आपका झूठ क्या है?

विषय

• "मैं अपना वजन कम नहीं कर सकता"
• "मुझे सच्चा प्यार कभी नहीं मिलेगा"
• "मैं उसके लिए बहुत बूढ़ा हूँ"
• "मैं कभी बाहर नहीं निकलूंगा
• कर्ज का"
• "मैं जो हूं उसे बदल नहीं सकता"
• के लिए समीक्षा करें

ईमानदारी सबसे अच्छी नीति हो सकती है, लेकिन इसका सामना करते हैं, समय-समय पर सभी की पैंट जलती रहती है। और हम न केवल अपने मित्रों, परिवार और सहकर्मियों के साथ सच्चाई से खिलवाड़ कर रहे हैं-हम स्वयं को भी धोखा दे रहे हैं।

मोंटेफोर मेडिकल सेंटर में मनोविज्ञान प्रशिक्षण के निदेशक साइमन रेगो कहते हैं, "यह समय-समय पर चीजों को देखने के तरीके को विकृत करने के लिए एक भावनात्मक और शारीरिक रक्षा तंत्र है।" "ये स्वत: विचार हमारे सिर को उनके या उनकी अशुद्धि के बारे में जागरूक किए बिना भी भर सकते हैं।"

यह अच्छी बात नहीं है क्योंकि नोट्रे डेम के शोधकर्ताओं ने पाया कि ये रेशे आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। 110 वयस्कों के एक अध्ययन में, जिन्हें झूठ नहीं बोलने के लिए कहा गया था, उन्होंने न केवल अधिक बार सच कहा, उन्होंने अपने रिश्तों में सुधार, बेहतर नींद, कम तनाव और उदासी, और कम सिरदर्द और गले में खराश की भी सूचना दी।

अपने स्वास्थ्य और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए, हमारे विशेषज्ञ सुझावों के साथ इन पांच सामान्य झूठों के बारे में खुद को गलत साबित करें।

"मैं अपना वजन कम नहीं कर सकता"

यदि आप पैमाने को अपने पक्ष में नहीं कर पा रहे हैं, तो संभावना है कि आपका वजन एक गहरी समस्या का संकेत है। पोर्टलैंड स्थित मनोचिकित्सक दीदी ज़हरियादेस कहती हैं, "किसी व्यक्ति को वास्तव में क्या परेशान कर रहा है, उसके बारे में स्पष्ट होना बहुत मुश्किल है, लेकिन खाने के लिए कुछ ढूंढना काफी आसान है।" "आप अपने आप से झूठ बोल सकते हैं और कह सकते हैं, 'मुझे भूख लगी है,' जब वास्तव में आप अपनी भावनाओं को तत्काल संतुष्टि के साथ भर रहे हैं और अपनी समस्याओं को भूलने का क्षण है।"

ईमानदारी से मूल्यांकन करें कि आप अपने आहार और फिटनेस योजनाओं का कितनी अच्छी तरह पालन कर रहे हैं। क्या आप हाल ही में भागों के साथ थोड़े उदार रहे हैं? अपने मंगलवार की सुबह के बूटकैंप को छोड़ना क्योंकि आप "ऐसा महसूस नहीं करते"? यदि हां, तो आप जानते हैं कि अपना वजन कम करने के लिए आपको कौन से बदलाव करने होंगे। यहां कुंजी धैर्य है। "कोई भी 30 दिनों में 40 पाउंड नहीं डालता है, लेकिन जब उन पाउंड को कम करने की बात आती है, तो हम उम्मीद करते हैं कि यह जल्दी से हो," ज़हरियादेस कहते हैं। स्वीकार करें कि यह एक लंबी यात्रा हो सकती है लेकिन समय और प्रयास के लायक है, और किसी भी अंतर्निहित समस्या को हल करने में आपकी सहायता करने के लिए एक चिकित्सक को देखने पर विचार करें जिसे आप खाने से हल करने (या अनदेखा) करने का प्रयास कर रहे हैं।

