आई वाज़ स्कैड टू चेंज थेरेपिस्ट्स। यहाँ मैं इतना खुश हूँ कि मैंने क्यों किया

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• इसलिए, मैंने उस समय अपने चिकित्सक को बुलाया, उससे पूछा कि मुझे क्या करना चाहिए। शांत और एकत्रित आवाज में, उन्होंने बस पूछा, 'क्या आपने ध्यान की कोशिश की है?'
• मुझे पता था कि निरंतर भय की यह स्थिति टिकाऊ नहीं थी। इसलिए, मैंने कुछ बहादुर करने का फैसला किया: मैंने अपने चिकित्सक को निकाल दिया
• नूह मेरे सभी रहस्यों का रक्षक बन गया, लेकिन उससे भी ज्यादा, वह अपने जीवन को पुनः प्राप्त करने के लिए लड़ाई में मेरा सबसे बड़ा पैरोकार था
• और जब मैं अपनी रस्सी के अंत में था, एक ट्रांसजेंडर दोस्त के आत्महत्या करने के नुकसान से हताश और परेशान था, नूह भी था
• आज, मेरा जीवन वैसा ही दिखता है जैसा एक साल पहले था। मुख्य अंतर? मैं जीवित रहने के लिए खुश और उत्साहित हूं

स्वास्थ्य और कल्याण हर किसी के जीवन को अलग तरह से छूते हैं। यह एक व्यक्ति की कहानी है।

सितंबर 2017 में, मैं एक प्रकार के गतिरोध पर पहुंच गया हूं। दो मनोरोग अस्पताल में भर्ती होने के बाद, तीन आउट पेशेंट कार्यक्रम, अनगिनत दवाएं और बहुत सारी चिकित्सा के बाद, मैं एक नुकसान में था। इस सारी मेहनत के साथ, क्या मुझे बेहतर नहीं होना चाहिए?

इसने यह मदद नहीं की कि मेरे तत्कालीन चिकित्सक ने मुझे पहली बार गलत बताया था। शुरू में, उन्हें यकीन था कि मुझे द्विध्रुवी विकार है। तब यह बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर था। यह तब तक नहीं था जब तक कि मैं एक संकट क्लिनिक में दूसरी राय नहीं मांगता कि मुझे अपना सही निदान मिल गया: ओसीडी।

पीछे मुड़कर देखें, तो मेरा जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) स्पष्ट नहीं होना चाहिए। मेरी सबसे अधिक ध्यान देने योग्य मजबूरियों में से एक - जिसमें मैं तीन में से कई बार लकड़ी पर दस्तक देता हूं, जब भी मैंने कुछ परेशान होने के बारे में सोचा - प्रति दिन कई बार हो रहा था।

वास्तव में, उस सितंबर में, मैं लकड़ी पर दस्तक दे रहा था 27 बार हर बार मुझे ट्रिगर किया गया था। और इतने सारे ट्रिगर के साथ, मेरे पड़ोसियों ने सोचा होगा कि मेरे पास मेरे अपार्टमेंट में आने वाले बहुत सारे आगंतुक थे।

वास्तव में, हालांकि, मैं अपने स्थान पर आने और बाहर जाने वाले दोस्तों के साथ किसी तरह की पार्टी नहीं कर रहा था। मैं बीमार था।

और यह सिर्फ मेरे अपार्टमेंट में या तो नहीं था। यह हर जगह था जो मैं गया था। अपनी मजबूरियों से परेशान होकर, मैंने अपनी पीठ के पीछे लकड़ी पर हाथ मारना शुरू कर दिया, उम्मीद है कि कोई भी नोटिस नहीं करेगा। हर बातचीत एक मेरा क्षेत्र बन गई, मेरे दिमाग में तार को ट्रिप किए बिना एक बातचीत के माध्यम से प्राप्त करने की कोशिश कर रही थी जिसने मेरे ओसीडी को बंद कर दिया।

जब यह पहली बार शुरू हुआ, तो यह इतना बड़ा सौदा नहीं था। मैंने नंबर तीन के साथ शुरुआत की, जो पर्याप्त रूप से असतत था। लेकिन जैसे-जैसे मेरी चिंता बिगड़ती गई और मेरी मजबूरी कम होती गई, मैं उसकी भरपाई करने की कोशिश करता गया। तीन से छह, नौ से - इससे पहले कि मैं यह जानता था, मैं 30 दस्तक दे रहा था।

जब मुझे महसूस हुआ कि कुछ देना है। पूरे दिन में बार-बार लकड़ी पर दस्तक देने का विचार मेरे लिए असहनीय था। समस्या यह थी, मुझे नहीं पता था कि और क्या करना है। केवल हाल ही में ओसीडी का निदान किया गया था, यह अभी भी मेरे लिए बहुत नया था।

इसलिए, मैंने उस समय अपने चिकित्सक को बुलाया, उससे पूछा कि मुझे क्या करना चाहिए। शांत और एकत्रित आवाज में, उन्होंने बस पूछा, 'क्या आपने ध्यान की कोशिश की है?'

