आयरनमैन चैंपियन मिरिंडा कारफ्रे को जीतने के लिए क्या प्रेरित करता है

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कोना, HI में 2014 आयरनमैन वर्ल्ड चैंपियनशिप में बाइक लेग से उतरकर, मिरिंडा "रिन्नी" कारफ्रे नेता से 14 मिनट 30 सेकंड पीछे बैठी। लेकिन ऑस्ट्रेलियाई बिजलीघर ने उसके सामने सात महिलाओं का पीछा किया, उसे जीतने के लिए 2:50:27 मैराथन समय की रिकॉर्ड-सेटिंग के साथ समाप्त हुआ तीसरा आयरनमैन वर्ल्ड चैंपियनशिप का खिताब।

व्यापक रूप से खेल में सर्वश्रेष्ठ धावक के रूप में माना जाता है, 5'3'', 34 वर्षीय कारफ्रे के पास 8:52:14 के समय के साथ काले लावा क्षेत्रों के माध्यम से कोना के प्रसिद्ध हवा से बहने वाले पाठ्यक्रम पर समग्र रिकॉर्ड भी है। वह कोना में छह बार प्रतिस्पर्धा कर चुकी है, हर बार पोडियम पर पहुंचती है।

Carfrae सप्ताह में 30 घंटे-और कभी-कभी अपने चरम मौसम के दौरान-छह दिनों में 60 मील प्रति सप्ताह के दौरान अधिक प्रशिक्षण लेती है। यह सप्ताह में छह दिन तैराकी और पांच बाइक चलाने के अलावा है। हम थक गए हैं बस विचारधारा इसके बारे में।

कारफ़्रे अपने दीप्तिमान व्यक्तित्व और गंभीर प्रतिस्पर्धी लकीर के अलावा सड़कों पर क्या चल रहा है? आकार पता लगाने के लिए न्यूयॉर्क शहर में एक माइल हाई रन क्लब कसरत में उसके साथ पकड़ा गया।

आकार: आपको क्या प्रेरित रखता है?

मिरिंडा कारफ्रे (एमसी): कोना अपने आप में मेरे लिए काफी मोटिवेट कर रहा है। जब मुझे पहली बार इस खेल से परिचित कराया गया तो मैं उस दौड़ में लड़खड़ा गया। घटना के बारे में बस कुछ खास है। मैं हमेशा यह देखने का प्रयास करता हूं कि उस दौड़ में बिग आइलैंड पर मेरी क्षमता क्या है। वही मुझे चलाता है। यही मेरी प्रेरणा है।

आकार:दौड़ने के बारे में आपकी पसंदीदा चीज़ क्या है?

एमसी: इसे चलाने के बारे में मेरी पसंदीदा चीज़ बस इतना आरामदेह है। मुझे यह चिकित्सीय लगता है। मैं शाम ढलने से पहले दोपहर में बहुत आसान दौड़ लगाता हूं, और यह टहलने जाने जैसा है। जब आप वास्तव में फिट होते हैं, तो यह वास्तव में एक अच्छी, आरामदेह सैर के लिए बाहर जाने जैसा होता है। यह पार्ट थेरेपी है, लेकिन इसने मुझे कई जगह ले लिया है।

आकार:तेज़ दौड़ने के लिए आपकी सबसे अच्छी स्पीड टिप क्या है?

एमसी: ट्रेडमिल गति की कुंजी है। ताल अति महत्वपूर्ण है। और ३०-सेकंड या २०-सेकंड की पिकप कर रहे हैं। मैं अपने शरीर को ठीक करने के लिए हर कठिन सत्र से पहले ऐसा करता हूं। कुछ दिन, मैं बस बाइक से उतरूंगा, ट्रेडमिल पर कूदूंगा, और पिकअप करूंगा। मैं 20 सेकंड ऑन, 30 सेकंड ऑफ करूँगा। इससे आपका नर्वस सिस्टम सक्रिय हो जाता है। (ट्रेडमिल वर्कआउट उन 7 रनिंग ट्रिक्स में से एक है जो आपको गर्म मौसम में गति बढ़ाने में मदद करती है।)

आकार:प्रशिक्षण के दौरान आप क्या सोचते हैं?

एमसी: निश्चित रूप से बहुत सारे यादृच्छिक हैं, मुझे काम करने की ज़रूरत है अपने दिमाग में चल रहे सामान को टाइप करें क्योंकि आपका बहुत सारा प्रशिक्षण सुपर केंद्रित नहीं है। आप बहुत सी मील करते हैं जहां आप पांच घंटे बाइक पर हैं और आप कठिन प्रयास नहीं कर रहे हैं। तो वहाँ बहुत सारे यादृच्छिक "परियों के साथ बंद" मैं इसे कॉल करना पसंद करता हूं। जब अधिक केंद्रित सत्र होते हैं-शायद एक गुणवत्ता वाली बाइक की सवारी, समय परीक्षण, लक्ष्य चलता है-तब मैं निश्चित रूप से अधिक केंद्रित हो जाता हूं।

आकार:क्या आपके पास कोई जाने-माने मंत्र हैं?

