इन 5 एडवोकेसी टिप्स के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रभार लें

विषय

• 1. प्रश्नों की एक सूची लाओ और अपनी नियुक्ति की शुरुआत में उन पर चर्चा करें
• 2. समय पर हो
• 3. एक करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ लाओ
• 4. किसी ऐसे व्यक्ति के साथ स्वयं वकालत करने का अभ्यास करें जिस पर आप भरोसा करते हैं
• 5. आप जो भी अनुभव कर रहे हैं उसकी गंभीरता पर जोर दें
• आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए वकालत करना मुश्किल हो सकता है - लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए

आपकी नियुक्ति के लिए समय पर पहुंचने के लिए तैयार सवालों की एक सूची से

स्व-वकालत एक आवश्यक अभ्यास हो सकता है जब यह उचित चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने के लिए आता है जो आपके लिए सबसे उपयुक्त है। हालांकि, ऐसा करना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब यह आपके मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित मुद्दों पर चर्चा करने के लिए आता है।

एक मनोचिकित्सक के रूप में, मेरे कई रोगियों ने मुझे यह बताने पर आशंका व्यक्त की कि वे वास्तव में अपनी दवाओं, निदान और उपचार योजना के बारे में कैसा महसूस करते हैं। उन्होंने अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य उपचार पर चर्चा करते समय उन नकारात्मक अनुभवों को भी साझा किया है जो उनके पास थे।

तो सवाल यह है: आप अपनी मानसिक भलाई के लिए सर्वोत्तम संभव उपचार प्राप्त करने के लिए, एक रोगी के रूप में, अपने लिए पर्याप्त रूप से वकालत कैसे कर सकते हैं?

कुछ बुनियादी सुझाव हैं, जो इस अभ्यास को कूदने में मदद कर सकते हैं, अपनी चिंताओं और प्रश्नों को लिखने से लेकर अपने अधिवक्ता को अपने सत्रों में लाने तक।

तो क्या आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि अपने लिए कैसे वकालत करनी है, या एक करीबी परिवार या दोस्त है जो इस स्थिति में खुद को पाता है, निम्नलिखित पांच युक्तियों पर विचार करें।

1. प्रश्नों की एक सूची लाओ और अपनी नियुक्ति की शुरुआत में उन पर चर्चा करें

चूंकि आपके पास आमतौर पर आपके डॉक्टर के पास ज्यादा समय नहीं होता है, इसलिए आपकी नियुक्ति की शुरुआत में टोन सेट करना महत्वपूर्ण है: यह कहकर शुरू करें कि आपके पास ऐसे प्रश्न हैं, जिन्हें आप संबोधित करते हैं।

लेकिन आपको इसे शुरुआत में ही क्यों लाना चाहिए?

डॉक्टरों के रूप में, हम जो पहली चीज़ करते हैं, वह एक मरीज की "मुख्य शिकायत," या यात्रा के लिए प्राथमिक समस्या और कारण पर ध्यान देता है। इसलिए यदि आपको कुछ चिंताएँ हैं, तो हमें शुरू में ही बता दें और हम इसे प्राथमिकता देंगे।

इसके अलावा, एक सूची बनाने से आपको अपने सवालों को भूलने से रोकने में मदद मिल सकती है और संभवतः पहली बार में सवाल पूछने पर आपकी चिंता कम हो सकती है।

और अगर, आपकी नियुक्ति के अंत तक, आपके डॉक्टर ने अभी भी आपके प्रश्नों को संबोधित नहीं किया है, तो आप निश्चित रूप से अपने डॉक्टर को बाधित कर सकते हैं और बस पूछ सकते हैं, "क्या हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हम उन प्रश्नों पर जाएं जिन्हें मैं छोड़ने से पहले लाया था?"

2. समय पर हो

मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं पर चर्चा आम तौर पर अन्य प्रकार के चिकित्सा मुद्दों की तुलना में अधिक समय लेती है। हालाँकि समय पर पहुँचना एक स्पष्ट टिप की तरह लग सकता है, मैं आपकी चिंताओं को दूर करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ जितना संभव हो सके उतना महत्व पर जोर नहीं दे सकता।

मेरे पास मरीज़ नियुक्तियों के लिए देर से पहुँचे थे और इस वजह से, इसका मतलब था कि हम केवल बचे हुए समय का उपयोग करते हुए सबसे अधिक दबाव वाली चिंताओं को प्राथमिकता देते हैं। इसका मतलब मेरे कुछ मरीजों के सवालों का मेरी अगली उपलब्ध नियुक्ति तक इंतजार करना था।

3. एक करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ लाओ

कभी-कभी हम रोगी सबसे अच्छे इतिहासकार नहीं होते हैं। हम कुछ ऐसी चीजों को भूल जाते हैं जो हमारे अतीत में हुई हैं, या यहां तक ​​कि वे कैसे हुईं, खासकर हमारे स्वास्थ्य के संबंध में।

