क्यों रोना मेरी नई आत्म-देखभाल है

विषय

• रोने के फायदे
• उसे बहने देना

बारिश की तरह, आँसू एक सफाईकर्ता के रूप में कार्य कर सकते हैं, एक नई नींव को प्रकट करने के लिए बिल्डअप को धो सकते हैं।

पिछली बार जब मैंने 12 जनवरी, 2020 को एक अच्छा बाउलिंग सेशन किया था, तो यह सटीक था। कैसे याद करूँ? क्योंकि यह मेरे संस्मरण और पहली पुस्तक, "हाफ बैटल" की रिलीज के बाद का दिन था।

मैं भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला महसूस कर रहा था और दिन के अधिकांश समय तक रोता रहा। उन आँसुओं के माध्यम से, मैं अंततः स्पष्टता और शांति पाने में सक्षम था।

लेकिन पहले, मुझे इससे गुजरना पड़ा।

संस्मरण के साथ, मुझे अपनी व्यक्तिगत कहानी मानसिक बीमारी के साथ साझा करने की उम्मीद थी, लेकिन मुझे इस बात की भी चिंता थी कि पुस्तक कैसे प्राप्त होगी।

यह एक सही कहानी नहीं थी, लेकिन मैंने यथासंभव पारदर्शी और ईमानदार बनने की कोशिश की। इसे दुनिया को जारी करने के बाद, मेरा चिंता मीटर छत के माध्यम से चला गया।

चीजों को बदतर बनाने के लिए, मेरे बचपन के सबसे अच्छे दोस्त को लगा कि मैंने उसे पढ़ने के बाद एक बुरे दोस्त के रूप में चित्रित किया है।

मैं अभिभूत महसूस करने लगा और हर चीज पर सवाल उठाने लगा। क्या मेरी कहानी लोगों के लिए एक जागृति बनने वाली थी? क्या यह स्पष्ट है कि मैं इन पृष्ठों में क्या बताने की कोशिश कर रहा हूं? क्या लोग मेरी कहानी को मेरे इरादे से प्राप्त करेंगे, या वे मुझे जज करेंगे?

मैंने हर पल अधिक संदेह महसूस किया और सब कुछ खत्म कर दिया। भय मुझे सबसे अच्छा मिला, और आँसू का पीछा किया। मैंने अपने दिमाग को यह तय करने की कोशिश की कि क्या मुझे अपनी सच्चाई को पहली जगह पर साझा करना चाहिए था।

अपनी भावनाओं में बैठने के लिए समय निकालने के बाद, मैंने दुनिया के लिए मजबूत और तैयार महसूस किया।

आँसू ने कहा कि मैं सब कुछ नहीं कर सकता। उस भावनात्मक रिलीज के साथ, मुझे लगा कि मैं अपने सच में दृढ़ रह सकता हूं और आत्मविश्वास से अपनी कला को अपने लिए बोलने दूंगा।

मैं हमेशा एक भावनात्मक व्यक्ति रहा हूँ। मैं लोगों के साथ आसानी से सहानुभूति रखता हूं और उनके दर्द को महसूस कर सकता हूं। यह कुछ ऐसा है जो मुझे विश्वास है कि मुझे अपनी माँ से विरासत में मिला है। वह फिल्में देखना, टीवी शो, अजनबियों से बात करना और बचपन में हमारे सभी मील के पत्थर को देखकर रोती थी।

अब जब मैं अपने 30 के दशक में हूं, तो मैंने देखा है कि मैं उनके जैसा (जो बुरी बात नहीं है) बन रहा हूं। इन दिनों मैं अच्छे, बुरे और बीच की हर चीज के लिए रोता हूं।

मुझे लगता है कि क्योंकि मैं बड़ी हो गई हूं, मुझे अपने जीवन के बारे में अधिक परवाह है और मैं दूसरों को कैसे प्रभावित करता हूं। मैं इस बारे में अधिक सोचता हूं कि मैं क्या चाहता हूं कि मेरी छाप इस पृथ्वी पर हो।

रोने के फायदे

रोना अक्सर कमजोरी के संकेत के रूप में देखा जाता है। हालांकि, अभी और फिर एक अच्छा रोने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह:

• अपनी आत्माओं को उठाएं और अपने मनोदशा में सुधार करें
• नींद आने में सहायता
• दर्द से छुटकारा
• एंडोर्फिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं
• स्वयं शांत करना
• शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है
• भावनात्मक संतुलन बहाल करें

मैंने एक बार एक बुजुर्ग महिला को यह कहते हुए सुना, "आँसू बस मूक प्रार्थनाएँ हैं।" जब भी मैं रोता हूं, मुझे वे शब्द याद आते हैं।

कभी-कभी, जब चीजें आपके नियंत्रण से बाहर होती हैं, तो बहुत कुछ नहीं होता जो आप कर सकते हैं लेकिन जारी करते हैं। बारिश की तरह, आँसू एक मूड क्लींजर के रूप में काम करते हैं, गंदगी को दूर करते हैं और एक नई नींव प्रकट करते हैं।

अपने दृष्टिकोण को स्थानांतरित करने से आप चीजों को एक नई रोशनी में देख सकते हैं।

उसे बहने देना

इन दिनों, यदि मुझे रोने की आवश्यकता महसूस होती है, तो मैं वापस नहीं आता। मैंने इसे छोड़ दिया क्योंकि मैंने सीखा है कि इसे पकड़ना मुझे अच्छा नहीं लगता।

जब वे आते हैं तो मैं आँसू का स्वागत करता हूं क्योंकि मुझे पता है कि वे कम होने के बाद मुझे बहुत बेहतर महसूस करेंगे। यह कुछ ऐसा है जिसे मुझे अपने 20 में कहने में शर्म आएगी। वास्तव में, मैंने इसे छिपाने की कोशिश की।

अब जब मैं 31 साल का हो गया, तो कोई शर्म की बात नहीं है। मैं जिस व्यक्ति में हूं, उसमें केवल सच्चाई और आराम, और मैं जो व्यक्ति बन रहा हूं।

अगली बार जब आप रोने का मन करें, इसे बाहर आने दें! इसे महसूस करो, इसे सांस लो, इसे पकड़ो। आपने अभी कुछ विशेष अनुभव किया है। शर्माने की कोई जरूरत नहीं है। किसी को भी अपनी भावनाओं से बात करने न दें या आपको बताएं कि आपको कैसा महसूस करना चाहिए। आपके आँसू वैध हैं।

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि दुनिया में बाहर जाओ और अपने आप को रोने के लिए चीजें ढूंढो, लेकिन जब पल उठता है, तो बिना प्रतिरोध के गले लगाओ।

आप पा सकते हैं कि वे आँसू आपकी सहायता के लिए एक स्वस्थ उपकरण के रूप में कार्य करेंगे जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होगी।

कैंडिस एक लेखक, कवि और स्वतंत्र लेखक हैं। उसका संस्मरण हकदार है आधी लड़ाई। वह स्पा के दिनों, यात्रा, संगीत, पार्क में पिकनिक और शुक्रवार की रात को लाइफटाइम फिल्मों का आनंद लेती है।