई देने के पांच या अधिक दिनों तक आप संक्रामक हो सकते हैं। बीमार होने पर दूसरों की रक्षा करने की पूरी कोशिश करें। जब आप लक्षण अनुभव कर रहे हों तो स्कूल और काम की सेटिंग से बचना सबसे अच्छा है। खांसने या छींकने पर अपना मुंह ढक लें और तुरंत बाद अपने हाथ धो लें। यह आपके आस-पास के लोगों को रोगाणु फैलाने से बचाने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।

चिकित्सा सहायता कब लेनी है

अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप पाते हैं कि घरेलू उपचार आपके लक्षणों को कम नहीं करते हैं, या यदि आपको एक सप्ताह से अधिक समय तक दवा जारी रखने की आवश्यकता है।

फ्लू के लक्षण आमतौर पर एक से दो सप्ताह के भीतर कम हो जाते हैं। यदि आपके लक्षण हैं तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें:

• दो सप्ताह से अधिक समय तक
• बदतर हो
• अचानक सुधार दिखाई देते हैं, और फिर खराब लक्षणों के साथ लौटते हैं

ये फ्लू से संबंधित जटिलताओं के संकेत हो सकते हैं। लोगों के निम्न समूह फ्लू से संबंधित जटिलताओं के लिए उच्च जोखिम में हैं और फ्लू का अनुबंध होने पर अपने डॉक्टर को बुलाने पर विचार करना चाहिए:

• लोग 65 और उससे अधिक
• 5 साल से छोटे बच्चे
• जो महिलाएं गर्भवती हैं
• एक पुरानी स्थिति या कुछ दवाओं के उपयोग के कारण कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग, जैसे कि स्टेरॉयड या कैंसर ड्रग्स

सीडीसी के अनुसार, निमोनिया फ्लू की सबसे गंभीर जटिलताओं में से एक है। यह सबसे खतरनाक भी है कुछ के लिए, यह घातक हो सकता है।

फ्लू की शिकायत जीवन के लिए खतरा हो सकती है। कोई भी चांस ना लें। जटिलताएं उत्पन्न होने पर तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

टेकअवे

फ्लू और किसी अन्य संक्रामक बीमारी के खिलाफ आपकी प्राथमिक रक्षा अच्छी स्वच्छता है। अकेले अभ्यास किया, यहाँ सूचीबद्ध स्वच्छता युक्तियाँ आपको इन्फ्लूएंजा से बचने में मदद करने में पूरी तरह से प्रभावी नहीं हो सकती हैं। जब फ्लू के टीके के साथ संयोजन में प्रदर्शन किया जाता है, तो वे वायरस को हरा देने का सबसे अच्छा तरीका है।