इस कारण से यह आपके लिए आपकी नियुक्ति के लिए एक माध्यमिक परिप्रेक्ष्य प्रदान करने के तरीके के रूप में किसी को अपने साथ लाने के लिए उपयोगी हो सकता है, दोनों जगह क्या हुआ और यह कैसे हुआ। एक वकील होने के नाते एक मरीज की चिंता को मजबूत करने के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है जब वे महसूस नहीं करते कि उनके मुद्दों को सुना या समझा जा रहा है।

उदाहरण के लिए, यदि कोई मरीज बहुत अधिक लक्षण राहत के बिना कई दवाओं की कोशिश कर रहा है, तो एक वकील रोगी के लक्षणों को संबोधित करने के लिए नए उपचार विकल्पों के बारे में पूछताछ करके सहायता प्रदान कर सकता है।

4. किसी ऐसे व्यक्ति के साथ स्वयं वकालत करने का अभ्यास करें जिस पर आप भरोसा करते हैं

खुद के लिए वकालत करना सभी के लिए जरूरी नहीं है - कुछ लोगों के लिए, यह अभ्यास भी कर सकता है, जो पूरी तरह से ठीक है। वास्तव में, अपने लिए वकालत करने का अभ्यास करना जीवन में हमारे सामने आने वाली किसी भी चुनौती के लिए उपयोगी हो सकता है।

ऐसा करने का एक शानदार तरीका यह है कि आप अपने चिकित्सक या किसी करीबी परिवार के सदस्य या मित्र के साथ काम करें, जहां वे आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की भूमिका निभाते हैं और आप अपनी चिंताओं को दूर करते हैं। यह आपकी वास्तविक नियुक्ति के दौरान महसूस होने वाली चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।

5. आप जो भी अनुभव कर रहे हैं उसकी गंभीरता पर जोर दें

हम में से कई लोग अपने अनुभवों को कम से कम करते हैं, खासकर अगर हमारी नियुक्ति के समय हमारा मूड बेहतर होता है। यह स्वीकार करना कठिन हो सकता है कि हम संघर्ष कर रहे हैं।

हालांकि, ईमानदार होना और लक्षणों की गंभीरता के बारे में जितना संभव हो उतना खुला होना आपकी उपचार योजना के विभिन्न घटकों को प्रभावित कर सकता है। इसमें आवश्यक देखभाल का स्तर (विशेषज्ञों के लिए रेफरल या यहां तक ​​कि गहन आउट पेशेंट उपचार), दवाओं और समायोजन से लेकर खुराक तक, और अनुवर्ती यात्राओं के लिए पहले के अंतराल भी शामिल हो सकते हैं।

आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए वकालत करना मुश्किल हो सकता है - लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए

अपने और अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए वकालत करने से असहजता और बेचैनी महसूस हो सकती है, लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए। आगामी नियुक्ति के लिए सबसे अच्छी तैयारी कैसे करें और अपने मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं पर चर्चा करने से यह जानने में मदद मिलती है कि यह प्रक्रिया आसान हो सकती है और यह सुनिश्चित कर सकती है कि आपको अपने सवालों के जवाब और चिंताओं का समाधान मिल जाए।

रणनीतियाँ जैसे प्रश्नों की एक सूची तैयार करना, यह जानना कि आपकी नियुक्ति के दौरान इन चिंताओं को कैसे लाया जाए, और किसी ऐसे व्यक्ति के साथ खुद की वकालत करने का अभ्यास करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, इस प्रक्रिया को कम तनावपूर्ण बना सकते हैं और यहां तक ​​कि आपके मानसिक प्रभार लेने के लिए आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करते हैं। हाल चाल।

Vania Manipod, DO, एक बोर्ड-प्रमाणित मनोचिकित्सक है, जो पश्चिमी स्वास्थ्य विज्ञान विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा का सहायक नैदानिक ​​प्रोफेसर है, और वर्तमान में वेन्टुरा, कैलिफोर्निया में निजी अभ्यास में है। वह मनोचिकित्सा के लिए एक समग्र दृष्टिकोण में विश्वास करता है जो संकेत दिए जाने पर दवा प्रबंधन के अलावा मनोचिकित्सा तकनीक, आहार और जीवन शैली को शामिल करता है। डॉ। मणिपोद ने अपने स्वास्थ्य पर कलंक को कम करने के लिए अपने इंस्टाग्राम और ब्लॉग, फ्रायड और फैशन के माध्यम से विशेष रूप से अपने काम के आधार पर सोशल मीडिया पर एक अंतर्राष्ट्रीय अनुसरण बनाया है। इसके अलावा, उसने देश भर में बर्नआउट, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट और सोशल मीडिया जैसे विषयों पर बात की है।