आपका रक्त पंप करने के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत कदम

विषय

• टोन फिटनेस एरोबिक स्टेप प्लेटफॉर्म
• Yes4All एडजस्टेबल एरोबिक स्टेप प्लेटफॉर्म
• केएलबी स्पोर्ट 31 "समायोज्य कसरत एरोबिक स्टेपर
• स्टेप ओरिजिनल एरोबिक प्लेटफॉर्म
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जब आप 70 और 80 के दशक के जेन फोंडा वीएचएस टेप (सिर्फ Google it, Gen Zers) के उन एरोबिक व्यायामों के साथ कसरत के चरणों को जोड़ सकते हैं, तो इसे सुनें। एरोबिक स्टेप प्लेटफॉर्म वास्तव में घर पर आपके स्वेट सेशन में शामिल करने के लिए सरल और किफायती उपकरण हैं। क्यों? क्योंकि उनका उपयोग विभिन्न प्रकार के वर्कआउट में किया जा सकता है - कार्डियो से लेकर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से लेकर बैलेंस एक्सरसाइज तक - और आपके रक्त के प्रवाह और आपकी हृदय गति को बढ़ाने में मदद करते हैं।

अन्य जिम उपकरणों के विपरीत, वे पूरी तरह से सरल हैं (अनुवाद: इसे समझने के लिए एक रॉकेट वैज्ञानिक की आवश्यकता नहीं है बिल्कुल सही उनका उपयोग कैसे करें)। बस उन्हें अपने सामने जमीन पर सेट करें, और अपनी गति से ऊपर और नीचे कदम रखें। केक का टुकड़ा, है ना? उल्लेख नहीं करने के लिए, स्थिर बाइक और ट्रेडमिल जैसे भारी घरेलू जिम आइटम की तुलना में, एरोबिक स्टेप प्लेटफॉर्म सुपर लाइटवेट और पोर्टेबल हैं - इसलिए आप उन्हें आसानी से एक कमरे से दूसरे कमरे में ले जा सकते हैं। (संबंधित: घर पर कसरत के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड)

कसरत के कदम आपके रक्त को प्रवाहित करने में मदद करते हैं (विशेष रूप से अच्छा है क्योंकि बहुत से लोग सामान्य से अधिक गतिहीन रहे हैं, COVID-19 महामारी के दौरान घर के अंदर अधिक समय बिताने के लिए धन्यवाद), और वे पूरे शरीर के वर्कआउट में धीरज और सहायता का निर्माण करते हैं, जिससे आपका पैर मजबूत होता है मांसपेशियों और अपने मूल को उलझाना। इसके अलावा, उनके पास आमतौर पर अतिरिक्त स्थिरता के लिए नो-स्लिप टॉप होता है और कुछ में राइजर भी आते हैं ताकि आप अपने वर्कआउट की तीव्रता को बढ़ाने या घटाने के लिए ऊंचाई को समायोजित कर सकें।

आश्वस्त हैं कि आपको एक की आवश्यकता है? ग्राहक समीक्षाओं के अनुसार, अमेज़ॅन पर सर्वोत्तम कसरत चरणों और एरोबिक चरण प्लेटफार्मों की खरीदारी करें। (संबंधित: आपके होम जिम में जोड़ने के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत बेंच)

टोन फिटनेस एरोबिक स्टेप प्लेटफॉर्म

सभी फिटनेस स्तरों के लिए बिल्कुल सही, इस हल्के कसरत चरण में एक गड़बड़ सतह है और इसे दो ऊंचाई स्तरों-जमीन से चार या छह इंच तक समायोजित किया जा सकता है। इसमें नॉनस्किड पैर भी हैं, जो अतिरिक्त स्थिरता प्रदान करते हैं और घर पर आपके फर्श की सुरक्षा में मदद करते हैं। यह न केवल 700 से अधिक फाइव-स्टार समीक्षाओं का दावा करता है, बल्कि यह अमेज़ॅन के मोस्ट वांटेड फॉर स्टेप प्लेटफॉर्म और अमेज़ॅन के सबसे अधिक बिकने वाले वर्कआउट स्टेप के रूप में भी रैंक करता है।

एक समीक्षक ने लिखा: "मेरे नए स्टेपर से प्यार करें। अब 3 सप्ताह के लिए टी 20 बीचबॉडी वर्कआउट कर रहे हैं और इस कदम से प्यार करते हैं। जब आप इस पर बैठते हैं या पुश अप्स / प्लैंक आदि के लिए अपना हाथ रखते हैं तो यह फ्लैट होता है। यह भी मजबूत है और स्थानांतरित करने में आसान। मैं इस स्टेपर से बिल्कुल प्यार करता हूं और व्यायाम करने वालों के लिए इसकी अत्यधिक अनुशंसा करता हूं।"