सलाह को खारिज कर दिया गया, कम से कम कहने के लिए।

इससे भी बदतर, वह यह उल्लेख करने में विफल रहा कि जितना अधिक आप अपनी मजबूरियों के साथ संलग्न होते हैं, उतना ही बुरा आपका जुनून बन जाता है - और इसलिए चक्र चला जाता है। मैं उसकी आवाज में आश्चर्य सुन सकता था जब मैंने समझाया कि मैं कितना भ्रमित था। "आपको अपनी मजबूरियों को रोकने की जरूरत है," उसने मुझे निर्देश दिया।

उस समय, मैं अपना सेलफोन दीवार पर नहीं फेंक सकता था। मैं जानता था मुझे रुकने की जरूरत थी। समस्या यह थी कि मुझे पता नहीं था कि कैसे।

थोड़ा समर्थन के साथ, न केवल मेरी मजबूरियां खराब हो गईं - जैसा कि ओसीडी का चक्र जारी रहा, मेरे जुनून तेजी से परेशान हो गए, जिससे मुझे और अधिक उदास हो गया।

क्या होगा अगर मैंने एक खिड़की खुली छोड़ दी और मेरी बिल्ली स्क्रीन के माध्यम से चढ़ गई और उसकी मृत्यु के लिए तैयार हो गई? क्या होगा अगर मैंने एक रात अपना दिमाग खो दिया, और अपने साथी को मौत के घाट उतार दिया, या मेरी बिल्ली को चाकू मार दिया, या हमारी इमारत की छत से कूद गया? क्या होगा अगर मुझे सच्चा अपराध पसंद है क्योंकि मैं गुप्त रूप से एक सीरियल किलर बना हूं? अगर मुझे लगा कि मेरे लिंग की पहचान क्या है तो क्या होगा?

क्या होगा अगर मैं वास्तव में अपने मनोचिकित्सक के साथ प्यार में था, और हमारे अनुचित रिश्ते का मतलब था कि अब मैं उसे देख नहीं पा रहा हूं? क्या होगा अगर मैंने नियंत्रण खो दिया और एक ट्रेन के सामने एक अजनबी को धक्का दिया, और जीवन भर जेल में रहा?

दिन में एक हज़ार बार, मैं अपने साथी से ऐसे सवाल पूछता हूँ, जो बाहर लगता था, उम्मीद है कि यह मेरे डर को शांत करेगा। (मुझे बाद में पता चला कि यह भी एक मजबूरी थी, जिसे "आश्वासन-मांगना" कहा जाता था।)

"क्या आपको लगता है कि मैं आपको कभी नहीं मारूंगा?" मैंने एक रात पूछा। सात साल तक एक साथ रहने के बाद, रे बेतुकी पूछताछ की इस लाइन के आदी थे। "क्यों, क्या आप जा रहे हैं?" उन्होंने मुस्कराते हुए जवाब दिया।

बाकी सभी को, मेरा डर बिल्कुल बेतुका लग रहा था। लेकिन मेरे लिए, वे बहुत वास्तविक महसूस करते थे।

जब आपके पास ओसीडी होता है, तो जो कुछ भी आप अचानक से वास्तविक होते हैं, उन पर जुनून होता है। मुझे उनकी गैरबराबरी का 99 प्रतिशत यकीन था, लेकिन उस 1 प्रतिशत संदेह ने मुझे दहशत के एक हम्सटर पहिए पर रख दिया, जो असमान लग रहा था। यह नहीं हुआ लगता है मेरी तरह ... लेकिन क्या होगा, अगर गहराई से, यह वास्तव में सच था?

