कसरत विकर्षण: आपके दांत आपके कसरत के बारे में आपको क्या बता रहे हैं
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आपको लगता है कि प्रो एथलीट औसत वयस्क की तुलना में स्वस्थ होंगे, लेकिन हाल ही में एक समीक्षा के अनुसार, वे वास्तव में दांतों की सड़न, मसूड़ों की बीमारी और अन्य मौखिक मुद्दों की आश्चर्यजनक रूप से उच्च दर रखते हैं। स्पोर्ट्स मेडिसिन के ब्रिटिश जर्नल. यहां तीन संकेत दिए गए हैं कि आपका व्यायाम दिनचर्या आपके दंत स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ कर रहा है।
यदि आपके दांत अतिरिक्त संवेदनशील महसूस करते हैं
आप अपने कसरत को अंदर ले जाने पर विचार कर सकते हैं। अपने दौड़ने या बाइक की सवारी के दौरान ठंडी हवा में सांस लेने से आपके दांतों की संवेदनशीलता बढ़ सकती है-खासकर जब व्यायाम के दौरान होने वाले बढ़े हुए परिसंचरण के साथ संयुक्त हो, वेस्टफील्ड, एनजे में स्थित कॉस्मेटिक दंत चिकित्सक जोसेफ बैंकर कहते हैं। यदि आप बाहर पसीना बहाना पसंद करते हैं, तो अपने मुंह पर एक स्कार्फ या बालाक्लाव पहनें और व्यायाम करते समय इससे सांस लें। इसके अलावा स्मार्ट, बैंकर कहते हैं: संवेदनशील दांतों के लिए तैयार टूथपेस्ट का उपयोग करना।
अगर आपको कैविटी होती रहती है
आप पोस्ट-वर्कआउट को कैसे रीहाइड्रेट कर रहे हैं, इसके लिए दोष हो सकता है, न कि प्री-हैलोवीन कैंडी, उम, परीक्षण जो आप कर रहे हैं, के अनुसार स्पोर्ट्स मेडिसिन के ब्रिटिश जर्नल अध्ययन। एथलीट गैर-व्यायाम करने वालों की तुलना में अधिक स्पोर्ट्स ड्रिंक का सेवन करते हैं, और चूंकि ये पेय अम्लीय होते हैं, इसलिए वे इनेमल को दूर कर सकते हैं। (उच्च-कार्ब आहार, जिसका कई एथलीट पालन करते हैं, बैक्टीरिया के निर्माण को भी बढ़ावा दे सकते हैं।) जब संभव हो तो केवल पानी से चिपके रहें। और अगर आपको स्पोर्ट्स ड्रिंक से अतिरिक्त इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता है, तो बैंकर इसे एक बार में (घूंट लेने के बजाय) कम करने का सुझाव देता है, फिर वापस सादे पुराने H20 पर स्विच करता है।
यदि आप शुष्क मुँह से पीड़ित हैं
यह सिर्फ इसलिए नहीं है कि आप अपने मुंह से सांस ले रहे हैं। व्यायाम के दौरान, आपका शरीर वास्तव में लार के उत्पादन को दबा देता है (जिससे बैक्टीरिया का निर्माण हो सकता है), और यह जो थूक बनाता है वह अधिक अम्लीय होता है (जो तामचीनी को नीचा कर सकता है), बैंकर बताते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप जिम जाने से पहले अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं, पूरे दिन पानी पिएं, फिर हर 15 से 20 मिनट में 4 से 6 औंस पानी से घूंट लें या कुल्ला करें ताकि आप वर्कआउट के दौरान शुष्क मुँह से बच सकें।
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