व्यस्त होने के "रोग"

विषय

• टूट कर व्यस्त
• एक लत के रूप में व्यस्तता
• गति कम करो
• जमीनी स्तर

मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं जिसने हमेशा व्यस्त रहना पसंद किया है। हाई स्कूल में, मैं एक पूर्ण स्लेट रखने पर संपन्न हुआ। मैं कई क्लबों का अध्यक्ष और उपाध्यक्ष था, और मैंने कई खेल खेले और बहुत सारे स्वयंसेवक और अन्य असाधारण गतिविधियाँ कीं। मैंने एक भीषण शैक्षणिक कार्यक्रम रखा और निश्चित रूप से, एक लाइफगार्ड के रूप में अंशकालिक नौकरी। यह सब मुझे लगातार चलते रहे।

कॉलेज में, मैंने अपनी गति जारी रखी, अपनी छात्रवृत्ति की आवश्यकता को पूरा किया, एक ऑन-कैंपस संगठन शुरू किया, विदेश में अध्ययन किया, दो काम किए, और मूल रूप से हर मिनट मैं व्यस्तता से भरा हो सकता था। जब मैं अपनी पहली बेटी अपनी वरिष्ठ वर्ष के साथ गर्भवती हुई, तो मेरा जीवन ताना-बाना में बदल गया। कुछ ही महीनों में, मैं शादीशुदा था, कॉलेज जा रहा था, बच्चा पैदा कर रहा था, और रात की शिफ्ट नर्स के रूप में अपनी पहली नौकरी शुरू कर रहा था, जबकि अभी भी दूसरी नौकरी कर रहा था। मुझे अपने पति के स्कूल खत्म होने पर मेरा साथ देने की जरूरत थी।

अगले कुछ वर्षों के लिए हर दूसरे वर्ष, मेरे पास एक और बच्चा था। और यह सब के माध्यम से, मैं एक उन्मत्त गति से जारी रहा। मैं दुनिया को (और खुद को) साबित करने की कोशिश कर रहा था कि एक बच्चे के युवा होने, बहुत कम बच्चे होने और काम करने से मेरा जीवन बर्बाद नहीं होगा। मैं सफल होने के लिए दृढ़ था - आलसी, शिथिल सहस्राब्दी के सांचे को तोड़ने के लिए जो महसूस करता है कि उसके पास कुछ है। इसके बजाय, मैंने अपने खुद के व्यवसाय को बनाने के लिए नॉनस्टॉप काम किया, अनगिनत रात की पाली में भाग लिया, और हमारे परिवार के बढ़ने के बाद भी कम नींद से बच गए।

मैंने यह सब करने की अपनी क्षमता पर खुद को उकसाया और मातृत्व और अपने व्यवसाय पर बट को लात मारी। मैंने घर से काम किया और अपने पति की आय को पार कर लिया। इसने मुझे न केवल हमारे चार बच्चों के साथ रहने की अनुमति दी, बल्कि हमारे लगभग सभी ऋणों का भुगतान भी किया। मैं था, मैंने खुद को बताया, सफल रहा।

यही है, जब तक कि सब कुछ मुझ पर अलग न हो जाए। अगर यह एक बात, अहसास का एक संग्रह या धीरे-धीरे थकावट का निर्माण हो तो मैं निश्चित रूप से नहीं कह सकता। लेकिन जो कुछ भी था, मैंने जल्द ही खुद को एक चिकित्सक के कार्यालय में बैठे पाया, सब पर नहाते हुए और टपकाव करते हुए मैंने स्वीकार किया कि मुझे ऐसा लगा जैसे मैंने अपने लिए एक असंभव जीवन बनाया है।

टूट कर व्यस्त

मेरे चिकित्सक ने धीरे से, लेकिन दृढ़ता से, मुझे थोड़ा गहरा खोदने और एक करीब से देखने के लिए निर्देशित किया, इस बात पर ध्यान दिया कि वास्तव में मुझे इतना व्यस्त और लगातार गति में रहने की आवश्यकता क्यों महसूस हुई। अगर मेरे दिन की योजना नहीं होती तो क्या मैं कभी चिंतित महसूस करता? जब भी मैं नीचे महसूस कर रहा था क्या मैंने अपनी उपलब्धियों के बारे में अक्सर सोचा था? क्या मैंने लगातार अपने जीवन की तुलना अन्य लोगों से अपनी उम्र से की? हाँ, हाँ, और दोषी।