"क्या होगा अगर" जुनूनी-बाध्यकारी विकार का मूल है। यह OCD का मंत्र है और, जब अपने उपकरणों के लिए छोड़ दिया, यह जल्दी और तेजी से आप को नष्ट कर सकते हैं।

मुझे पता था कि निरंतर भय की यह स्थिति टिकाऊ नहीं थी। इसलिए, मैंने कुछ बहादुर करने का फैसला किया: मैंने अपने चिकित्सक को निकाल दिया

यह मेरे लिए बहादुर था, कम से कम, (संभवतः) मेरे चिकित्सक की चिंता ने मुझे काफी समय तक बंदी बना रखा था। लेकिन जब मैंने उससे कहा कि मुझे एक अलग चिकित्सक खोजने की जरूरत है, तो वह समझ गया, मुझे वह करने के लिए प्रोत्साहित किया जो मुझे लगा कि वह मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा है।

मैं उस समय यह नहीं जानता था, लेकिन इस फैसले से मेरे लिए सब कुछ बदल जाएगा।

मेरा नया चिकित्सक, नूह कई मायनों में मेरे पिछले चिकित्सक के विपरीत था। नूह गर्म, स्वीकार्य, मिलनसार और भावनात्मक रूप से व्यस्त था।

उसने मुझे अपने कुत्ते, ट्यूलिप के बारे में बताया, और मेरे सभी टीवी शो संदर्भों के साथ रखा, चाहे वह कितना भी अस्पष्ट क्यों न हो - मुझे हमेशा चिड़ी के साथ रिश्तेदारी महसूस हुई अच्छी जगह है, जिन्होंने मुझे आश्वस्त किया है कि उनके पास भी ओसीडी है।

नूह के पास एक ताज़ा मुखरता भी थी - एक से अधिक मौकों पर "एफ-बम" गिराना - जिससे उसे दूर और अलग सलाहकार की तरह नहीं, बल्कि एक भरोसेमंद दोस्त की तरह महसूस होता था।

मैंने यह भी सीखा कि वह, मेरी तरह, एक ट्रांसजेंडर था, जिसने एक साझा समझ की पेशकश की जिसने केवल हमारे रिश्ते को मजबूत किया। मुझे यह समझाने की ज़रूरत नहीं थी कि मैं कौन था, क्योंकि वह उसी तरह से दुनिया से चला गया।

यह कहना बिल्कुल आसान नहीं है कि "मुझे डर है कि मैं एक सीरियल किलर बन जाऊंगा", जो अनिवार्य रूप से एक अजनबी है। लेकिन किसी भी तरह, नूह के साथ वे वार्तालाप इतने डरावने नहीं थे। उन्होंने अनुग्रह और विनोद की भावना के साथ, और वास्तविक विनम्रता के साथ, मेरी सारी असावधानी को संभाला।

नूह मेरे सभी रहस्यों का रक्षक बन गया, लेकिन उससे भी ज्यादा, वह अपने जीवन को पुनः प्राप्त करने के लिए लड़ाई में मेरा सबसे बड़ा पैरोकार था

ओसीडी किसी भी तरह से उनकी विशेषता नहीं थी, लेकिन जब वह मुझे समर्थन करने के तरीके के बारे में अनिश्चित थे, तो उन्होंने परामर्श की मांग की और एक सावधानीपूर्वक शोधकर्ता बन गए। हमने एक दूसरे के साथ अध्ययन और लेख साझा किए, हमारे निष्कर्षों पर चर्चा की, विभिन्न मुकाबला रणनीतियों की कोशिश की, और एक साथ मेरे विकार के बारे में सीखा।

मैंने कभी किसी चिकित्सक को अपने विकार में न केवल एक विशेषज्ञ बनने के लिए इतनी लंबाई में जाने के लिए देखा है, लेकिन यह समझने के लिए - अंदर और बाहर - यह कैसे मेरे जीवन में विशेष रूप से दिखा। खुद को एक अधिकारी के रूप में स्थान देने के बजाय, उन्होंने जिज्ञासा और खुलेपन के साथ हमारे काम का रुख किया।

वह जो कुछ भी नहीं जानता था उसे स्वीकार करने की इच्छा और मेरे लिए हर संभव विकल्प की लगन से जांच करने के लिए उसने चिकित्सा में मेरा विश्वास बहाल किया।

जब हम नूह ने इन चुनौतियों को एक साथ सुलझाया, तो नूह ने मुझे अपने आराम क्षेत्र के बाहर नंगा कर दिया, जहां मेरी ओसीडी में सुधार नहीं हुआ। आघात और पुराने घाव जो मैंने अवहेलना करने के लिए सीखे हैं वे सतह पर स्वतंत्र रूप से आए, और हमने उन तड़के हुए, अनिश्चित जल को भी नेविगेट किया।

