फालतू की चीजों पर समय बर्बाद करना क्यों जरूरी है आपके स्वास्थ्य के लिए

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दिमागीपन एक पल हो रहा है, और लाभों की एक सूची के साथ जो स्वास्थ्य के पवित्र कंघी बनानेवाले की रेती की तरह पढ़ता है (चिंता, पुराने दर्द, तनाव को कम करता है!), यह देखना मुश्किल नहीं है कि क्यों। लेकिन इतना ध्यान देने के साथ, ठीक है, केंद्रित रहना, इंस्टाग्राम के माध्यम से थोड़ा नासमझ डाउनटाइम-स्क्रॉलिंग का आनंद लेना, अपनी नेटफ्लिक्स कतार में खो जाना, ऑनलाइन कैट वीडियो के लिए जगह बनाना-एक गंदे छोटे रहस्य की तरह लगता है। क्योंकि उस तरह का सामान? यह मूल रूप से आपके जीवन को बर्बाद कर रहा है, कम से कम हर क्लिक-बैटी शीर्षक के अनुसार।

लेकिन यहां सोचने वाली बात है: क्या ज़ोनिंग आउट करने से भी फ़ायदे होते हैं?

विशेषज्ञ कहते हैं हां, और उन्होंने उस समय को डब किया है जब आप अनजाने में जगह छोड़ देते हैं मन का भटकाव. प्रोफेसर, पीएचडी, जोनाथन स्कूलर कहते हैं, "समय-समय पर अपने दिमाग को हुक से बाहर निकालने का मूल्य है ... अपने आप को उन क्षणों को रखने की इजाजत देता है जब आप आराम करते हैं और मस्तिष्क को यहां और अभी छोड़ने की इजाजत देते हैं।" कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सांता बारबरा में मनोवैज्ञानिक और मस्तिष्क विज्ञान के। वाह! अब आप बेशर्मी से इस तथ्य को स्वीकार कर सकते हैं कि आप पिछले पांच मिनट से अपने मित्र को भेजने के लिए सही इमोजी की खोज कर रहे हैं, नहीं हेडस्पेस पर ध्यान की तलाश में।

तो वास्तव में दूरी इतनी फायदेमंद क्यों है?

यह आपको एक रिफ्रेशर देता है।

"कुछ लोग मानते हैं कि मानसिक उत्तेजना एक असीमित संसाधन है," स्कूलर कहते हैं। "लेकिन ऐसे शोध हैं जो दिखाते हैं कि यदि आपके पास कोई कार्य है, और इसे लगातार करने के बजाय, आप ब्रेक लेते हैं, तो आप वास्तव में अधिक सीखते हैं। इसलिए मेरा मानना ​​​​है कि दिमाग को खेलने और भटकने देने का एक फायदा है, भले ही यह सिर्फ पांच के लिए हो मिनट। आप एक नए दृष्टिकोण के साथ वापस आएंगे।"

लेकिन एक सेकंड के लिए हमारे साथ रहें। अपने दिमाग को आराम देने का मतलब यह नहीं है कि हर सप्ताहांत द्वि घातुमान देखने में बिताएं असली गृहिणियां या जुनूनी रूप से हर सेकंड सोशल मीडिया की जाँच कर रहा है। "यहां तक ​​​​कि सिर्फ पांच मिनट का ब्रेक उपयोगी है," स्कूलर कहते हैं। आदर्श रूप से, आप प्रकृति के माध्यम से चलने या आराम से संगीत सुनने के दौरान अपने मस्तिष्क को निष्क्रिय कर देंगे, लेकिन कोई भी सकारात्मक गैर-मांग वाला कार्य ठीक है, वह कहते हैं।

यह रचनात्मकता को प्रेरित करता है।

स्कूलर का कहना है कि दैनिक पीस वास्तव में आपको समस्याओं, या पीछे हटने और परिप्रेक्ष्य हासिल करने का मौका नहीं देता है। जीवन दोहराव बन सकता है। इसके बारे में सोचें: यदि आपका बॉस आपसे किसी समस्या का समाधान निकालने के लिए कहता है, तो आपके दिमाग में जो भी प्रतिक्रियात्मक उत्तर आएगा, वह आपके साथ होगा। लेकिन थोड़ा ठंडा समय आपके मस्तिष्क को विभिन्न क्षेत्रों का उपयोग करने का मौका देता है, और यह नए विचारों और विचारों को जन्म दे सकता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बिक्री बैठक के बीच में एक दिवास्वप्न में बह जाना चाहिए-वह है थोड़ा सा माइंडफुलनेस अभ्यास करने का समय।

यह आपके लक्ष्यों को फोकस में रखता है।

में प्रकाशित एक अध्ययन मनोविज्ञान में फ्रंटियर्स पाया कि जब आपका दिमाग "चालू" नहीं होता है और आप अपने दिमाग को विराम देते हैं, तो यह स्वाभाविक रूप से भविष्य के बारे में सोचना शुरू कर देता है। यहां आपने सोचा था कि आप समय बर्बाद कर रहे हैं, लेकिन आपकी ज़ोंबी-आंखों की स्थिति में भी, आपका दिमाग आपकी पंचवर्षीय योजना का जायजा ले रहा था।

यह बोरियत को दूर करता है।

वास्तविक होने के लिए, कुछ स्थितियां इतनी सुखद नहीं होती हैं और जब आप अपनी दुनिया में होते हैं तो अधिक सुखद होते हैं। कैम्ब्रिज, एमए में एक मनोवैज्ञानिक, पीएचडी एलेन हेंड्रिकसन कहते हैं, "जब आप लाइन में इंतजार कर रहे हों या शौचालय की सफाई भी कर रहे हों, तो आपके काम के दौरान मन भटकना अद्भुत हो सकता है।" "अपने दिमाग को हर समय व्यस्त नहीं रहने देना वास्तव में एक उपहार है। मस्तिष्क में समय पर आगे या पीछे देखने की क्षमता होती है, जो हमें याद दिलाने, योजना बनाने और सुखद प्रत्याशा में आगे देखने की अनुमति देती है।"

उन बिल्ली वीडियो के लिए प्लस वन।

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