एमसी: ज़रुरी नहीं। मैं बस इसे पूरा करता हूँ? नहीं, मैं वास्तव में अपने मन में कुछ भी नहीं दोहराता। मैं इसे अभी करवाता हूं।

आकार:तीन आयरनमैन विश्व खिताब और छह पोडियम फिनिश के साथ, मुझे यकीन है कि आपके पास पसंदीदा आयरनमैन पल है।

एमसी: मेरा पसंदीदा आयरनमैन पल 2013 आयरनमैन विश्व चैंपियनशिप में था जब मैंने फिनिश लाइन पार की और मेरे पति [आयरनमैन अमेरिकी रिकॉर्ड धारक टिमोथी ओ'डॉनेल] मेरे लिए फिनिश लाइन पर इंतजार कर रहे थे। वह पुरुषों की प्रो रेस में पांचवें स्थान पर रहा। डेढ़ महीने बाद हमारी शादी हो रही थी तो यह हम दोनों के लिए खास पल था। (दौड़ की बात करें तो इन 12 अद्भुत फिनिश लाइन मोमेंट्स को देखें।)

आकार:दौड़ का आपका पसंदीदा हिस्सा क्या है?

एमसी: फिनिश लाइन! लेकिन गंभीरता से, मुझे रन पसंद है। वह दौड़ का मेरा पसंदीदा पैर है।

आकार:क्या आपके पास कोई "बिना नहीं रह सकता" आइटम है जिसके साथ आप प्रशिक्षण लेते हैं?

एमसी: मैं अपने iPhone और भानुमती रेडियो के बिना नहीं रह सकता!

आकार:आप किस तरह का संगीत सुनते हो?

एमसी: कभी-कभी मुझे सर्द संगीत पसंद है, लेकिन डेविड गुएटा एक ऐसे कलाकार हैं जिन्हें मैं कठिन, अधिक अप-टेंपो सामान के लिए पसंद करता हूं। यह मेरा मूड पर निर्भर करता है। अगर मैं चुलबुली, खुश मिजाज में हूं, तो डेविड गुएटा। अगर मैं थक गया हूं, तो शायद लिंकिन पार्क या मेटालिका या फू फाइटर्स या ऐसा कुछ पसंद है। लेकिन फिर जब मैं एक आसान सवारी कर रहा होता हूं, तो मैं पिंक या मैडोना रेडियो या माइकल जैक्सन रेडियो सुनूंगा-बस मजेदार, पॉप संगीत।

आकार:क्या आपके पास कुछ ऐसा है जिसे आप बड़ी जीत हासिल करने पर अपने आप से व्यवहार करना पसंद करते हैं?

एमसी: मैं सामान्य रूप से अपना इलाज करने में बहुत अच्छा हूं। खासतौर पर खाने के मामले में। हम ज्यादातर दिन आइसक्रीम खाते हैं, जो शायद बहुत अच्छा नहीं है। लेकिन एक बड़ी दौड़ के बाद, मेरे पति और मेरे पास एक नियम है: यदि आपकी दौड़ अच्छी है, तो आप कुछ ऐसा चुनें जो आप वास्तव में चाहते हैं। मैंने पिछले साल कोना जीता था और मैंने अपने लिए एक घड़ी खरीदी थी। इसलिए हमारे पास बहुत कम बोनस या पुरस्कार हैं जो हम खुद को देते हैं जो कि इतने महंगे हैं, कि आप किसी और समय नहीं खरीदेंगे। भोजन के मामले में, हम दौड़ के बाद सीधे बर्गर, फ्राइज़ और मिल्कशेक के लिए जाते हैं।

आकार:आयरनमैन ने लाइफ टाइम फिटनेस के साथ, हाल ही में "वीमेन फॉर ट्राई" लॉन्च किया, जो महिलाओं को खेल में लाने के लिए एक पहल है क्योंकि महिलाएं अभी भी अमेरिका में सिर्फ 36.5 प्रतिशत ट्रायथलीट बनाती हैं। आप उन महिलाओं को क्या कहते हैं जो अपना पहला ट्रायथलॉन करने के बारे में सोच रही हैं?

एमसी: इसे बिल्कुल आजमाएं! ट्रायथलॉन का खेल सर्व-समावेशी है। यदि आप दोस्तों से डरते हैं, तो सभी महिला ट्रायथलॉन हैं, छोटी दूरी की दौड़ जो आप दे सकते हैं। मुझे लगता है कि जो कोई भी ट्रायथलॉन के लिए प्रशिक्षण शुरू करता है, उन्हें तुरंत ही बग मिल जाता है-सिर्फ इसलिए कि यह खेल दोस्ताना, सकारात्मक लोगों और सभी क्षमताओं के लोगों से भरा है जो खुद को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं। मुझे लगता है कि यह संक्रामक है। मैं किसी को भी आपकी स्थानीय शॉर्ट रेस के लिए साइन अप करने के लिए प्रोत्साहित करूंगा। आपको खुद को ट्रायथलीट कहने के लिए हाफ-आयरनमैन या आयरनमैन करने की ज़रूरत नहीं है। स्प्रिंट, आयरन गर्ल, और बहुत सारे विकल्प हैं। अगर डोंग ए हाफ आयरनमैन आपका लक्ष्य है, तो यह शानदार है। लेकिन मैं लोगों को छोटी शुरुआत करने और लंबी दूरी की दौड़ तक इस प्रक्रिया का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।

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