"मुझे सच्चा प्यार कभी नहीं मिलेगा"

यह देखते हुए कि, रॉयटर्स के अनुसार, यू.एस. में अनुमानित 54 मिलियन एकल हैं और उनमें से कुछ 40 मिलियन ने ऑनलाइन प्यार खोजने की कोशिश की है, यह संभावना है कि इस आत्म-झूठ को बनाए रखने वाले बहुत से लोग हैं। यहाँ समस्या यह है कि "सच्चे प्यार" को परिभाषित करना कठिन है। "बहुत से लोग सच्चे प्यार की तुलना एक आदर्श साथी की तलाश से करते हैं, लेकिन दुनिया अपूर्ण लोगों से भरी हुई है," लॉस एंजिल्स में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, Psy.D., क्रिस्टेल सेसे कहते हैं। अन्य लोग कम चुस्त हो सकते हैं, लेकिन प्यार करने और खुद को उजागर करने के लिए खुद को पूरी तरह से खोलने में झिझकते हैं और उन्हें लगता है कि उनकी खामियां हैं। "कुछ लोग मानते हैं, 'अगर मैं खुद को दिखाता हूं और खारिज कर दिया जाता है, तो इसका मतलब है कि मैं बेकार हूं, ' और वे खुद को समझाते हैं कि वे अकेलेपन के लिए उस संभावित चोट से बचने के लिए किस्मत में हैं," सेसे कहते हैं। "लेकिन इस तरह से दीवार बनाना आपके लिए निकटता और अंतरंगता का वास्तविक आनंद पाने का मौका चुरा लेता है।"

तो एक मौका लें और अपने आप को वहां से बाहर रखें, और सुनिश्चित करें कि आपके सपने उन लोगों में से एक पर आधारित नहीं हैं जो कभी नहीं होने वाले वास्तविक जीवन में रोम-कॉम हैं जो आपको यह सोचने की कोशिश कर रहे हैं कि एक आधुनिक दिन नाइट स्वीप आएगा तुम उसके पैरों से। "यदि आपके पास यथार्थवादी अपेक्षाएं हैं, तो आपको वह नहीं मिल सकता है जिसे आप सच्चा प्यार मानते हैं, लेकिन आप एक बहुत अच्छा प्यार पा सकते हैं," सेसे कहते हैं। अगर कोई लड़का आपका सम्मान करता है और आपको महत्व देता है और आपके साथ संवाद करने के लिए कड़ी मेहनत करता है, तो क्या उसकी पतली जींस और इस तथ्य को स्वीकार करना मुश्किल है कि वह आपको गुलाब के बजाय कार्नेशन देता है?

"मैं उसके लिए बहुत बूढ़ा हूँ"

अपनी उम्र को बहाने के रूप में इस्तेमाल करना अक्सर तब होता है जब कोई व्यक्ति लक्ष्य की ओर काम करते हुए थक जाता है, कैथी होलोवे हिल, के लेखक कहते हैं झूठ, प्यार और जीवन. लेकिन ऐसे कई उदाहरण हैं जो इस झूठ का खंडन करते हैं, जिसमें गोल्डा मायर भी शामिल हैं, जो सिर्फ 70 साल की उम्र में इज़राइल की पहली महिला प्रधान मंत्री बनीं। या शायद आपने सुना है बेट्टी व्हाइट?

जब आप अपने आप को अपनी जन्मतिथि को बीच में आने दें, तो अपने आप को यह कहकर चुनौती दें, "मैं हूँ नहीं न्यूपोर्ट बीच और डाना पॉइंट, सीए में एक विवाह और पारिवारिक चिकित्सक लिसा बहार कहते हैं, "बहुत पुराना है और अगर मैं इसे चाहता हूं, तो मैं इसे ले सकता हूं।" "यह आसान लगता है, लेकिन यह विडंबना है-यहां तक ​​​​कि इतनी सरल कुछ भी विचारों को बदल सकती है जब तक हम इसे अपने आप को बार-बार दोहराते हैं। आखिरकार हम इस पर विश्वास करने लगते हैं।"

