जब आप युवा हों तो स्वस्थ आहार इतना महत्वपूर्ण क्यों है

विषय

• के लिए समीक्षा करें

यह महसूस करना आसान है कि आपके पास बिसवां दशा में जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे खाने के लिए पास है। जब तक आपका चयापचय अभी भी अपने चरम पर है, तब तक आप जितना हो सके उतना पिज्जा क्यों नहीं खाते? खैर, में प्रकाशित एक नया अध्ययन पोषण का जर्नल कम से कम एक कारण है: जीवन में बाद में आपका स्वास्थ्य।

ब्रिघम और महिला अस्पताल के शोधकर्ताओं ने नर्सों के स्वास्थ्य अध्ययन में शामिल 50,000 से अधिक महिलाओं के एक समूह का अध्ययन किया। हर चार साल (1980 से शुरू होकर 2008 तक), शोधकर्ताओं ने वैकल्पिक स्वस्थ भोजन सूचकांक के खिलाफ महिलाओं के आहार का मूल्यांकन किया और अध्ययन की अवधि के दौरान उनकी शारीरिक फिटनेस (1992 से शुरू) को मापा।

जैसा कि आप शायद अनुमान लगा सकते हैं, एक स्वस्थ आहार बनाए रखने के परिणामस्वरूप बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त हुआ क्योंकि नर्सें बड़ी हो गईं, विशेष रूप से गतिशीलता के मामले में। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपकी गतिशीलता ब्लॉक के चारों ओर घूमने या सुबह खुद को तैयार करने की आपकी क्षमता को बना या बिगाड़ सकती है। भोजन के विकल्प जो सबसे ज्यादा मायने रखते थे? अधिक फल और सब्जियां; कम चीनी-मीठे पेय पदार्थ, ट्रांस वसा और सोडियम।

और यद्यपि समग्र आहार की गुणवत्ता सबसे महत्वपूर्ण कारक साबित हुई, शोधकर्ताओं ने निष्कर्षों में कुछ व्यक्तिगत उम्र से लड़ने वाले सुपरफूड पर भी प्रकाश डाला। जब महिलाओं को स्टडी मोबाइल में रखने की बात आई तो संतरा, सेब, नाशपाती, रोमेन लेट्यूस, और अखरोट सभी ने गदगद हो गए। (महिलाओं के लिए 12 सर्वश्रेष्ठ पावर फूड्स देखें)

दूसरे शब्दों में, आपको मुफ्त डाइट पास सिर्फ इसलिए नहीं मिलता क्योंकि आप युवा हैं। एक स्वस्थ आहार हर उम्र में मायने रखता है, और जीवन में बाद में बेहतर स्वास्थ्य की भविष्यवाणी कर सकता है।

के लिए समीक्षा करें