आप दुनिया के सबसे तेज आदमी से क्या सीख सकते हैं?

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"दुनिया का सबसे तेज आदमी।" यह काफी प्रभावशाली शीर्षक है! और 28 वर्षीय, 6'5'' जमैका के उसैन बोल्ट मालिक यह। उन्होंने 2008 में बीजिंग ओलंपिक में 100- और 200 मीटर स्पर्धाओं में विश्व और ओलंपिक पदक जीते। उन्होंने जमैका टीम के साथ 4x100 मीटर रिले रिकॉर्ड भी बनाया, जिससे वह एक ही बार में तीन स्प्रिंटिंग इवेंट जीतने वाले पहले व्यक्ति बन गए। 1984 में कार्ल लुईस के बाद से ओलंपिक। उन्होंने 2012 में लंदन ओलंपिक में तीनों खिताबों का बचाव किया, और वह 2017 की विश्व चैंपियनशिप में उन्हें छोड़ने की योजना नहीं बना रहे हैं। उन्होंने हाल ही में एक गोलमेज साक्षात्कार में हमसे कहा था कि यदि कोई प्रतिद्वंद्वी उन्हें .01 सेकंड से भी हरा देता है तो वह अपना करियर समाप्त नहीं करेंगे।

सुपर-एथलीट प्यूमा द्वारा प्रायोजित है (वह 2006 से कंपनी के साथ काम कर रहा है), और अपने नए इग्नाइट रनिंग शू के लॉन्च के लिए शहर में था। "मैं स्पाइक में जाने से पहले वार्म अप करने के लिए दौड़ने वाले जूते के साथ शुरुआत करता हूं, और मुझे एक ऐसे जूते की आवश्यकता है जो आरामदायक हो और मेरी ऊर्जा को बनाए रखता हो। मुझे इसके लिए IGNITE पसंद है, और यह महसूस कर सकता है कि यह एक वास्तविक अंतर है। यह बहुत अच्छा है। साथ ही जूता भी देख रहे हैं," बोल्ट ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा।

लेकिन उसके प्रशिक्षण व्यवस्था, आहार, या पसंदीदा गति अभ्यास के बारे में उससे बात करने के बजाय (क्योंकि, आइए इसका सामना करते हैं, हम उसकी गति से कभी मेल नहीं खाएंगे), हमें कुछ रणनीतियों के बारे में बात करने के लिए उसके साथ बैठना पड़ा कि हम- और आप-वास्तव में हमारे अपने चलने वाले रूटीन पर लागू हो सकते हैं। (अगर तुम हैं स्पीड टिप्स की तलाश में, द मेंटल हैक फॉर हाउ टू रन फास्टर देखें।)

आना

अपने वर्कआउट के लिए सिर्फ दिखाने की शक्ति को कभी कम मत समझो। बोल्ट कहते हैं, "मेरे पास कुछ खराब मौसम रहे हैं, लेकिन मैं हमेशा वापस आया हूं और दिखाया है।" "मुझे बहुत अधिक काम करने की ज़रूरत है, इसलिए इस सीज़न में कार्यक्रम को वास्तव में आगे बढ़ाया गया है। मुझे बस इतना करना है कि उसी रास्ते पर चलते रहें, कुछ दौड़ लगाएं, और मुझे ठीक होना चाहिए।"

दर्द को नज़रअंदाज़ न करें

यहां तक ​​कि पेशेवरों को भी चोट लगती है, बोल्ट भी शामिल हैं। अपने पैर में चोट लगने के बाद, वह अपने शरीर के साथ अधिक तालमेल में है। "अगर मुझे दर्द होता है, तो मैं सुनिश्चित करता हूं कि मैं इसकी जांच करूं," बोल्ट कहते हैं। (सोचने के बजाय, "ठीक है, शायद यह सिर्फ प्रशिक्षण या कुछ और है।") व्यायाम करने और चोट लगने से जिम से एक दिन की छुट्टी लेना बेहतर है। (सुनिश्चित करें कि आप दर्द और दर्द के बीच का अंतर जानते हैं।)

बस आराम करो

एक महत्वपूर्ण स्प्रिंट से पहले, बोल्ट का कहना है कि कुंजी दबाव में शांत रह रही है। "मैं खुद बनने की कोशिश करता हूं, बस आराम से रहो, और एक मजेदार व्यक्ति," बोल्ड कहते हैं। "मैं किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने की कोशिश करता हूं जिसे मैं जानता हूं, बात करने और हंसने की कोशिश करता हूं और बस आराम करता हूं और किसी और चीज के बारे में नहीं सोचता। और यह मुझे बाहर जाने और प्रतिस्पर्धा करने के लिए एक अलग ऊर्जा देता है।" (कुछ मदद चाहिए? रिलैक्सिंग 101 देखें।)

विश्वास रखें

"यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं, यदि आप सप्ताह के हर दिन कड़ी मेहनत करते हैं, तो आपको बस वहां जाना होगा और यह जानकर प्रतिस्पर्धा करनी होगी कि आप महान आकार में हैं," बोल्ट कहते हैं। यह इतना आसान है। बोल्ट कहते हैं, "यदि आप सर्वश्रेष्ठ आकार में हैं, तो आप हारने से कोई फर्क नहीं पड़ता, आप जानते हैं कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है।" फिर, उस अनुभव से सीखें और पता करें कि अगली बार आप क्या बेहतर कर सकते हैं। "यही कुंजी है," बोल्ट कहते हैं।

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