बहार कहते हैं, अपने आप को यह समझाने के लिए कि उम्र कोई मायने नहीं रखती, अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जिनके पास आप चाहते हैं और उनसे पूछें कि वे वहां कैसे पहुंचे। और क्लिच याद रखें "आप कभी भी सीखना बंद नहीं करते हैं।" "व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास में जीवन भर की शिक्षा शामिल है। हम उम्र के रूप में बढ़ते रहते हैं, और जीवन के लक्ष्यों और उपलब्धियों की आयु सीमा नहीं होती है," होलोवे हिल कहते हैं।

"मैं कभी बाहर नहीं निकलूंगा

कर्ज का"

जैसे-जैसे बिल ढेर होते हैं और कलेक्टर दस्तक देते हैं, जिस दिन आप तनख्वाह से तनख्वाह तक नहीं रहते हैं, ऐसा लग सकता है कि यह कभी नहीं आएगा। "अपने स्वयं के अनुभवों से जलना आसान है और फिर महसूस करें कि आप हमेशा के लिए फंस गए हैं," ज़हरियादेस कहते हैं। और जब आप पहले से ही टूटा हुआ महसूस कर रहे हों, तो यहां एक और $ 20 या $ 50 उड़ाएं और कोई बड़ी बात न लगे।

यह कुल बोर की तरह लगता है, लेकिन लाल रंग से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका एक बजट बनाना है ताकि आप अपने साधनों के भीतर रह सकें। पहले क्रेडिट कार्ड और ऋण पर हमला करें, भले ही इसका मतलब उन्हें थोड़ा-थोड़ा करके भुगतान करना हो, सेसे कहते हैं। वह आपके खर्च पर नज़र रखने या एक योजना तैयार करने में मदद करने के लिए एक प्रमाणित सार्वजनिक लेखाकार या वित्तीय सलाहकार को देखने के लिए Mint.com की सिफारिश करती है।

"मैं जो हूं उसे बदल नहीं सकता"

जबकि नए मुठभेड़ कुछ अधिक खुले विचारों वाले हो सकते हैं, वे दूसरों को अधिक जिद्दी और अपने तरीके से स्थापित करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। होलोवे हिल कहते हैं, जीवन की बाधाएं, नौकरी छूटने से लेकर तलाक से लेकर स्वास्थ्य के मुद्दों तक, हमें बदलाव के लिए प्रतिरोधी बना सकती हैं। "कोई भी उस प्रकार के दर्द का अनुभव नहीं करना चाहता है, इसलिए हम नौकरी या रिश्ते में रहकर अपनी परिस्थितियों को नियंत्रित करने और नियंत्रित करने की कोशिश करना शुरू कर देते हैं जो बुरी खबर प्राप्त करने के डर से स्वास्थ्य के मुद्दे को पूरा या अनदेखा नहीं कर रहा है।" और फिर हम कभी-कभी खुद को समझाते हैं कि हम अपने जीवन, खुद को या परिस्थितियों को नहीं बदल सकते हैं, इसलिए हम वापस बैठते हैं और चीजों को स्वीकार करते हैं।

जबकि आप अतीत को फिर से लिखने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, आप भविष्य में एक अलग या बेहतर व्यक्ति बनने की दिशा में छोटे कदम उठा सकते हैं। "छोटे, स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें जो प्राप्य हैं," न्यूयॉर्क शहर के चिकित्सक पॉल होकेमेयर, जे.डी., पीएच.डी. कहते हैं। अपनी बड़ी महत्वाकांक्षाओं को चरण-दर-चरण प्रक्रियाओं में तोड़ने से छोटी-छोटी उपलब्धियां प्राप्त होती हैं जो आपको प्रयास करते रहने के लिए प्रेरित करती हैं-और एक बड़ी जीत में शामिल होती हैं, वे कहते हैं।

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