नूह से, मैंने सीखा कि कोई फर्क नहीं पड़ता - यहां तक ​​कि मेरी सबसे खराब जगह में, मेरी निराशा और गंदगी और भेद्यता के सभी में - मैं अभी भी दया और देखभाल के योग्य था। और जैसा कि नूह ने बताया कि उस तरह की दया क्या दिखती है, मैं खुद को उसी रोशनी में देखने लगा।

हर मोड़ पर, चाहे वह दिल टूटने की घटना या दुःख या दुःख की बात थी, नूह ही वह जीवन रेखा थी जिसने मुझे याद दिलाया था कि मैं जितना सोचती थी, उससे कहीं अधिक मजबूत थी।

और जब मैं अपनी रस्सी के अंत में था, एक ट्रांसजेंडर दोस्त के आत्महत्या करने के नुकसान से हताश और परेशान था, नूह भी था

मैंने उससे कहा कि मैं इतना निश्चित नहीं था कि मैं अब तक क्या कर रहा था। जब आप अपने दुख में डूबते हैं, तो यह भूलना आसान है कि आपके पास एक जीवन है जो रहने योग्य है।

नूह, हालांकि, भूल नहीं किया था।

"मैं सचमुच आपकी उम्र से दोगुना हूँ, और अभी तक? मैं हूँ इसलिएसाफ करें कि सैन फ्रांसिस्को में कोहरे के साथ, सूर्यास्त के बाद, और कुछ क्लब से आने वाले नृत्य संगीत के साथ जो आप पहनना चाहते हैं, वह एक शानदार पोशाक है, जिसे आप सैम के लिए चारों ओर चिपकाने वाले थे। या जो भी आपके लिए अद्भुत समकक्ष है, ”उन्होंने मुझे लिखा।

"आपने अलग-अलग तरीकों से एक सवाल पूछा है, कि मैं यह काम क्यों कर रहा हूँ और मैं आपके साथ यह काम क्यों कर रहा हूँ, हाँ?" उसने पूछा।

"इसलिए। आप महत्वपूर्ण हैं। मैं महत्वपूर्ण हूं। हम महत्वपूर्ण हैं। आने वाले छोटे स्पार्कली बच्चे महत्वपूर्ण हैं, और छोटे स्पार्कली बच्चे जो हमें रहने के लिए नहीं मिल सकते हैं, वे महत्वपूर्ण थे। ”

स्पार्कली किड्स - क्वीर और ट्रांसजेंडर बच्चे मुझे और नोहा को पसंद करते हैं, जिन्होंने अपनी सभी विशिष्टताओं में चकाचौंध की, लेकिन एक ऐसी दुनिया में संघर्ष किया जो उन्हें पकड़ नहीं पाई।

"हमें बार-बार बताया जाता है कि [LGBTQ + लोग] मौजूद नहीं हैं, और हमें अस्तित्व में नहीं होना चाहिए।" इसलिए, जब हम दुनिया को उस कुरूपता के माध्यम से अपना रास्ता खोजते हैं जो हमें कुचल देना चाहती है ... यह इतना महत्वपूर्ण है कि हम वह सब कुछ कर सकते हैं जो हम खुद को और एक-दूसरे को याद दिलाने के लिए कर सकते हैं, जो हमें बस यहां रहने की जरूरत है, "उन्होंने कहा।

उसका संदेश चलता है, और प्रत्येक शब्द के साथ - नूह के चेहरे को देखने में सक्षम नहीं होने के बावजूद - मैं सहानुभूति, गर्मजोशी, और देखभाल के गहरे कुओं को महसूस कर सकता था जो वह मुझे दे रहा था।

अब आधी रात के बाद का समय था, और सबसे अच्छे तरीके से अपने सबसे अच्छे दोस्त के नुकसान का अनुभव करने के बावजूद, मैंने ऐसा अकेले महसूस नहीं किया।

"गहरी साँसें। [और] अधिक बिल्ली के पालतू जानवर, ”उन्होंने अपने संदेश के अंत में लिखा। हम दोनों को जानवरों से गहरा प्यार है, और वह जानता है बहुत मेरी दो बिल्लियों, पैनकेक और कैनोली के बारे में।

मेरे पास इन संदेशों को मेरे फोन पर स्क्रीनशॉट के रूप में सहेजा गया है, इसलिए मैं हमेशा रात को याद कर सकता हूं कि नूह - इतने सारे तरीकों से - मेरे जीवन को बचाया। (क्या मैंने उल्लेख किया है? वह एक ऑनलाइन चिकित्सक है। इसलिए आप मुझे कभी नहीं समझाएंगे कि यह चिकित्सा का प्रभावी रूप नहीं है!)

