मैं इतना क्यों सोता हूँ?
विषय
- क्या कारण है कि एक व्यक्ति बहुत सोता है?
- बीमारी
- डिप्रेशन
- स्लीप एप्निया
- नार्कोलेप्सी
- क्या बहुत ज्यादा सोने से स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो सकती है?
- तल - रेखा
आपके लिए आवश्यक नींद की सही मात्रा आपके जीवन में कई बार बदल सकती है, लेकिन व्यक्तिगत कारकों, जैसे सामान्य स्वास्थ्य और गतिविधि के स्तर को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) का सुझाव है कि वयस्कों को रात में कम से कम 7 घंटे की नींद मिलती है।
क्या कारण है कि एक व्यक्ति बहुत सोता है?
यदि आप एक कार्य परियोजना को पूरा करने के लिए ऑल-नाइटर्स को खींच रहे हैं, या यह स्कूल में परीक्षा का समय है और आप पूरी रात पढ़ाई कर रहे हैं, और सो नहीं रहे हैं, तो यह पूरी तरह से सामान्य है - स्वस्थ, यहां तक कि - अंत में दुर्घटनाग्रस्त होने और युगल रातें में सो रहा है
आपका शरीर खुद को ठीक करने की कोशिश कर रहा है और बाकी को इससे वंचित रखा गया है। लेकिन अगर आप नियमित रूप से लंबे समय तक सो रहे हैं, तो यह कुछ अधिक गंभीर लक्षण हो सकता है।
बीमारी
जब आप बीमार महसूस करना शुरू करते हैं, तो आपकी प्राकृतिक वृत्ति हाइबरनेट और सो सकती है। शोधकर्ताओं ने सबूत पाया कि यह फायदेमंद है।
फलों की मक्खियों पर एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग बैक्टीरिया से संक्रमण के बाद अधिक सोते थे, उनमें कम नींद लेने वालों की तुलना में जीवित रहने की दर अधिक थी। जो मक्खियाँ अधिक सोती हैं, वे भी बैक्टीरिया को तेजी से साफ़ करती हैं और कम नींद लेने वाली मक्खियों की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से।
यह इस विचार का समर्थन करता है कि नींद प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ावा देने में मदद करती है, और बीमारी के साथ आने या किसी बीमारी से लड़ने के कारण यह अधिक स्वाभाविक नींद है।
डिप्रेशन
अवसाद प्रभावित कर सकता है कि लोग अलग-अलग तरीकों से कैसे सोते हैं। अवसाद से पीड़ित कुछ लोगों को सोने में परेशानी होती है, जबकि अन्य लोग अवसाद का अनुभव करते हैं। नींद की गड़बड़ी भी अवसाद का कारण बन सकती है।
डिप्रेशन से ग्रसित व्यक्तियों को परेशानी हो सकती है रह रहे हैं सो रहा है, जो अशांतिपूर्ण नींद के लिए बनाता है, इसलिए अधिक सोने की आवश्यकता है।
अवसाद के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- व्यर्थ की भावनाएँ
- वजन बढ़ना या कम होना
- एकाग्रता में कमी
- धीमी सोच
यदि आपको लगता है कि आप अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
स्लीप एप्निया
ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, या ओएसए, स्लीप एपनिया का सबसे आम प्रकार है और किसी व्यक्ति में नींद का प्रमुख कारक हो सकता है। यह अनुमान है कि 25 मिलियन अमेरिकी वयस्कों के पास ओएसए है।
जब आप सो रहे होते हैं, तो OSA आपकी सांस रोक देता है, आमतौर पर 10 से 20 सेकंड के लिए। यह एक बहुत ही संक्षिप्त जागृति का कारण बनता है जिसे आपने नोटिस भी नहीं किया है। यह नींद चक्रों के लिए बेहद परेशान करने वाला है, और यह नींद के पुनर्स्थापनात्मक मूल्य में हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे दिन की नींद और अधिक नींद लेने का आग्रह होता है।
OSA के अन्य लक्षण खराब गुणवत्ता वाली नींद लेने से संबंधित हैं, जैसे:
- तंद्रा
- विस्मृति
- सिर दर्द
यदि आप बहुत अधिक सो रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें, लेकिन खराब-गुणवत्ता वाली नींद के लक्षणों का अनुभव करें।
नार्कोलेप्सी
नार्कोलेप्सी एक दुर्लभ विकार है जो "नींद के हमलों" या नींद की अचानक शुरुआत, मांसपेशियों की टोन में कमी और सपने देखने का कारण बनता है। जो लोग इस स्थिति के साथ रह रहे हैं वे अक्सर दिन की नींद का अनुभव करते हैं और यहां तक कि हर रोज की गतिविधियों को करते हुए सो सकते हैं।
चूंकि मस्तिष्क नींद-जागने के चक्रों को नियंत्रित नहीं कर सकता है, नियमित नींद चक्र परेशान हो सकता है और अत्यधिक नींद का कारण बन सकता है। यह सोचा गया कि शारीरिक रासायनिक हाइपोकैस्टिन में व्यवधान एक शर्त का कारण है, लेकिन ऑटोइम्यून विकार और आनुवंशिकता भी भूमिका निभा सकती है।
यदि आपको लगता है कि आप नार्कोलेप्सी के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
क्या बहुत ज्यादा सोने से स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो सकती है?
बहुत अधिक नींद कई कारकों से जुड़ी होती है, और जब वे सीधे नींद की अधिकता के कारण नहीं हो सकती हैं, तो निश्चित रूप से इन बीमारियों और नींद के बीच एक जुड़ाव बहुत अधिक है:
- डिप्रेशन
- narcolepsy
- बाधक निंद्रा अश्वसन
- हाइपोथायरायडिज्म
- दिल की बीमारी
- भार बढ़ना
- स्मृति हानि और संज्ञानात्मक मुद्दे
- मधुमेह
इन जटिलताओं में से कई का नींद के साथ पारस्परिक संबंध है। इसका मतलब यह है कि बहुत अधिक नींद इन बीमारियों को बढ़ा सकती है, और बीमारियां नींद को बढ़ा सकती हैं।
यही कारण है कि तंद्रा के मूल कारण को प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, ताकि अधिक गंभीर मुद्दे को पर्याप्त रूप से संबोधित और इलाज किया जा सके।
तल - रेखा
इसमें कोई संदेह नहीं है कि पर्याप्त नींद प्राप्त करना एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन बहुत अधिक नींद एक संकेत है कि एक अंतर्निहित स्वास्थ्य मुद्दा है। यदि आप लगातार रात में 9 घंटे से अधिक सो रहे हैं, या लंबे समय तक सो रहे हैं, लेकिन आराम महसूस नहीं कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक को देखना एक अच्छा विचार है।
उनके साथ अपने लक्षणों और नींद की आदतों के बारे में बात करें। एक नींद पत्रिका और कोई भी नोट रखें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, और डॉक्टर की नियुक्ति के लिए इन नोटों को अपने साथ लाएं। यह जानकारी आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के लिए सहायक हो सकती है।
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