व्यस्त होने के कारण, मैंने खोज की है, हमें वास्तव में हमारे स्वयं के जीवन का सामना करने से रोक सकता है। और वह, मेरे दोस्त, एक बहुत अच्छी बात नहीं है। उन सभी "उपलब्धियों" और बाहर की सफलताओं और यात्रा कार्यक्रम के नीचे, मैं लगभग अपंग चिंताओं और अवसाद का सामना नहीं कर रहा था जब से मैं एक बच्चा था। अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करने के तरीके सीखने के बजाय, मैंने व्यस्त रहकर मुकाबला किया।

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि काम करना - यहां तक ​​कि बहुत काम करना - बुरा या अस्वस्थ भी है। काम हमें उत्पादक बनाने की अनुमति देता है और, आप जानते हैं, हमारे बिलों का भुगतान करें। यह स्वस्थ और आवश्यक दोनों है। जब हम अन्य मुद्दों के लिए विक्षेपण के रूप में या अपने स्वयं के मूल्य को मापने के लिए एक उपकरण के रूप में व्यस्तता का उपयोग करते हैं तो यह एक समस्या बन जाती है।

एक लत के रूप में व्यस्तता

ऐसे कई संसाधन और विशेषज्ञ हैं जो हमें याद दिलाते हैं कि व्यस्तता एक वास्तविक लत हो सकती है, जैसे ड्रग्स या अल्कोहल, जब इसका इस्तेमाल हमारे जीवन में तनाव या अप्रिय स्थितियों से निपटने के लिए एक अस्वास्थ्यकर मुकाबला तंत्र के रूप में किया जाता है।

तो आप कैसे जानते हैं कि अगर आपको व्यस्त होने की बीमारी है? खैर, यह वास्तव में बहुत आसान है। क्या होता है जब आपके पास करने के लिए बिल्कुल कुछ नहीं होता है? आप या तो वास्तव में एक दिन के लिए अपना कार्यक्रम साफ़ कर सकते हैं, या बस एक दिन के लिए अपने कार्यक्रम को साफ़ करने की कल्पना कर सकते हैं। क्या होता है?

क्या आप चिंतित महसूस करते हैं? पर बल दिया? चिंता है कि आप अनुत्पादक या बेकार समय कुछ भी नहीं करेंगे? क्या कोई योजना नहीं होने के बारे में सोचा कि आपका पेट थोड़ा मुड़ जाएगा? अगर हम अनप्लग्ड फैक्टर में जोड़ें तो क्या होगा? अपने आप से ईमानदार रहें: क्या आप अपने फोन को चेक किए बिना 10 मिनट भी जाने में सक्षम हैं?

हाँ, यह एक तरह का वेक-अप कॉल है, क्या यह नहीं है?

अच्छी खबर यह है, हम में से कोई भी (स्वयं शामिल!) कुछ आसान चरणों के साथ व्यस्तता की बीमारी को रोकने के लिए एक प्रतिबद्धता बना सकता है:

गति कम करो

• स्वीकार करते हैं कि हम व्यस्तता के रोग के आदी हैं। इसे स्वीकार करना पहला कदम है!
• हमारी व्यस्तता के पीछे "क्यों" की जांच करने के लिए समय निकालें। क्या हम सफलता या काम या बाहर की सफलताओं का उपयोग अपने आत्म-मूल्य को मापने के तरीके के रूप में कर रहे हैं? क्या हम अपने निजी जीवन में किसी समस्या से बचने की कोशिश कर रहे हैं? हम अपने व्यस्त कार्यक्रम के माध्यम से क्या बदल रहे हैं?
• हमारे शेड्यूल का विश्लेषण करें। हमें क्या करना जारी रखना है और हम क्या कर सकते हैं?
• मदद चाहिए। एक चिकित्सक से बात करें - पेशेवर सहायता प्राप्त करने के लिए बहुत सारे रास्ते हैं, ऑनलाइन सत्र से लेकर टेक्सटिंग तक। कई बीमा योजनाएँ भी चिकित्सा को कवर करती हैं, इसलिए यह पता लगाने के लायक है कि आपके मानसिक स्वास्थ्य का आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर कितना प्रभाव पड़ता है।
• गति कम करो। यहां तक ​​कि अगर आपको अपने फोन पर टाइमर सेट करना है, तो दिन भर में खुद को जांचने का समय निकालें। अपने शरीर पर ध्यान दें: क्या आप तनावग्रस्त हैं? श्वास? आप इस क्षण में कैसा महसूस करते हैं?

जमीनी स्तर

यदि आप अपने आप को एक उन्मत्त गति से दौड़ते हुए पाते हैं, तो आप जो सबसे आसान काम कर सकते हैं वह यह है कि आप बस सांस लेने के लिए एक क्षण लें और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें, चाहे आप कुछ भी कर रहे हों। एक सांस व्यस्त होने की बीमारी के खिलाफ एक अंतर बना सकता है।