इसे खरीदें: टोन फिटनेस एरोबिक स्टेप प्लेटफॉर्म, $ 30 से, amazon.com

Yes4All एडजस्टेबल एरोबिक स्टेप प्लेटफॉर्म

अमेज़ॅन पर एक और सबसे अधिक बिकने वाला एरोबिक कदम, इसमें एक पर्ची-प्रतिरोधी शीर्ष है और यह एक सदमे-अवशोषित पॉलीथीन सामग्री से बना है, जो 300 पाउंड तक का समर्थन कर सकता है। आपकी कसरत को थोड़ा और चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए इसे चार इंच, छह इंच और आठ इंच (राइजर का उपयोग करके) की ऊंचाई पर समायोजित किया जा सकता है। यह भी अच्छा है: मिलेनियल पिंक शेड का मतलब है कि यह इतना प्यारा है कि अगर आपके पास स्टोरेज स्पेस की कमी है तो इसे दूर नहीं करना पड़ेगा।

एक दुकानदार ने कहा, "यह कदम आसानी से अधिक तीव्र कसरत के लिए ऊंचाई को समायोजित करता है, यह फिसलता नहीं है और सख्त फर्श पर इधर-उधर खिसकता नहीं है और मैं एक उपयोग से भी बता सकता हूं कि यह बेहद मजबूत है और दरार नहीं करेगा," एक दुकानदार ने कहा। .

इसे खरीदें: Yes4All एडजस्टेबल एरोबिक स्टेप प्लेटफॉर्म, $53 से, amazon.com

केएलबी स्पोर्ट 31 "समायोज्य कसरत एरोबिक स्टेपर

टिकाऊ, दरार-प्रतिरोधी प्लास्टिक से बने, इस स्टेपर में बिना पर्ची की सतह और ऊँचाई होती है जिसे चार, छह या आठ इंच से समायोजित किया जा सकता है। पुश-अप्स और प्लैंक्स से लेकर लंग्स और स्क्वैट्स तक हर चीज के लिए इसका इस्तेमाल करें। इसके अलावा, यह बहुत हल्का है, इसलिए यदि आपका कसरत बहुत गर्म और पसीने से तर हो रहा है, तो आप आसानी से बाहर से घर के अंदर जा सकते हैं।

"जब मैं एक ट्रेडमिल का खर्च नहीं उठा सकता था, लेकिन सर्दियों के दौरान अपने कदमों को हलकों में चलने के बिना घर के अंदर गिनने का एक तरीका चाहता था, तो मैंने इसे चुना- यह बहुत अच्छा है। मैं इसे हर समय उपयोग करता हूं, और यह अलग-अलग आकार के लिए एक अच्छा आकार है कदमों के प्रकार। आसान और पोर्टेबल - उन लोगों के लिए एक बढ़िया सस्ता विकल्प जो अन्यथा चलने के लिए ट्रेडमिल खरीदेंगे," एक ग्राहक ने साझा किया।

इसे खरीदें: केएलबी स्पोर्ट 31 "एडजस्टेबल वर्कआउट एरोबिक स्टेपर, $ 53, amazon.com

स्टेप ओरिजिनल एरोबिक प्लेटफॉर्म

यह एक दिखावा हो सकता है, लेकिन यह एरोबिक स्टेप प्लेटफॉर्म एक टिकाऊ, उच्च-घनत्व वाली सामग्री से बना है जो सदमे-अवशोषण (आपके जोड़ों से तनाव को दूर रखने में मदद करने के लिए) सुनिश्चित करता है और यह आपके लिए टिकेगा-सस्ता-निर्मित विकल्पों के विपरीत जो नीचे दरार करते हैं एक कठिन कसरत का दबाव। इसमें एक ग्रिपी टॉप है और इसमें शामिल रिसर्स का उपयोग करके चार इंच से आठ इंच तक समायोजित किया जा सकता है।

"यह पाने का कदम है," एक खरीदार ने कहा। "उच्च गुणवत्ता, संयुक्त राज्य अमेरिका में बना है और वही कई चरण वर्गों में उपयोग किया जाता है। यह लंबा और स्थिर है। यह मेरी लकड़ी के फर्श को पकड़ता है। मैंने इसे खरीदा जब कीमत $ 75 तक गिर गई। क्योंकि यह जाने के लिए जटिल हो गया है मेरे बच्चे के जन्म के बाद से, मैंने घर पर कसरत करने का फैसला किया। YouTube पर कई मुफ्त कदम वीडियो हैं, जैसे जेनी फोर्ड जो मजेदार और आसान हैं। मैं इसे डम्बल उठाने के लिए एक बेंच के रूप में भी उपयोग करता हूं। बहुत खुश मेरे पास आखिरकार एक है इन!"

इसे खरीदें: स्टेप ओरिजिनल एरोबिक प्लेटफॉर्म, $ 103, $135, अमेजन डॉट कॉम

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