आज, मेरा जीवन वैसा ही दिखता है जैसा एक साल पहले था। मुख्य अंतर? मैं जीवित रहने के लिए खुश और उत्साहित हूं

मेरा ओसीडी अविश्वसनीय रूप से अच्छी तरह से प्रबंधित होता है, उस बिंदु पर जहां मैं अक्सर भूल जाता हूं कि जब यह मेरे जीवन पर शासन करता था तो यह कैसा था।

नोआ ने मुझे न केवल आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करने, बल्कि विभिन्न चिकित्सीय तकनीकों को लागू करने में मदद की - जैसे एक्सपोज़र थेरेपी और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी। नूह ने मुझे अधिक प्रभावी दवाओं तक पहुँचने और बेहतर दिनचर्या और सहायता प्रणालियों की खेती करने में मदद की जिन्होंने मुझे पनपने दिया।

मैं अभी भी हैरान हूं कि कितना बदल गया है

मुझे याद है कि जब मेरा पिछला मनोचिकित्सक मुझे अपनी चिंता का मूल्यांकन करने के लिए कहता था, और यह कभी भी आठ से कम नहीं होता था (दस सबसे अधिक होता है)। इन दिनों, जब मैं आत्म-रिपोर्ट करता हूं, तो मुझे याद है कि पिछली बार जब मैं बिल्कुल चिंतित था, तो मुझे याद है - और परिणामस्वरूप, मैं मनोचिकित्सा की दवा की मात्रा में कटौती करने में सक्षम हूं, जो मैं आधे पर हूं।

मेरे पास अब एक पूर्णकालिक नौकरी है जिसे मैं पूरी तरह से प्यार करता हूं, मैं पूरी तरह से शांत हूं, और मुझे ओसीडी और एडीएचडी के लिए ठीक से निदान और इलाज किया गया है, जिससे मेरे जीवन की गुणवत्ता में सुधार हुआ है जो मैंने कभी सोचा था कि मेरे लिए संभव था ।

और नहीं, अगर आप सोच रहे हैं, तो मैंने गलती से किसी को नहीं मारा या एक सीरियल किलर बन गया। यह कभी नहीं होने वाला था, लेकिन ओसीडी एक अजीब और मुश्किल विकार है।

नूह अभी भी मेरा चिकित्सक है और शायद इस लेख को पढ़ने जा रहा है, क्योंकि ग्राहक और चिकित्सक होने के अलावा, हम दोनों मानसिक रूप से भावुक अधिवक्ता हैं! प्रत्येक नई चुनौती से मेरा सामना होता है, वह प्रोत्साहन, हँसी, और कोई भी निरर्थक मार्गदर्शन नहीं है जो मुझे स्थिर रखता है।

बहुत बार, यह सिर्फ इस्तीफा देने और समर्थन के अपर्याप्त स्तर को स्वीकार करने के लिए लुभावना हो सकता है। हमें सिखाया जाता है कि हम अपने चिकित्सकों से कभी सवाल न करें, यह महसूस किए बिना कि वे हमेशा सही फिट नहीं हैं (या सही - अवधि)।

दृढ़ता के साथ, आप उस तरह के चिकित्सक की आवश्यकता पा सकते हैं और इसके योग्य हैं। यदि आप अनुमति की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो मुझे आपको इसे देने वाला पहला व्यक्ति होने दें। आपको अपने चिकित्सक को "आग" देने की अनुमति है। और अगर यह आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, तो कोई अच्छा कारण नहीं है।

इसे किसी ऐसे व्यक्ति से लें जो जानता है: आपको किसी भी चीज़ के लिए व्यवस्थित नहीं करना है, जो आपके लायक है।

सैम डायलन फिंच LGBTQ + मानसिक स्वास्थ्य में एक प्रमुख वकील हैं, जिन्होंने अपने ब्लॉग के लिए अंतर्राष्ट्रीय मान्यता प्राप्त की है, चलो चीजों को खत्म करो!, जो पहली बार 2014 में वायरल हुआ था। एक पत्रकार और मीडिया रणनीतिकार के रूप में, सैम ने मानसिक स्वास्थ्य, ट्रांसजेंडर पहचान, विकलांगता, राजनीति और कानून जैसे विषयों पर बड़े पैमाने पर प्रकाशित किया है। सार्वजनिक स्वास्थ्य और डिजिटल मीडिया में अपनी संयुक्त विशेषज्ञता लाते हुए, सैम वर्तमान में हेल्थलाइन में सामाजिक संपादक के रूप में काम करते हैं।